Hogyan válasszuk ki a megfelelő menüt a hőség érdekében az egész világ tanácsára
Kiderült, hogy a forró nyár negatív hatással lehet az egészségre. Az a tény, hogy az emberi test fokozott izzadással elveszíti a sok ásványi sót. A nyári ételeknek kompenzálniuk kell ezeket a veszteségeket.
A verejték bőséges elválasztása és a folyadékvíz bőséges italja először hozzájárul a szervezet kalcium elúciójához. Ha vannak görcsök, és különösen a lábak, ez egy harang, hogy a szervezet súlyosan hiányzik ez az ásvány.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő termékeket?
Az ásványi - kalcium szezonális hiányának pótlására több tejterméket, zöldséget, diót kell enni. Magában foglalja a napraforgómagot, a lenmagot és a szezámmagot. Gyakran enni hajdina zabkását, tengeri keletet és halat. Nagyon kicsi halat lehet közvetlenül csontozni, sok kalcium van. Halszeleteket készítsünk, egész halat görgetve a darált húsra. A kalciumhiány kellemes feltöltése marmelád. Két napig egy kilogramm lekvárt, a harmadik napon a görcsök eltűnnek.
Nagyon kényelmes enni gyümölcsöt és bogyó - zselé, citrom, áfonya. Most van itt az ideje, hogy ilyen hasznos előkészületeket készítsenek.
Hogyan lehet az ételeket felhasználni a szívnek?
A szervezetünk számára nagyon fontos nyomelemek - a kálium és a magnézium, amelyek izzadás közben is kiürülnek a testből. A szívritmuszavar hatékony megelőzésére a káliumot és magnéziumot tartalmazó élelmiszereket be kell vezetni az étrendbe.
Nyáron a megnövekedett napsugárzás hatására nő a szabad gyökök képződése a szervezetben. Ők a testben játszanak szerepet az elkevők - semlegesítik a baktériumokat és vírusokat. De ha nagyon sok lesz, megváltoztatják taktikájukat, és az egészséges sejtekre támadnak.
A legerősebb antioxidáns hatások a C, A, E, szelén, bioflavonoidok. Annak érdekében, hogy megbirkózhassanak a feladatukkal, a szervezetnek cinkből, rézből, vitaminokból kell származnia.
Ami az élelmiszerek C-vitamint tartalmaz, jól ismert. Csak arra emlékeztetek, hogy ez a vitamin nem alakul ki a szervezetben, és nem halmozódik fel a tartalékba. A C-vitamin hatása fokozódik a bioflavonoid jelenlétében. Ezek tartalmazzák az összes termék rendelkezik egy sárga-narancssárga vagy piros szín: narancs, citrom, homoktövis, sárgabarack, datolyaszilva, körömvirág virág, sarkantyúvirág, gyermekláncfű, pirospaprika, paradicsom, piros hal, sok fűszerek. Javasolt (különösen a stroke megelőzésére) minden étkezés tartalmaznia tartalmazó termékek C-vitamin kombinációban bioflavonoidok.
Az A-vitamin sok vaj, zsírtartalmú joghurt, tojássárgája, máj, hal olaj. A narancssárga és zöld színű zöldségek tartalmaznak karotinoidok, amely a test válik vitamin A. Itt, csakúgy, mint a kalcium bevitel, saját titkait. A karotinoidok zöldségek és gyógynövények jobban szívódik fel, ha mechanikusan elpusztítani a bőr, például nyomja össze a levet. Még jobb, ha a zöldségek felforralnak, és felszórják a vajat.
Az E-vitamin leginkább a homoktövis, a búza mag, napraforgómag, dió, hüvelyesek, zöld levelek, hanem a máj és a tojás sárgáját, fokhagyma, hagyma.
A cink és réz gabonafélékből, hüvelyesekből, kakaóporból, tengeri termékekből, májból, sárgákból, diófélékből nyerhető.