Pszichológiai okok túlfeszítése
A modern emberek gyakran nem az éhségérzetet, hanem pszichológiai okokból nyitják meg a hűtőszekrényt. Hogyan jönnek létre a túlfűzés pszichológiai mechanizmusai, és miként lehet elhárítani magunkat, ha rossz nekünk.
Az ókori emberek sok energiát töltöttek, hogy saját ételt szerezzenek. Ez óriási készségeket és munkát igényelt: a mamutok vadászata; gyökérzöldségek, bogyók és gyümölcsök kivétele. Olyan elég vagyunk ahhoz, hogy egy kávézóba menjünk, hogy egy harapást találjunk, vagy valami finomságot kereshetsz a hűtőszekrényben.
Az ősembereknek élelemre volt szükségük ahhoz, hogy ne haljanak meg az éhség miatt. A modern emberek gyakran nem az éhségérzetet, hanem pszichológiai okokból nyitják meg a hűtőszekrényt. Az ókori emberek nem tudták, mi az elhízás; Ma a túlsúlyos emberek száma nagy, és ez a probléma közvetlenül az egészségi állapothoz kapcsolódik.
Meglepő módon, a könnyűség, amellyel egy modern férfi ételeket termel, csak növelte az étvágyát. Az emberek az étkezési fizikai függőség mellett pszichés függőségnek is tűntek.
Egy nagyszerű módja annak, hogy sokat eszik, és fogyni - a kiegyensúlyozott táplálkozás program „lefogy egy hét” a „Leovit belülről” a cég. Ez egyenletes eloszlását étkezés a nap folyamán, és egy sor alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, a mellett a biológiailag aktív adalékanyagok „Cleansing Complex”, „zsírégető komplex” és „Az étvágy szabályozása fogyás”, valamint a vitamin és ásványi anyag „Slimlayf egyensúly” komplex, segít pótolni szükség fontos mikroelemekben. Segítségével a táplálkozási program segítségével kényelmesen fogyni 2-2,5 kg hetente. És hogy a fogyás folyamatát még hatékonyabb segítséget gyakorlat.
A túlfogyasztás okai: mi?
Ha részletesebben megvizsgáljuk, hogy mit csinálunk egész nap, előfordulhat, hogy folyamatosan eszünk valamit. Sok ember, akik az elhízás miatt szenvednek, nem ért egyet ezzel a véleményével. Az a tény, hogy gyakran csak az alapvető étkezéseket veszik figyelembe, elfelejtve a végtelen táplálékot.
Ezért a fejében a rögzített meggyőződés, hogy az elhízás oka a genetikai hajlam, stressz, vagy mindenféle egyéb tényezők, nem csak a nagy mennyiségű étel. Ha alaposan felveszi a teljes mennyiséget az étkezés, amely belép a szervezet egy nap, a forrás túlsúly azonnal nyilvánvalóvá válik.
A reggelit követően, gyakran teát inni valamit édes ebéd után, snack sokk oladkoy and chips vacsora utáni ital tej pechenyushkami. És persze, jutalmazzuk magunkat egy tortán, hogy megtagadjuk a sült burgonyát ebédre. Annak érdekében, hogy elkerülje ezt a ciklust a snacking nem elég csak a vágy. Meg kell értened magad és meg kell határoznod az okaidat, amelyek miatt túl nagyok. Itt vannak a leggyakoribb lehetőségek.
Ez a túlérzékenység oka a leggyakoribb. A higgadtság az élelemre vonatkozó gondolatokat fészkel, ezért valamennyire megpróbáljuk magunkat elfoglalni. Egyetlen egyszemélyes, TV-vel felszerelt szobában üldözi. Egyszerűen elfelejtheti a megemelt mennyiséget és még az evés tényét is.
Az unalom az oka a túlcsordulásnak egy családi ünnepi vagy születésnapi alkalmazottnál, akivel szinte nem ismerős vagy. A beszélgetés és a mindennapos tennivalók általános hiánya a gügyösség közvetlen oka. A következő ünnep szervezése során hangsúlyt kell fektetni a vendégek szabadidejére, nem pedig a nagyszámú termék vásárlására.
Az ügyek későbbi elhalasztása: a halogatás
Amikor az unalomból eszünk, megpróbáljuk átadni az időt a várt esemény előtt. Ebben az esetben a helyzet fordítva: az élelmiszer segít néhány dolgot késleltetni.
