Mit lehet és nem lehet enni este hat órakor?
Éjszaka hasznos, de nem minden
Ha legalább egyszer úgy érezte, hogy elveszíti néhány extra fontot, akkor valószínűleg ismeri azt a kijelentést, hogy a hat év után nem érdemes. És ez szinte az első szabály azok számára, akik szeretnék normalizálni a súlyukat. Sok diétás ember igyekszik követni ezt a szabályt. Sokan büszkék önuralomra, de ... De valamilyen okból nem fogynak. És amikor a keze egy hullámával, legalább egyszer, miután elfogyasztják a hatot, rettegnek, hogy észreveszik, hogy hozzáadnak néhány extra kilogrammot, írja az 1000.menu webhelyet.
Eközben ez a szabály nem rendelkezik tudományos (és gyakorlati, életbeli) okokkal. Egyszerre mindenképpen emlékezni kell: hat után nem csak te tudsz, hanem neked is kell!
És most nézzük meg, miért. Terveink tíz órán keresztül nincsenek táplálkozva, hangsúlyozom - ha reggel 8-kor reggel este 6 órától számolsz (az utolsó étkezés valamilyen hegyi fogyásért). És amikor a szervezet élelmezési stresszel (élelem hiánya) él, energiatakarékossági rendszerben kezd el dolgozni, megtakarítva minden gramm felesleges zsírt. És ezen zsír egy része sikerül elhalasztani, csak abban az esetben, ha hirtelen több mint négy órát kell éhenetek. Testünk ilyen takarékos "hörcsöget" tartalmaz. Az eredmény: nem csak a fogyást, hanem a helyreállítást is.
Természetesen a "hat óra után" szabály nem jelenti azt, hogy a gyomrodat feltöltheti, mint amennyit csak akar. Van egy bizonyos termékcsalád, amelyet "este" -nek hívhatunk. Ezek könnyen emészthetők, elegendőek a következő étkezésig. Ezek a termékek.
Termékek, amelyeket hat óra után enni lehet
- bármely sovány hús (nyúl, baromfi, bárány, marhahús)
- minden zöldség, kivéve a burgonyát
- minden nem zsíros hal
- természetes cukormentes joghurt és élelmiszer-adalékanyagok, gyümölcs nélkül
Olyan termékek, amelyeket este hat este nem lehet megenni
- minden termék magas GI, glikémiás index
- kenyér és pékáruk
- zsíros hús, hal
- minden termék cukorral, minden édes általában
- gabonafélék és tésztafélék
Azon kérdést illetően, hogy mennyi ideig lehet enni az alvás előtt, válaszolhat erre: ez attól függ, hogy naponta hányszor eszel. Ha napi öt étele van apró adagokban, akkor biztosan enni valamit az éjszakára. Például, cukormentes túró. A túró általában jó, mert lassú fehérjékre utal (kazeint tartalmaz, egy proteint, amelyet öt-hat óráig emésztenek). Ha naponta három étele van, akkor jobb, ha nem alszik két vagy három órával az alvás előtt.
Általánosságban figyelembe kell venni, hogy a legjobb étrend egyre gyakrabban és ennél gyakrabban fogyaszt, annál ritkábban és gyakrabban. Egyébként, ha gyors fehérjét fogyaszt a reggelihez (néhány óra alatt megemésztett ételeket), feltöltheti testét, érezheti magát vidáman és erőteljesen. A leggyorsabb fehérjék közé tartoznak tojás, szója és szója termékek. Gyors szénhidrátok, ha nem gondolod nélküled létezésedről, jobb enni reggel, este pedig - soha.
Ideális a vacsorához - három órával az ágyban. Ha 11: 00-kor lefekszik, akkor a vacsora 8 óra lesz. Azonban általában nem kötődik az órához, hanem az adagok mérete és az étkezés gyakorisága.