A myopia javítására szolgáló technikák és gyakorlatok
Bartsok-szeminárium-gyakorlatok
A rövidlátók rontják sok ember életminőségét. A poharak nem adnak hozzá szépséget vagy kényelmet. És ha a rövidlátó ember nem használ szemüveget vagy lencsét, akkor minden alkalommal csavarja fel, felgyorsítja a fáradtságot és ráncokat keres a szem köré.
De a myopiával megbirkózhatsz. A myopia myopia csökkentése vagy teljesen kiküszöbölése, ha más látászavarok nem bonyolítják, bármely értelmes személy képes. A myopia javítására javasolt gyakorlatok meglehetősen egyszerűek, de igénylik a figyelmet és a belső fegyelmet.
A fizikai gyakorlatok segítségével javítható a vérkeringés és a szem izmainak minősége. A krónikusan összenyomott és krónikusan nyugtató myopiaizmok szinte normálisak, erősek és rugalmasak lehetnek, azonnal reagálva a gyújtótávolság módosítására. Fontos, hogy készen álljon erre pszichológiailag.
Ha már hozzászokott a tény, hogy van myopia, különösen akkor, ha szemüvegesek van kidolgozott egy sztereotípia, hogy a látás, a sztereotípia, sztereotípia jelfeldolgozás az agy, a viselkedés sztereotípia. Ez egy rossz szokás, de szinte természetesnek tűnik. Könnyű azt mondani, hogy meg kell szabadulnod a rossz szokásoktól, de ez nem könnyű. Először is el kell döntenie, hogy meg akar-e szabadulni a myopiától. A döntés meghozatalához eltökélt szándék az eredmény elérése, és nem az, hogy megpróbálja elhagyni, ha unatkozik. Másodszor, pontosan meg kell értened, hogy mi, hogyan és miért.
A látóélességet támogató szemgyakorlatok rendszerét a jógusok már régóta használják. A modern szemgolyót V. Bates szemészeti ismeretek alapján fejlesztette ki, de valójában nagyrészt egybeesik a yogi szemtornaival.
Szemben gyakorolni myopia hozta meg a kívánt eredményt, fontos a végrehajtás előtt (és időnként külön) kell használni a választott tonizáló gyakorlatokat, amelyek javítják a vérkeringést, és még ennél is fontosabb, hogy kövesse a szabályokat a gyakorlatokat, a fő, amely - a szem nem fárad. A látomásodnak ugyanolyan legyen, mint nyugodtan (de nem szétszórva), mert ehhez szinte nincs szükség izomfeszültségre. Tanulja meg, ha lehetséges, ne engedje, de amikor megjelenik, gyorsan enyhíti a feszültséget a szemében. Figyeljük meg a feszültség hiányát a szemek és otaglaznyh izmok a munkahelyen, az utcán, otthon. Szemüveggel és nélkülük. Ne hagyja, hogy fáradjon a szeme a gyakorlat során.
A myopia esetében a szemgolyó szokásos módon összenyomódik a keresztirányban és hosszúkásan az antero-posterior irányba, és a szem túlságosan konvex lencséje is összenyomódik. A lencse növeli a duzzanatot, összehúzva a ciliáris izom összehúzódását, a szemgolyót a ferde oculomotorizmok összehúzódásával összenyomja. Ezért nyilvánvaló, hogy mind a szemek, mind a ferde izmok krónikusan feszültek a myopiás szemben. A myopia kiküszöbölése érdekében vissza kell térnie ezekhez az izmokhoz a rugalmassághoz és a hatékonysághoz, hogy összehúzódjanak és lazítsanak, ha szükséges, közel vagy messzire. A szemnek a szemgolyó feszültsége által megdöntött szemének reverz izmait krónikusan megnyugtatják, általában nem törik, és elveszik a mozgások rugalmasságát és rugalmasságát.
Ezért gyakorolja a helyes rövidlátás kell összpontosítani relaxációs és rugalmasságának növelése összenyomjuk a szemgolyó ferde szemizmok és sugárizommal és képzési rugalmasság növelése és erősítése a krónikus nyugodt egyenes szemizmok.
A myopia csökkentése vagy kiküszöbölése érdekében célszerű az ebben a részben bemutatott három gyakorlatot használni. Miután elolvastad a gyakorlatokra vonatkozó szabályokat, folytasd a kezdeti gyakorlatokat. Ez a komplexum a legegyszerűbb és legérthetőbb, emlékeztet a reggeli gyakorlatokra. A komplexum segíteni fog abban, hogy érezze az izmokat, melynek munkáját meg kell kijavítania. A kezdeti komplex gyakorlatának elsajátítása után folytathatja a következő komplexet, a legfontosabbat. Vagy, sok munkával, használjon alternatív gyakorlatokat. Bár mindkét komplexum gyakorlatait egyszerre kell használni.
Ne gyakoroljon egy csomót egyszerre, de gyakrabban, beleértve, hogy 10-20 másodpercig megfelelő helyen álljon a munkahelyen, hogy egy vagy két minőségi mozgást végezzen, vagy gyors és jó minőségű pihenést biztosítson a szemének.
Bármely helyen, például mozgásban, zárt térben vagy az utcán, próbáljon meg szemüveget (vagy jelentősen gyengébb szemüveget) szem előtt tartani, hogy tisztán láthassa az objektumokat, amelyek távolabb helyezkednek el, mint amit általában látsz. Mentálisan, anélkül, hogy megfeszítené a szemét, húzza meg az objektumokat, hogy jól nézhesse azokat. Rövid pihentető pillantást adjon a szemének, és óvatosan figyeljen.
Annak érdekében, hogy az intenzív szemkörnyék képzése előtt kiküszöböljék vagy jelentősen csökkentse a myopiát, vizsgálja meg a szem fáradtságának csökkentését és a fáradtság és a szem többi részének megszüntetését.