Képzelje el a helyzetet: otthon dolgozik, és felelősségteljesen kell eljárnia. Ön úgy dönt, hogy pihen, és menjen a hűtőszekrénybe. A teát szendvicsekkel együtt elvarázsolják a munkából, és kényeztetik a pihenést. Visszatérve a munkába, nem érzel kis lelkesedés, így a gondolataid ismét a konyha felé rohannak.
Ugyanez történik, ha nem teljesített kellemetlen eset.
úgy döntöttél, hogy megtisztítod a tisztítást, de először fel akarsz kelteni magad és egy kis snacket. Aztán újra és újra kérsz segítséget a hűtőszekrényhez, mert sok energiát töltöttél, és a porszívót a lakás körül húzod! Ennek eredményeképpen az evés oka nem az éhség, hanem a halogatás.
Mindenki a magányt a maga módján kezeli. Egyesek megpróbálják befolyásolni a helyzetet, és elkezdeni valami aktívan. Mások leesik kezüket, és a dolgok csúsznak, de ahelyett, hogy nem kommunikáltak, úgy döntenek, hogy enni.
Ha a napi rutinod beleillik a "házi-irodaház" kifejezésbe, legyen óvatos, nehogy rohadt rabszolga legyen. Ebben az esetben az evés a legegyszerűbb és leginkább elérhető élvezet. Sokan közülünk, még gyermekkoruktól kezdve, az élelmiszerek és a biztonság szoros fogalmak. Ha ürességet és nyugtalanságot érezzünk, akkor szendvicsek és sütemények segítenek.
A stressz állapota, a nehéz helyzetek kiutalása, a súlyos fáradtság kimerít bennünket, és egyfajta pihenési módot keresünk. Az élelmiszerek sok ember számára ilyen helyzetekben. Az élelmiszer elkábít minket, örömet okoz. Számos módja van a problémák kiküszöbölésére és a kikapcsolódásra, például a jógára, a sportra, az úszásra, a masszázsra; Mindazonáltal mindezen módszerek erőfeszítést igényelnek. Élelmiszer mindig rendelkezésre áll - csak a konyhába kell menni és kinyitni a hűtőszekrényt.
Gyakran túlzás a harag, a depresszió, a lép, az öröm, az izgalom hátterében. A depresszió és az önsajnálat érzése megkönnyíti a pozitív érzelmek - étkezés elnyerését. Az élelmiszer kompenzáció számunkra az élet negatívja miatt. Vannak, akik gúnyosak és erős pozitív érzelmekkel bírnak.
Az érzelmileg labilis emberek nem tudják visszaállítani a mentális egyensúlyt más módon,
az élelem megosztja velük az összes nehézséget és tapasztalatot. Van egy érzelmi kötődés az élelmiszerhez.
Az étel és a szex az emberi test alapvető szükségleteinek egyike. A szexuális problémák magukban foglalják a magányt, a fájdalomérzetet és a haragot, a nem teljesített álmokat, az elégedetlenséget a partnerekkel fennálló kapcsolatokkal.
A szexuális elégedetlenség eszméletlen keresést eredményez az öröm megszerzésének más módján, és a legegyszerűbb és legelérhetőbb étel ismét elkezdődik. De az étkezés öröme gyorsan eltűnik, de az extra font nem megy sehova.
Természetesen sok indítékot a túlzásért nem ismerünk. Leggyakrabban, az emberek úgy gondolják, hogy evés öröm, nem veszik észre, hogy ezzel ő csak próbál kompenzálni a hiányzó valami pozitív az életükben. El kell kezdeni olyan pillanatokat keresni, amelyek nem felelnek meg neked, és amelyek túlságosan túladnak.
Az egyik ajánlás, amely segíthet ebben a kérdésben, nyilvántartást vezet az elfogyasztott adatokról. Naponta írjon jegyzetfüzetbe az összes ételt és az okokat, amelyek miatt minden egyes esetben úgy döntött, hogy enni.
Reggelire úgy döntött, hogy enni sajtot. Ezt követően az étvágy egyre erősödött, úgyhogy úgy döntöttél, hogy egy sokk sütést, sőt egy kis tortát is eszel.
A noteszgépben levő jegyzetnek így kell lennie:
"Éhes voltam és ettem túró. Az ok? Annak érdekében, hogy jobban érezzem magam. Az ok? A munkához szükséges energia megszerzése. Ezután sokkoló sokkot ettem. Az ok? Meg akartam nyugodni.
Az ok? Az élelmiszer örömet okoz, és segít kikapcsolódni.
Az ok? Bízz magadban. " És még tovább.
Így képes lesz megérteni magad. Kiderülhet, hogy az unalom, a magányosság érzése, a vágyakozás, hogy a tudatból kikapcsolódjanak a munkahelyi problémák, hogy támogassák a vállalatot, hogy enyhítsék a harag érzését.
