Kefir leves fogyás - legyen egészséges
A legelterjedtebb étrendek közül a kefir a súlycsökkenéshez szükséges uborkával nagyon népszerű. A módszerre vonatkozó vélemények szerint néhány napon belül akár 5-7 extra fontot is elveszíthet.
Az étrend lényege az uborka és a kefir között, mi a tulajdonsága?
A súlycsökkenés a kefir és az uborka fogyasztásával magában foglalja, hogy csak néhány napig eszik. Az ilyen diéta időtartama 5-7 nap, de rövidebb verzióban is használhatja, vagy elrendelheti a kirakodási napokat.
A joghurtos és uborkás táplálkozás alacsony kalóriatartalmú. Teljes energia értéke nem több, mint 700 kcal. Ezért az ilyen táplálkozás nem ajánlott a stressz időszakában vagy a sporttal kombinálva.
A tömegveszteségre vonatkozó eljárás hatékonysága az összetevők összetevőinek tulajdonságai miatt következik be:
- a kefir könnyen felszívódik a szervezetben anélkül, hogy irritálja a gyomor falát;
- a kefir emésztés hatására javul, a bél mikroflórája stabilizálódik;
- mert az uborka több mint a víz fele, a gyomor térfogatát tölti be, és a telítettség illúzióját hozza létre;
- száz gramm uborkát csak 17 kcal;
- az uborka összetételében tartronsav van, amely megakadályozza a szénhidrátok zsírszegény átalakulását;
- A konzerv speciális enzimeket tartalmaz, amelyek elősegítik a zsírok és fehérjék emésztését.
Meg kell azonban jegyezni, hogy ez a táplálkozási módszer nem kiegyensúlyozott, nem képes biztosítani az összes szükséges anyag szállítását a szervezetbe. Ezenkívül ez az étkezés is nagyon éhes. Ezért nem ajánlott túl sokáig megfigyelni.
A kefir és az uborka használatával történő fogyás a kefir hashajtó tulajdonságai és az uborka diuretikus hatásának köszönhető. Vagyis a test megszabadul a felesleges salakból, ami magyarázza a súlycsökkenést.
Szerint az emberek, akik kefiret használtak uborkaval a testsúlycsökkentésre, egy nap egy ilyen diéta akár 2 kg súlyt is elveszíthet.
A vs harm. Előnye
Az uborkáról és a joghurtról való súlycsökkenés előnyeiről szólva érdemes megemlíteni az egyes összetevők hasznos tulajdonságait külön-külön.
- Szálakat tartalmaz, ami javítja az emésztést és felgyorsítja az élelmiszer mozgását az emésztőrendszeren keresztül;
- a rost elnyeli az összes káros anyagot, és eltávolítja őket a szervezetből a feldolgozott élelmiszerekkel együtt;
- az uborka tartronsavja megakadályozza a zsírraktárak felhalmozódását;
- a C és B vitaminok súlycsökkenést okoznak, emellett az uborka magnéziumot, mangánt, rézöt, cinket és foszfort tartalmaz;
- a vizelethajtó hatás miatt a káros sók kimosódnak, és az edémák megszűnnek.
- A probiotikum magas tartalma miatt javítja a bél mikroflórát és stabilizálja a savasság szintjét;
- erősíti a metabolikus folyamatokat, ami felgyorsítja a zsírok lebontását;
- a kefir fehérjékben lévő anyagokat könnyen elnyeli a szervezet, és pótolja a fehérje hiányát;
- A kálium és a kalcium pozitív hatással van a szív-érrendszeri aktivitásra és a csontszövetre.
Ellenjavallt krémes betegségekkel, különösen a gyomor-bél traktusban jelenlévő uborkákkal és joghurtokkal szemben, a hasmenés vagy a gyomorégés tendenciája miatt. Nem ajánlatos egy ilyen szűk táplálékot aktív edzéssel használni, mivel az alacsony kalóriabevitel és a fizikai igénybevételek együttesen az izomszövet és az anyagcsere-rendellenességek égetéséhez vezetnek.
Hogyan kell alkalmazni a kefiret és az uborkát a fogyáshoz?
Használjon kefirt az uborka a fogyás lehet más. A választás elsősorban attól függ, hogy mennyit kell fogyni. Ezenkívül figyelembe kell venni a test egyéni jellemzőit, a monoton étrendet és a szénhidrát-táplálék hiányát.
