7 A súlyt befolyásoló hormonok
A hormonok nemcsak a hangulatot, hanem a ruhák méretét is érintik. A genetika, az étrend és 30 perc a bárban nem garantálják a harmóniát, mert van rejtett tényező, amely szabályozza a súlyhormonokat.
A stressz hormont a kortizolnak nevezik a sportolók undorító ellenségének, mivel elpusztítja az izomszövetet, és a zsírréteg növekedéséhez vezet. A stressz előidézése során a szervezet nagy mennyiségű energiát fogyaszt, és védő reakcióként gyorsan feltöltheti az ételt. A kortizol folyamatosan magas szintje krónikus stresszt és anyagcserét okoz.
Súlycsökkenés: a stresszt a meditáció alatt kell tartani, vagy dinamikus technikákkal, mint pl. Tartalmaz citrusféléket az étrendben - a C-vitamin 30% -kal csökkenti a kortizolt, és elfelejti a kávét: a koffein növeli a hormon szintjét a vérben.
Az adrenalin fordított hatással van az anyagcsere folyamatokra. Ez a hormon mobilizálódik, hogy ellensúlyozza a stresszt és erős érzelmeket a szervezetben, valamint erős alváshiányt. adrenalin ugrás elnyomja az éhségérzetet, a zsír lebontását és energiát szabadít fel, de a súlygyarapodás tele van erős csökkenése a hormon, és ennek eredményeként a romlás az anyagcsere.
Fogyás a rekord, néha, hogy gondoskodjon egy kis shake-up, ez nem feltétlenül skydive: próbálja szörfözés, harcművészet, delfinekkel úszás vagy snowboard - az adrenalin garantált.
A legféltettebb hormon, ami azt mondja az agynak, hogy itt az ideje, hogy egy csípős csípje. A leptin felelős az étvágyért és a jóllakottságért: étkezés közben jelzi, hogy a szervezet tele van, és a leptin csökkenésével az étvágyunk drasztikusan emelkedik. Nem csak az étel, hanem az alvás befolyásolja a hormon mennyiségét - tehát az a tény, hogy azok, akik kevesebb, mint hét órát aludnak éjszakánként, hajlamosabbak az elhízásra.
Súlycsökkenés: a leptin normában tartása nem annyira nehéz, csak aludni, és enni több, az Omega-3 savban gazdag ételeket.
A szteroid női hormonok ösztrogének a geometriai progresszióban növelik a súlyt - a súlyok egy csoportja közvetlenül függ a hiányosságuktól. Az ösztrogén befolyásolja a menstruációs ciklust és a zsíreloszlást. Ezért a menopauza kezdetén, amikor a szintje csökken, a nők gyorsan felépülnek. Gyakran előfordul, hogy a nemi hormonok hiánya édeskés szeretetet vált ki. A szervezet ösztrogéneket keres a zsíros lerakódásokban, és elkezdi ezeket a derékterületen tárolni. Ugyanakkor a nő tesztoszteron szintje, ami az izmokért felelős, csökken - egyre kisebb lesz, és a zsír is több.
A jegyzet súlyának csökkenése: anélkül, hogy konzultálna orvosával, nem tudja kezelni a nemi hormonok egyensúlyát. De beállíthatja az étrendet, felhagyva sört, kávét, babot, cukrot, és hozzáadhatja a diétás szuperfoodokat és rostokat (friss gyümölcsök és zöldségek).
Passion édesség, fánk és egyéb ínyencségek, valamint az extra hüvelyk a derekát, kénytelenek vagyunk az inzulin - ő a felelős a szintézis a glükóz a szervezetben. Emlékezz erre, rendelj egy másik cappuccinót karamellaszirupmal.
Súlycsökkenés: ne engedje meg az éles ugrást az inzulinban. Fogyasszon több fehérjét, mint a szénhidrátokat (kivéve a fehér termékeket), és ne hagyja el az edzést - a terhelés a legjobban normalizálja a vércukrot.
Az éhínség ghrelin hormonja gyakran zavarokat szenved a súlyos diéták rajongóinak. A hormon ugrását ugyanazon alváshiány okozhatja, és az eredmény brutális étvágy lesz, ami túlfogyasztásához vezet.
Súlycsökkentés egy jegyzethez: felejtsd el a szeszes italokat és más italokat fruktózra. Halakra, hajdina, korpa, savanyú tejtermékekre vágyódjon anélkül, hogy várakoznánk az éhség éhségére: 3-4 óránként kis adagokat evett.
Enélkül lett volna unalmas vastag hypochondriacs: dopamin (szintén népszerű öröm hormon) bűnös sok a hiányosságokat (beleértve a falánkság), míg a túlsúly az eredménye hormon hiány egy ördögi kör. A dopamin segít szabályozni a súlyt, csak meg kell tanulnia, hogyan élvezheti a "helyes" termékeket.
Fogyás a rekord, segít megfékezni a dopamin zöld tea, hal, eper, banán és az alma - ezek az ételek gazdag tirozin, amely elő a dopamin.
Kapcsolódó cikkek
