Újév, új célokat tűztünk ki a könnyű levrone készenléti gyakorlására 2018-ra!

Az átalakulás története: A LaDawn Latawiec sportjátékokat játszott, így elégetette az általa fogyasztott extra kalóriákat. Ha ez nem volt elég, elkezdett laza ruhát viselni. De néha nyilvánvalóvá vált, hogy a LaDawn túlsúlyos volt. Miután egy őszinte viccet a súlynövekedésről nagybátyjáról a családi karácsonyi vacsorán, akkor [...]

Útmutatás az éhség állandó érzésének kezelésére - Amikor kiszáradni akarsz: ellenőrizni kell, mit eszel. A kalória vágása az éhség állandó érzéséhez vezet, és készen kell állnia. A jó hír az, hogy megőrizheti az étvágyat, néhány egyszerű trükköt használva a hormonok megnyugtatására [...]

A fehérjék (a görög protoikból származó fehérjék - az első) az élő szervezetben a legfontosabb helyet foglalják el mind a sejtben lévő tartalomban (a szárazanyag legalább 45% -a), mind pedig a létfontosságú tevékenységekben. A fehérjék aránya a "normál személy" (26 éves férfi, 65 kg) teljes tömegének 17% -át teszi ki. A fehérje az élelmiszerek és az élet alapja nélkülözhetetlen része. A fehérjék [...]

Körülbelül 60% vizet, izmainkat 75-80% -ban állítunk elő. A víz fontos szerepet játszik az életfolyamatokban: az állandó testhőmérséklet és az izomnövekedés nyomásának fenntartása. A glikogén - a képzés fő energiaforrása - 3/4 vízből áll. A víz hiánya az étkezésben drasztikusan csökkenti a fehérjék és szénhidrátok felszívódását, amelyek közvetlenül [...]

1. Banán. Ez a gyümölcs csökkenti a vérnyomást és megakadályozza a szív- és érrendszeri megbetegedéseket. Ez normalizálja a gyomor működését, csökkenti a savasságot és megszünteti a gyomorégést, javítja a hangulatot, és a banán eléggé táplálékos, így könnyen használható reggeliként vagy snackként. 2. Grapefruit. Ez a gyümölcs javítja az emésztést és elősegíti az élelmiszer jobb emésztését. Továbbá a grapefruit jótékony hatással van a metabolikus folyamatokra [...]

A kollagén az emberi test egyik leggyakoribb fehérjéje, tömegtömege a testtömeg 6% -a. A kollagén a test szinte minden szövetében jelen van, ez a fő strukturális fehérje, amely testünket alkotja és biztosítja a szövetek erejét, sőt, a sejteket együtt tartja vagy kötődik. Legtöbbször a kollagén a kötőszövetekben található, amelyek mechanikus [...]

Nincs tömeg? Hozzáadott egy zsírt? Keressen egy hibát az étrendben. Javíts és nőj! Igen, az ilyen srácok a mi dolgunkban nem ritkaak ... Rendszeresen jár és tudatában van a legújabb módszertani híreknek. De a kiképzés után, valamilyen okból kifolyólag nem vesz fehércitont. Az adalékok csak időről-időre jelentkeznek az étrendében. Nem számolja a kalóriaszámát [...]

Kezek: KEVIN LEVRONE

A 90-es évek közepén Kevin Levrone volt az első valóban hatalmas hibrid. Impresszív mérete és jó izomtömege volt. Ezeket a tulajdonságokat a Levrone nyerte el, hogy nyerjen 20 versenyen 12 év karrierje során, köztük két Arnold Classics-t. Négy helyen végzett az Olympia helyén.

Ha a legendás testrészek Hírességek Csarnoka lett volna, akkor Levrone magabiztosan elfoglalná a "KÉZOK" helyzetét. A kezei, a legjobbak, akik valaha is látták a testépítés világát. Bár a bicepszek nem rendelkeztek ilyen csúcsmal, mint Arnold és Ronnie. A tricepsz lógott, mint egy karácsonyi sonka a vállról a könyökig.

KÉPZÉS: Kezek

1. A pad megfogja a keskeny markolatot. 4 készlet 6-8 ismétléssel
2. Francia próbapad: 4 db 6-8 ismétlés
3. Karok kiterjesztése egy kötélzetben: 4 db 6-8 ismétlés
4. A feje mögött húzással súlyzókkal egy kézzel: 4 db 6-8 ismétlés

1. A rúd emelése a bicepszekhez (egyenes nyak): 4 db 6-8 ismétlés
2. Lifting súlyzók ül: 4 készlet 6-8 ismétlés
3. A kezek hajlítása a bicepszeken az alsó blokkban: 4 db 6-8 ismétlés
4. Koncentrált emelkedés a bicepszekhez: 4 készlet 6-8 ismétléssel

Csatlakozzon a FREAK TEAM fejlesztő csapatához. Ingyenes konzultációk a képzésről, a táplálkozásról, a sport kiegészítőkről, a farmakológiáról stb.