Egy napos diéta kefiren és uborka
Egy ilyen böjt nap 1-1,5 kg-ot takarít meg, de ez tisztítja a testet és javítja a gyomor munkáját.
Diétás kefir és uborka háromnapos
Amint azt a név is sugallja, csak az uborka és a joghurt három napig fogyasztható. Tilos minden más terméket, valamint sót és fűszerezést enni. Ebben az étkezés során akár 6 extra fontot is elveszthet. Azonban, hogy betartsák, hosszabb ideig nem ajánlott, mivel ez káros hatással lehet az egészségre, mivel az alapvető anyagok hiánya súlyos.
A hét napos kefir-uborka diéta kevésbé szigorú. Az uborka és a kefir mellett napi 100 gramm főtt halat vagy marhahúst is megenni. A só helyett hozzáadhat egy kis citromlevet. A súlycsökkenés ebben a verzióban 6-7 kg lehet.
Az uborka és a joghurt súlycsökkenése nagyon monoton étrendre utal, ami messze nem képes mindenki ellenállni. Azonban kicsit diverzifikálhatja az étrendet, egyszerű ételeket készíthet a rendelkezésre álló összetevőkből.
Uborka és zöldség saláta
Vágjunk néhány friss uborkát és egy kis kaport, bazsalikomot, petrezselymet vagy más zöldséget. Adjunk hozzá egy kis fekete borsot és egy kanál olívaolajat, vagy citrom levével megszórjuk. Ezt a salátát minden étel helyett meg lehet enni, a kefiret préselték.
Egy pohár joghurtban adjunk hozzá néhány apróra vágott uborkát és egy kis zöldséget. Keverje össze mindent a keverőben, amíg simára. Ezt a koktélt egész nap fogyaszthatja, ha éhes.
Kefir leves uborka
A hideg levest az okroshki típus szerint főzheti. Ebből a célból 1-1,5 liter kefirben finoman vágott uborkákat és zöldeket adunk hozzá. Ez a "leves" helyettesíti az összes ételt, köztük fekete vagy zöld teát inni cukor vagy víz nélkül gáz nélkül.
Hogyan kell megfelelően felkészülni a kefir és az uborka diétára, és kijutni belőle?
Gyakran elveszett a súlycsökkenés folyamatában gyorsan visszatér az étkezés befejezése után. Ennek elkerülése érdekében megfelelően fel kell készülnie a súlycsökkenésre, és helyesen kell elvégeznie a folyamatot.
Néhány nappal az étkezés megkezdése előtt le kell állítanunk a só hozzáadását az élelmiszerhez, fokozatosan csökkentve annak mennyiségét. Megpróbálhat egy napot kikényszeríteni a kefiren és az uborkán, és ha a romlást nem tartják be, hosszabb változatba megy. A teljes étrend során kerülni kell az erős fizikai erőfeszítést.
Miután a testsúlycsökkentés befejeződött, ne változtassa meg gyorsan az étrendet. Először meg kell adnia a menübe a különféle tejtermékeket - alacsony zsírtartalmú sajtot, túrót, erjesztett sült tejet, joghurtot. Az uborkákon kívül retek, káposzta, alma, narancs is használhatók. 2-3 nap múlva megkezdheti a zabkását, a főtt burgonyát, a kenyeret kis mennyiségben.
A módszer látszólagos egyszerűségének ellenére az uborka joghurt hozzájárul a hatékony fogyáshoz, és a felesleges salak megszabadulása a test könnyedségét biztosítja.
Az uborka és a joghurt étrendje népszerű minden korosztály számára. A testsúlycsökkentésnek ezt a módját általában a test könnyedén elviseli, és az éhségérzet nem túl aggasztó. Ez a lehetőség elsősorban a nyári hónapokban jelentkezik, amikor az étvágycsökkenés a hő hatására csökken, és friss zöldségek vásárlása nagyon kedvező áron lehetséges.
