Hogyan lehet meggyőzni magát, hogy menjen be a sporthoz és miért ne hagyja el, "Altai"
Sokan ismeri a helyzetet: hétfőn, amelyről úgy döntött, hogy új életet kezd, nem jön, az idő múlik, és a fitness klub előfizetésének lejárati ideje lejár.
"Lenta.ru" megtudta, miért történik ez így és hogyan kell kezelni.
Az okok között, hogy az emberek csepp egy osztály, ami közönséges lustaság: mert az ő jegyet vált egy tök egy harmadik a válaszadók, akik részt vettek a felmérésben.
Egyéb jó okok: mozgás, terhesség és orvosi tilalom a képzésben. Egyébként az utóbbi esetben visszajuttathatja az előfizetésre fordított összeget - elegendő egy bizonyítvány bemutatása a klubban lévő orvostól.
A trénerek és a pszichológusok egyetértenek abban, hogy tanulmányok esetében először is egy kényszerítő ok szükséges. Csak akkor válik a sport az életed részévé, nem az egyik epizódja. A célnak olyannak kell lennie, hogy az elérés után ne veszítse el a tanulási motivációját. "Azok a" szűk farmerek, amelyek egy értékesítéssel nem működnek, bár vannak kivételek.
„Én már foglalkozott a lány, akinek az apja azt mondta, hogy ha ő fogyni három kilogramm, megveszi neki a Mercedes - mondja Anastasia Ryzhov, layfkouch és az elit edző World Class fitness klub lánc - Letette ki a képzés! Az iskola végére elvesztette három kilogrammját, és új gépkocsira gördült. És továbbra is jár.
Az a tény, hogy miután döntesz a motivációról, az endorfinok belépnek a játékba. "Van egy kémiai függőség: ha hiányolja a leckét, akkor rossz hangulatban lesz, minden fáj. A tested arra kényszeríti Önt, hogy folytassa tanulmányait - magyarázza az edző.
Ha nem rendelkezünk olyan rokonokkal, akik szívesen adnának autót a sikerhez a futópadon, magának kell motivációt találnia.
„A fő ok, amiért az emberek feladják a testmozgás - a hiányzó kis könnyen elérhető célokat és megértése, hogyan lehet elérni őket, - mondta az amerikai edző Yusuf Boyd a National Academy of Sports Medicine. - Az órák megkezdése előtt forduljon szakemberhez: segíteni fog Önnek a céljainak elérésében. " Ugyanezt a véleményt osztja Anastasia Ryzhova: "A megszokás ideje a legnehezebb. Ebben a szakaszban fontos a szakember részvétele. "
Mindenki futott - és futottam
A kollektív kirándulások az edzőteremben segítenek elkerülni a bizonytalanság első elkerülhetetlen érzését. Találd meg a megfelelő vállalatot. Lehet barát vagy barát, munkatársa vagy hozzátartozója. Jobb, ha csatlakozol egy olyan emberhez, aki már régóta foglalkozik magában: egy ilyen személy nem hagy benneteket egy héten belül, hogy büszke magányban szenvedjen.
"Amikor a feleség és a gyerekek fél napot töltenek egy klubban a klubban, a család vezetője könnyebben csatlakozhat: összejönnek, együtt dolgoznak, majd vacsoráznak. Ha egy személy egyedül van, sokkal nehezebb neki - ebben a pillanatban az edző jön a segítségért - mondja Anastasia -, időnként biztonságban érezheti magát. A társa elutasította - mi van? Csak a gyakorlatban jársz.
Drágám két hétig
"Hat hónapig vettem előfizetést. Másnap elment. Igaz, csak az első két hét. Ezután dobott. A pénz természetesen kár volt, de a lustaság erősebb volt "- mondja a lány, aki részt vett a felmérésben. Sőt, sokan energiájukat és időjüket az osztályokon töltik, de nem látnak eredményeket. Emiatt úgy érzik, hogy teljesítik a testhez fűződő részüket, de nem sikerül. Az okokat gyakran rosszul teljesítő gyakorlatokban és elégtelen képzési intenzitással találják meg.
A másik véglet túlzottan szorgalmas az osztályteremben. Az ideális forma elérése érdekében elfelejtjük elhagyni a test időt a pihenésre. Ennek eredményeképpen a tapasztalt élményt alig lehet boldognak nevezni: csak a tornaterem emlékére maradnak fáradtság és fájdalom, és nem akarsz visszatérni.
Kerülje el ezeket a túlkapásokat segíteni egy professzionális edzővel. Ő fog neked egy edzéstervet, hogy érdekes, sokszínű és biztonságos legyen. És az ilyen gyakorlatok eredménye nem fog várni.
Miért nem indulsz sportra, még akkor sem, ha érvényes szezonidőt adsz egy fitness klubnak? Valószínűleg van egy szabványos kifogás.
Nincs időm tanulni
"Mindenki, bármilyen foglalkoztatással, hetente két órát talál a fitneszosztályok számára", Anastasia Ryzhova biztos. Beszélj az oktatóval. Segít, hogy írja az edzéseket az ütemtervbe. Talán nem is kell minden alkalommal eljönni az edzőterembe: beszélje meg az otthoni gyakorlatokat. Ezután könnyebb lesz megtalálni az időt - mert nem kötődnek a csoportos tevékenységek ütemezéséhez.
Túl unalmas
A modern fitnesz olyan sokszínű, hogy nem lehet unatkozni. A szokásos kardió és erõs edzés mellett számos játék-, tánc- és vízi sport is van. Keressen egy szoba, ahol olyan tevékenység, amit lenne érdekelt, hogy próbálja meg: elvégre a hitel még ma mehetsz jóga, kick-box, holnap és a jövő héten - a medencében.
Kisgyerekem van
Sokkal jobb! Végtére is együtt tanulhat. Sok fitness klub kínál programokat a gyermekes szülőknek. Kisgyermekek hat hónap lehet kapcsolva anya vagy az apa, és az idősebb fiúk - tánc, versenyeznek egymással, és megtanulják az alapokat a harcművészetek.
Ez logikus, de a rendszeres edzés éppen ellenkezőleg, erőt ad. Kineziológus, Lynette Kraft azt javasolja, hogy azok, akik panaszkodnak az állandó fáradtságtól próbálják meg a reggeli gyakorlatokat. Igen, először nehéz lesz, de az eredmény megéri.
Alina Smirnova