Táplálkozás születés után - hogyan állítsuk vissza az ábrát
Táplálkozás a szülés után: anya és gyermek számára
Az anya után történő megfelelő táplálkozás megköveteli testének telítettségét a tápanyagok és tápanyagok maximális mennyiségével. szükséges neki és gyermekének (és nem az étel mennyiségének, ahogyan egyesek szerint - az elfogyasztott élelmiszer minősége).
A szülés utáni táplálkozásnak teljes mértékben és egészségesnek kell lennie. Nagyon hasznos, ha egy fiatal anya külön étrendhez ragaszkodik.
A születés után anyu gondosan figyelemmel kíséri az étrendjüket. Ellentétben azzal a közismerttel, hogy bármivel enni (azt mondják, a szervezet tudja, mire van szüksége, és kéri), egy fiatal anyának ellenőriznie kell étrendjét. Szülés után az anyának valódi hormonális vihara van a testben - a psziché, az emésztés és az összes testrendszer munkája támad. Milyen "intelligens szervezetről" beszélhetünk? És ha a baba is allergiás, akkor általában kritikus, hogy megközelítsen minden olyan ételt, amely egy fiatal anya gyomrát kéri.
Sokan azt tanácsolják, hogy a születés utáni élelmiszer elsősorban az állati eredetű fehérje-élelmiszerekből áll. - azt mondják, ez hasznos a gyermek számára, és a születés utáni helyreállítására. De nemrég kiderült, hogy a fiatal állatok és madarak húsa erős allergén, ezért egy fiatal anya étrendjében korlátozni kell.
A barikád állványának másik oldalán az anyanyelv korlátozása minden termékben - azt javasolják, hogy kizárják az ápolónőnek az összes olyan terméket, amely elméletileg is allergiát okozhat. De a szükséges vitaminok egy nő és a baba nem fog kapni, ha az anya táplálkozása a szülés után csak a zabpehely és a hajdina.
Megfelelő táplálkozás: mit nem lehet enni, és mit lehet enni egy ápoló anyát
Vannak olyan élelmiszerek, amelyeket a szülés utáni táplálékból teljesen ki kell küszöbölni vagy korlátozni kell. de vannak olyan hasznos termékek, amelyek az anya és a gyermek egészségéhez szükségesek. Javasoljuk a megfelelő táplálkozásra vonatkozó ajánlásokat -, hogy a szülés után nem lehet enni, milyen ételeket kell óvatosan használni, és mit kell a fiatal anya étrendjében a lehető legnagyobb mértékben alkalmazni.
A szülés utáni megfelelő táplálásnak könnyen felszívódó fehérjékből és szénhidrátokból kell állnia. valamint a vitaminokban és nyomelemekben gazdag ételekben található telítetlen zsírsavak, amelyek nem veszélyeztetik a csecsemő allergiáját.
A húst jobb enni sovány - sertés, marhahús, madárfilé, és nem sült formában, hanem főtt vagy húsgombóc és húsgombóc formájában. Hasznos, ha egy fiatal anya és gyermeke lesz túró (jobb, ha kezelni a hőt - így neki omlettek, lepények, sajtos), alacsony zsírtartalmú sajt és a friss szerves tej és tejtermékek, adalékok nélkül. Az egész tejet korlátozott mértékben kell fogyasztani, mind az anya, mind a baba belterjeségét okozhatja.
Az anya székrekedésének megakadályozásához a szülést követő hozzávetőleges helyes táplálkozásnak szükségszerűen elegendő mennyiségű rostot kell tartalmaznia. A fiatal anya étrendjében szükségszerűen zöldség (a leghasznosabb a zöld zöldségek és leveles zöldségek), valamint a bogyók és a gyümölcsök (nem tilos az orvos ajánlása alapján). Szintén egy cellulóz nő kaphat zabpehely, köles vagy hajdina zabkása. Szintén a diéta szállítás után szükségszerűen szárított gyümölcsök, frissen facsart zöldségek és gyümölcslevek. bélszíntelen kenyér.
Ha a gyermek szenved súlyos kólika, a hatalomból születése után édesanyja dinnye termékeket ki kell zárni, teljes tej, tejtermékek, a savanyú káposzta, élesztővel készült termékek, bab, árpagyöngy, gomba, cukor.
Egy fiatal anya is sokat inni - a folyadék szükséges mind a lány, mind a baba számára, javítja a vesék működését és megkönnyíti a súlyvesztést a szülés után.
Amikor a gyermek fordul 2 hónapon belül, akkor idővel anyukák menü, köztük óvatosan bele tiltott ételek, de biztos, hogy figyelemmel kíséri a reakció a gyermek - ha 2-4 órán belül etetés után nem jelent meg semmilyen jelét allergia, akkor adja meg a termék az anya menüben.
Példaként eutrophy szülés utáni naponta kell állnia a 200 g hús, hal vagy baromfi, 1 liter fermentált tejtermékek, 100 g sajt, 20 gramm sajt és 50 g cukrot, 1 tojás, 500 g zöldségek (beleértve a nem több, mint 200 g burgonya- ) és 200-300 g gyümölcsöt. A folyadék mennyisége a táplálék után történő normál táplálás után napi 2 liter legyen.
Karcsúsítás a szülés után
A születés utáni helyreállításának kérdése minden fiatal anyát aggaszt. Rendszerint a terhesség alatt a nők 3-10 kilogrammonként, vagy még többet, és a szállítás után, azokat el kell távolítani. A szülés után a nő szervezetének hatalmas hormonális támadása van belülről. Egyes nők gyorsan fogynak a gyermek születése utáni első hónapokban, és néhányan - nagyon nagy súlyt kapnak.
Közvetlenül a születés után nem fogyaszthat el ételt. Hagyja, hogy a test nyugodjon meg, és a gyermek - hozzászokjon a tejéhez és általában az élethez ebben a világban. Kezdjük korlátozni az ételt a szállítás után a fogyás 2 hónapos és nagyon óvatosan. Az első dolog, amit egy fiatal anyának meg kell tennie, hogy visszaadja a születés után megjelenő figurát, megszabaduljon a székrekedéstől.
A szülés utáni súlycsökkenés közelítő helyes étrendének könnyen emészthető fehérjékből (a csecsemőhöz), rosthoz (az anyához) és minimális zsírt (mindkettőhöz) kell tartalmaznia. A zsírok a legjobbak a halból, diófélékből, növényi olajokból, de nem húsból, zsírból, margarinból vagy zsíros ételekből. Állati termékek (hús, hal), akkor jobb, ha csak napi 1 (és az első felében a nap), de a zöldségek főtt és nyers, túró, tojásfehérje, joghurt fiatal anya kell ellenkezőleg, gyakrabban. Segítsen a súlycsökkenésnek a szülés után és a különálló ételek között - külön fehérjet és szénhidrátot fogyaszt, így jobban felszívódnak. A kalóriabevitel figyelemmel kísérése. Ne feledje: neked és a gyermeknek sokkal hasznosabb lesz, ha hosszabb ideig visszaadod az alakot, fokozatosan, mint a rándulásoknál. Természetesen ne használjon kábítószereket fogyás közben a fogyás során.