Marina Sadovnikova, 23, Anapa:
"Mindig is szeretem az uborkákat, és mivel egy kis zöldségkertem van a ház mellett, nincs hiány. Úgy döntött, hogy lefogy az uborka és a joghurt. Nem mondhatom, hogy éhesnek éreztem a hét nap alatt, hogy csak uborka és joghurt evettem. Még kezdte érezni valami "könnyedséget" a testben. A mérés 6 kg veszteséget mutatott. Nagyon jó. Rendszeres időközönként kirakodási napokat használok a megelőzés céljából "
Elena Vodovozova, 29 éves, St. Petersburg:
"A nyár megjelenésével rájöttem, hogy az én extra fontom, bár egy kicsit, zavarja a számomra, de észrevehetőbbek a könnyű nyári ruhákban. Elkezdtem fogyni az uborka és a joghurt. Három napig 5 kg-ot veszítettem. Az eredmény nagyon örült. Mindenkinek ajánlom mindenkinek fogyást "
Svetlana Podgornaya, 33 éves, Rostov-on-Don:
"Azt tanácsoltam, hogy fogyasszam a joghurtos uborkát, barátom, aki megpróbálta ezt a módszert, és elégedett volt az eredményével. Kefirből és uborkából készült levest tett magának, és egész nap evett, amikor éhes volt. Nem figyelt különleges arányokra. Egy hétig vesztettem 6,5 kg-ot. Az eredmény csodálatos. Most tanácsot adok ismerőseimnek és barátaimnak "
Olga Zavyalova, 37 éves, Kaluga:
"Mindig hajlott a teljességhez. Tehát az étkezés része az életemnek. Mindig próbálok különböző lehetőségeket. Úgy döntöttem, hogy kipróbálom a joghurt uborkás hatását. Azt akarom mondani, hogy nem éreztem az éhséget, bár azt olvastam, hogy ez az étkezés "éhes". 5 nap alatt sikerült fogyni 4 kg-mal "
Alevtina Rogaleva, 42 éves, Tula:
"Nem vagyok túl fiatal, és ezért nehéz ellenállni a szigorú étrendnek, mert sok energia van. De az uborkát és a joghurtot fogytam, nem éreztem kellemetlenséget. Néhány nap alatt elvesztettem 3 kg-ot, ami nagyon jó nekem. Most rendszeresen töltenek ki ürülési napokat kefirrel és uborkával, a súly folyamatosan tart "
Mindenki tudja a kefir előnyeit. A savanyú tejtermék könnyű és kellemes íze a gyermekek és az étrend táplálkozásának állandó eleme. De nem mindenki tudja, hogy Oroszországban a kefir nem olyan régen jelent meg, csak a múlt század 30. évében. Ezt a terméket régóta a Kaukázusban gyártják. A Kefir gomba annyira értékes volt, hogy a menyasszonyokat hozományként adták át. Préselt tejet borjúhúsban, napos helyre vigye őket. A modern hegymászók joghurtot készítenek agyagedényben, kefir gombákat öntenek a tejbe, és a edényt meleg sütőbe helyezték. Az ital továbbra is nemzeti kincsnek számít sok kaukázusi nemzetiség között. A hegyvidéki köztársaságok lakói úgy vélik, hogy joghurtjukat az egészségükre és a hosszú élettartamukra hagyják.
A kefir gomba összetétele körülbelül húszféle mikroorganizmust tartalmaz, amelyek hatása a tejben, és hasznos ízű, eredeti ízű ital. A késztermék tartalmaz fehérjéket, zsírokat, szerves savakat, szénhidrátokat, vitaminokat. Óvatosan, kisgyereknek kell inni - a kefirben lévő etilalkohol tartalmának köszönhetően nem adható csecsemők számára. Érdemes tartózkodni az epilepsziában szenvedő betegeknél történő alkalmazástól is.
A Kefir egy étkezési termék. Könnyedén emészthető, kis mennyiségű kalóriát tartalmaz (25-50, a tej zsírtartalmától függően). A Kefir pozitív hatással van a bél mikroflóra, ezért az idősek ajánlották rendszeresen, hogy a székrekedés elkerülése érdekében rendszeresen itassák. Mint minden tejtermék, a kefir jó hatással van az immunrendszerre, nyugtatja az idegeket és csökkenti a fokozott izgatottságot. Azt tanácsolják, hogy az embereket a stresszbe bevonják a táplálkozási rendszerbe. Ez a savanyú ital mindenki számára hasznos, aki jelentős fizikai és mentális terhelés mellett van.