Folyamatosan kérdezd meg magadtól: "Mit eszem?" Ez segít megszabadulni a gúnyolódástól és a halogatástól.
Légy türelemmel, és túlélni fogja, hogy mit akarsz pótolni. Találsz más módokat a pozitív érzések megszerzésére. A lényeg az, hogy ezt tudatosan végezzük.
Tehát magának is megtalálhatja az overeating okát. Most itt az ideje, hogy tükrözze azt, ami helyettesítheti az "üres" ételt. Minden helyzetben a legjobb megoldás, ha legalább 3 módszert találsz a hiányzó érzelmek leküzdésére.
Például, ha eszel a munkahelyről, csak vizet inni vagy érdekes cikket olvasni; Nyújtasz nyakon, beszélgethet a munkatársakkal, sétálhat. Egyetlen tortán ne érezzük az irritációt, hanem megtanuljuk, hogyan konstruktív módon tárgyaljuk meg a problémát, miközben megtartjuk a tapintat.
Ha a gúnyosodás a magány érzésében rejlik, próbálj meg kapcsolatokat teremteni barátaiddal és barátaidat találni. Szexuális elégedetlenség és stresszes helyzetek jelenlétében lásd az úszást, a jógát, a masszázst, a séta és az állatokkal való beszélgetést.
A legfontosabb az Ön számára, hogy rájön, hogy a túlfogyasztás nem betegség, hanem egyszerűen az elégedetlenség jele. Az Ön feladata, hogy megtalálja a módját, hogy megtalálja a másik utat. Nem csak az extra fontokat veszíted el, hanem az életet is érdekesebbé és fényesebbé teszed, elveszíted a fájdalmas függést az ételtől.
Fogom szem előtt tartani a tippeket. És a szabadság - mint és önuralmát, de még mindig nem tud ellenállni)) is vette az ilyen esetekben Motilak - ez nagy segítség (és ez is fogadja gyomorégés - általában túlevés, hozzám jön).
Oh, a túlevés a legnagyobb problémám. Hangsúlyozza, hogy csak elakadok. A munkahelyen, örök túlterhelés, néha férjével esküszöm. Az esetek mindennaposak, de mindegyiket különbözőképpen érzékelik. És kiderül - megyünk a boltba, élelmiszert, az I. típusú dolgot, majd az esti órákban, és enni egy jó fél a hűtőszekrény, a másik felét megeszi férje :) Nincs hatással nem teljes. Gyomorégés, gyomorégés, néha émelygés. Ebben az esetben a Motilakot a gyógyszeres szekrényben tartják. Sokat segít, ha ilyen hirtelen "zhor", elősegíti a gyors emésztést. És próbálunk küzdeni magunkkal a stresszekkel. Ellenben, ha tudja, hogy mit akarok tenni valamit sürgősen enni, majszol napraforgómag vagy dió, és meg kell próbálnunk nagyon keményen, hogy sokat eszik őket!
Kapcsolódó cikkek Overeating: pszichológiai okok
- Súlycsökkenés a szülés után Minden nő számára a gyermek születése nemcsak új érzés az életben, hanem hatalmas érzelmi és fizikai teszt is. Vannak ritka nők, akik nagyon nyugodtan mozoghatnak a testükön előforduló változásokkal a terhesség és a szülés alatt. És biztosan nem egy
- Hogyan lehet megelőzni az elhízást egy gyermekben? Teljes, de nem teljes Kis dühös babák - annyira csinos! Tolstenkie iskolás gyerekek, egy időigényes hot dog és hamburger már nem okoz ilyen érzelmet. Inkább zavartan, miért értékesítik ezeket a "hasznos" termékeket az iskolai étkezdében. És mi lesz a kisbabák a pubertás után, mikor
- elhízottság
Hírek a túlfűzésről: pszichológiai okok
- Az érzelmek hatással vannak a túlsúlyra? Az elhízás nem fertőző epidémiának számít, és ez a járvány az egész világot lefedi. Küzdünk a felesleges súlyokkal, lemondunk a kenyérről és a cukorról, számoljuk a kalóriákat, csak a saláta leveleket eszünk (hamarosan kecskebe érzünk) - és mégis az elhízás eddig nyer. Nem, nem minden
- A teljesség pszichológiája Az éhség az energia iránti igény, az étvágy pedig öröm.
- Állítólagos gén felelős az elhízás Az oroszok felzárkózni az amerikaiak száma elhízott emberek