Hogyan könnyítsük meg a nők napjait vagy az egészséges vitaminokat
Hasznos vitaminok a menstruációhoz
A vitaminok sok szempontból megkönnyítik a havi kemény női napok áramlását. Végül is az egész szervezet munkája nagymértékben attól függ, hogy mit eszünk.
A menstruáció napján ajánlott növelni a felhasznált hasznos termékek mennyiségét, amelyek összetétele jelen van: kalcium, cink és B-vitaminok, amelyek csökkenthetik a jellegzetes fájdalmas fájdalmat.
Napjainkban a szervezetnek nagy szüksége van a káliumra és a magnéziumra, ami befolyásolja az egészségi állapotot. Ezen elemek hiányossága, letargia, fejfájás ...
Hasznos italok kritikus napokon
Ezekben a napokban a testben tartós folyadékvisszatartás folyamatos fájdalmat okozhat.
Ebben az esetben alapvető segítséget nyújt a gyógyszerészeti gyógynövények. A kritikus napokban hasznos a következő gyógynövények takarmányozása: kamilla, körömvirág, tansy és yarrow kivágás. A körmök és a köröm segít a fájdalom megszüntetésében, a gyulladás enyhítésében és a vérzés csökkentésében. Csodálatos nyugtató hatása a menta és a citromfű kivonatának köszönhető. A kritikus napokon ajánlott több és előnyösebben tisztított vizet vagy növényi infúziót inni, és ideális esetben megolvad víz. Miután az olvadékvíz természetes diuretikum, az ilyen víz és puffadásnak köszönhetően kevésbé zavarja, a jólét javulni fog. A paradoxon az, hogy minél folyékonyabb a menstruáció alatt, a nagyobb mennyiségben és gyorsabban a testünk megszabadul a stagnáló folyadéktól és így a duzzanattól.
A kritikus napokra vonatkozó szagokkal szembeni érzékenység miatt napi legalább fél liter tej fogyasztása ajánlott, a tej pedig a kalcium további forrása.
Az alkohol és a kávé a legfontosabb tiltott italok a kritikus napokon. Bár ebben az esetben felállhat a kávéra, mert sokan nem tudnak felébredni, ezért reggel ajánlott egy pohár őrölt kávét inni a tejjel. Természetesen az oldódó helyettesítő sem ajánlott sem nőknél, sem általában! Ami az alkoholt illeti, az erős italok tilosak, és egy pohár minőségi, száraz, szőlőből készült szőlőből készült bor lehet még előnyös is. Mivel a borban lévő antioxidánsok mellett vannak kalcium, szelén, kálium és magnézium, amit a szervezetnek különösen szüksége van a menstruáció során. Fontos figyelembe venni az adagot, elég vacsorára, hogy 100-150 ml-t inni. Ez az összeg elegendő a mikroelemek egyensúlyának helyreállításához.
tea kritikus napokon