És vannak legendák a kefir előnyeiről a különféle programok számára a túlsúly csökkentése érdekében. A valóságban, folyamatosan fogyasztó kefir, akkor normalizálhatja testtömegét, és jelentősen javítja az egészségét és megjelenését. A nők számára ez a termék különösen hasznos. A bél munkájának beállításával és a méreganyagok eltávolításával a kefir jelentősen javítja a bőr és a haj állapotát.
Az étkezési tábla esetében az alacsony zsírtartalmú ital használata (legfeljebb 1%). Kóstolhatja az okroshkát, a levest, a természetben fogyasztható. A Kefir tökéletesen helyettesíti a tejföllel a túrót és a palacsintát.
A kefir diétás leves (só nélkül) tökéletes, mint egy edény a böjt napján. Előkészítéséhez legalább egy komponens szükséges:
- Kefir 1% 500 ml
- Friss uborka 300 g
- Friss gyógynövények (petrezselyem, kapor, koriander) 100 g
A juhok tisztaak és rácsoznak egy nagy méretben. Megszórjuk apróra vágott fűszernövényekkel, és öntsünk kefirt.
A joghurtos nyári leves frissességgel, aromák aromájával és fokhagymás éles ízzel várja. összetevőből áll:
- Főtt csirkemell 200g
- Friss uborka 200 g
- Radish 200g
- Főtt tojás 3 db.
- Fokhagyma 20 g
- Friss zöldségek
- Só, koriander, fekete bors
- Kefir 500 ml
- Víz 200 ml
Csirkemell és főtt tojás kockákra vágva. Uborka és retek apróra vágva. Egy turmixgépben vágja le a fokhagymát, fűszereket és fűszernövényeket. Keverje össze az összes összetevőt, öntsön egy keveréket a joghurt és a víz.
Kívánt esetben töltse fel a levest tejföllel.
A joghurtos levesek előkészítése egy kis időt vesz igénybe, ami nagyon fontos a modern háziasszony számára. Egy hozzáférhető és hasznos termék fog méltó helyet foglalni a mindennapi étrendben, és minden otthont érezhet a friss ízléssel.
Főzési idő: 20 perc.
Ez a kiváló leves segít megőrizni az alakját. Ezenkívül tökéletes egy könnyű ebéd vagy vacsora egy forró nyári napon, és ez is hihetetlenül ízletes és ugyanakkor hasznos.
- Kefír zsírmentes - 500 gramm
- Uborka - 1 db
- Fokhagyma - 2 fogak
- Zöldhagyma - 10 gramm
- Dill és petrezselyem friss - 15 gramm
- Friss bazsalikom - 10 gramm
- Só - ízlés szerint
- Fekete borspaprika - ízlés szerint
Tételek: 2
Hogyan főzni "Kefir leves a fogyás"
Kefir tegye a hűtőbe, hogy megfelelően lehűljön. Eközben elkészítjük a többi terméket: uborka és héjuk. Ezután kis négyzetekre vágja.
Friss friss fűszernövényeket is hideg vízzel mossák, apróra vágva, finomra vágott fokhagymával. Ha nem szereted a fokhagymát, akkor nem tudod használni, de ne felejtsd el, hogy az egyik antioxidáns, és segíti a test tisztítását.
Most kirakjuk az összes elkészített összetevőt a lemezeken (kaptam kettőt), és töltsd le hideg kefirrel. Solim és bors ízlés szerint, jól keverjük össze. A borsót nem lehet használni, de én személy szerint szeretem éleset. A levesünk készen áll, és az íz, egyébként, kitűnő. Bon appetit!
Irina Az uborka nélkül és anélkül. Tavasszal műtrágyákon termesztik őket. Egyszerűen vegye néhány hasznos gyógynövények - elhagyja primula (kankalin), gyermekláncfű, csalán, woodlouse (Stellaria), zab gyökér, Geum + hagyma, fokhagyma. Tovább a recept alatt. Például a primula, kavics hasznos az ínybetegségekben. Gyermekláncfű és csalán - általában egy szökőkút. Hozzáadom továbbá a fekete és lila hagymát, valamint az illatos hagymát (nem mindegyiknek sajnos van). A szöveg el van rejtve telepítve
Natalia Andreeva Én hozzá a főtt céklát és a retek. Az összes zöldséget dörzsölöm, beleértve az uborkát is. A szöveg el van rejtve telepítve