Hogyan tartsunk stabil súlyt az egész életen át - együtt a világot
1. Gyümölcstél reggelire. Próbálj gyümölcsöt reggel, különösen reggel reggelire. Nagyon kedvező hatást gyakorolnak a szervezetre, gazdag vitaminokkal, káliummal, magnéziummal, kalciummal, vasal és nátriummal. A gyümölcsök, amelyeket reggelire eszünk, kielégítik a cukorkák iránti vágyakat, amelyek elkerülhetetlenül a nap folyamán jelentkeznek, és így segítenek elhagyni a délutáni desszertet.
2. Csokoládé? Tudod, de csak nagyon óvatosan! Miért kell enni a csokoládét esténként, amikor elkerülhetetlenül nagy mennyiségű kalóriát fog betölteni, amit biztosan a leginkább helytelen helyeken kell elbocsátani? Ráadásul a csoki izgatja az idegrendszert, de éjszaka szüksége van rá? Végül is ezt az örömöt későbbi napig, vagy akár vacsora előtt is el lehet halasztani - csak délután kettőig. Így a szeszélyed meg fog felelni, de anélkül, hogy nagyon ártana az alaknak!
3. Ha kedveled a dióféléket, a mogyorót, a mandulát vagy a napraforgómagot, akkor enni az egészséges gyümölcsöt a délutáni snack alatt. Az emésztés folyamata több időt vesz igénybe, ami hozzájárul az egészséges májhoz, és nem teszi lehetővé a súlygyarapodást. Így feltöltik az egészséges zsírok raktárait a szervezetben, és továbbra is képesek lesznek az olajos magvak finom ízét élvezni anélkül, hogy túlsúlyba kerülnének.
4. Csak természetes gyümölcslevet adjon. Édes, szénsavas italokból egyszer és mindenkor el kell utasítani, amelyekben nem hoznak magukkal semmit, csak árt, több fontot és állandó duzzanatot. Adjon előnyben a természetes gyümölcslevek - narancs, grapefruit, bogyó vagy limonádé. Nem csak finom ízt adnak neked, hanem emésztési funkciót is. Győződjön meg róla, hogy az Ön étrendjébe és paradicsomléjába is belekevered, amit önmagában, sóval és fűszerekkel is meg lehet inni.
5. Több fűszerek. Fűszerek, hogy egy valóban csodálatos hatást gyakorol az emberi szervezetre. Ők segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagok, és még a felesleges zsírt. Fahéj csökkenti a vércukorszintet és elősegíti elvesztése felesleges cm, a derék, és ez jól ismert, hogy ez az a terület leginkább érintett eredményeként inzulin egyensúly a szervezetben. Kömény serkenti az anyagcserét és a vérkeringést. Chili por és a „növény” az anyagcserét és elégeti a felesleges zsírt, különösen a has és a combok. Basil serkenti az emésztést, megszünteti a gázok és eltávolítja a méreganyagokat.
6. Ügyeljen arra, hogy a halakat is bevegye a táplálékba. A hal hasznos haszékai régóta ismertek mindenki számára. Ezért kell legalább hetente kétszer bevenni az étrendbe. A termék fő előnye az Omega 3 zsírsavak, amelyek segítik a szervezetet az elhízás elleni küzdelemben, energiával és fizikai és erkölcsi hangzásával.
Legtöbbször Omega 3 zsírsavak találhatók halakban, mint a makréla, a hering, a szardínia, a tonhal és a lazac. Annak érdekében, hogy az értékes tulajdonságokat ne veszítsék el a főzés során, a halat fel kell főzni, párolni vagy marinálni.
7. Ne egyen citrusokat éjszaka. Este próbálja meg nem citrusféléket fogyasztani, segít a savasság növelésében, és izgathatja az idegcentrumokat is. És még ha sikerül elaludni gond nélkül, az álma nyugtalan lesz, és reggel álmos lesz. Ezenkívül ne keverje össze a citrusfélék különböző típusát, erős duzzanatot okozhat. Élvezze az egyes gyümölcsöket külön-külön.
8. A víz a megfelelő táplálkozás legfontosabb eleme. Első pillantásra, mi lehet triviális, mint a szokásos ivóvíz? De már többször bebizonyosodott, hogy ez a víz játssza a legfontosabb szerepet testünk minden funkciójának meghatározásában, és kétségtelenül segít a harmonikus alak megőrzésében. A víz segít a súly megőrzésében a normában, mivel szokatlan minőségű az anyagcserét szabályozó és az emésztési folyamat javítására. Alapvető a tápanyagok szállítása, mely oxigént szállít a vérből az összes szervhez.