Hogyan lehet beállítani a testsúlycsökkenést?
A következő étkezés csak stresszt okozott, és visszatért? Ez a történet sok lány számára ismerős, akik minden hétfőn próbálnak elkezdeni egy étrendet betartani.
Hogyan állítsuk be magunkat a fogyáshoz - a motiváció
Először is, szeretnie kell magának, hogy ki vagy. A táplálkozás nem csak egy bizonyos étrend minden nap, hanem az egészséges életmód felé vezető út. Gyakran az extra fontok sok krónikus betegséget okoznak, és növelik a csontváz terhét.
Most folytasd magaddal egy komoly és becsületes beszélgetést. A tükör előtt állva semmisítsen meg minden kétséget és komplexet. Határozza meg a súlycsökkenés legfontosabb ingerét. Ez lehet egy gyönyörű ruha több méretben kisebb, kockák nyomja a parton, vagy egy új szerelem. Mindenesetre fontos megérteni, hogy a fogyás nemcsak egy karcsú alak, hanem egy egészséges és boldog élet.
Miután alaposan megfontolt döntést hoztál - szedd le a táplálkozás során a napi motiváció szlogenét, és kezdj el aktív küzdelmet a túlsúly ellen.
Hogyan állítsuk be magunkat a fogyáshoz - kapcsoljuk össze a pszichológiát
Amikor a cél megjelent, további lépéseket kell meghatároznia a test megrázása előtt.
- Arányokat. Határozza meg a megcélzott ruhák kívánt méretét. Ehhez vizualizálja - megkeresheti régi fotóját, ahol vékony vagy. Vagy nyomtasson az internetről a női sziluettjét, amellyel megpróbálsz tetszeni.
- Napló. Ügyeljen arra, hogy naplót tartson, ami jelzi a súlycsökkentés előnyeit és a teljes testet. Mérje meg a kezdeti paramétereket és nyomon kövesse azokat. Az első napok nem fognak változni, de akkor kellemesen meglepni fogják, hogy ez lesz még egy pozitív pillanat a fogyás alatt.
- Érzelmek. Az étkezés során fontos figyelni az érzelmeket. Tehát ne légy ideges és lefelé, ha nem veszi észre az eredményeket. A súlycsökkenés nem büntetés, hanem az egészséges test és a nagy hangulat elérése.
- Támogassa a barátokat. Ebédelési korlátozások során mindenképpen kommunikálj barátaiddal és hasonló gondolkodású emberekkel az egészséges életmód érdekében. A közös tapasztalatok segítenek megbirkózni a depresszióval és a szorongással az életének ilyen fontos időszakában. Különös figyelmet fordítsunk arra is, hogy beszélgetünk olyan nökkel, akik már elérték a fogyást.
- Vásárlás. A vásárlás remek ötlet a hangulat megtartására. Valószínűleg gyakran megnézi a boltban lévő ruhát, amely néhány méretben kisebb. A táplálkozás jó ürügy arra, hogy megveszi! Amikor a dolgod a szekrényben van, akkor arra törekszesz, hogy fogyaszd a ruhát a fő bulira.
- Self-hipnózis. Az autónevelés mindig csak pozitív eredménnyel jár, és az étrend sem kivétel. Az evés előtt állítsa be magát, hogy adjon fel ártalmas ételeket, és ételt fogyasszon, amennyire a szervezetnek szüksége van a megfelelő munkára.
Hogyan állítsuk be magunkat a fogyáshoz - az étrend szabályai
Az egészséges ételekre való áttérés és a kedvenc ételek elutasítása - ez a stressz a test számára. Ezért fontos, hogy a táplálkozás előtt és alatt is vegyen részt a kis szabályoknak.
A testsúlycsökkenés és a következő étrend megszakadása érdekében fontos, hogy pszichológiailag megfelelően állítsd be magad. Akkor kedvenc ruha nem tart sokáig!
Orvosi kutatások kimutatták, hogy szinte minden harmadik ember túlzott testsúlyt szenved. Ez nagy probléma az emberiség számára, mert nemcsak a megjelenést, hanem az egészséget is érinti. 1 Hogyan kényszerítsd magadnak a fogyásban - a pszichológiai akadályt Nagyon sok ember már az első lépésekben, hogy a súlycsökkenést haladéktalanul feladja. A legnépszerűbb ürügy ebben a [...]
Gyorsan fogyasszon súlyt, és a test javát szolgálja. Jelenleg hét nagyon hatékony módja van a túlsúlynak és a test visszanyerésének leküzdésére. Mindössze annyit kell tennie, hogy a türelem, valamint a vágy, hogy jól nézzen ki és érezzen jól. Természetesen ezek a hét módszer nem elégedhet meg azonnal az eredménye, de képesek befolyásolni [...]
A Diet 5: 2 szerint "nincs" egy szigorú menüt, éhezést, monotónia az ételben, ízléstelen zsírmentes ételek. A hét minden napján elfogyasztja kedvenc ételét, és csak 2 napra korlátozza magát az evéshez. Hihetetlen, hogy egy ilyen egyszerű rendszer valóban súlyvesztéshez vezet. És egyetért azzal, hogy sokkal könnyebb napi 2 napos korlátozás fenntartása, mint a napi elutasítás [...]
Talán bárki, aki a súlycsökkenés kérdésével kérdezte magát, vagy fordítva, tömeges gyülekezéssel, egy ilyen fogalomval, az anyagcserével és sebességével szemben. A normális anyagcsere fontos szerepet játszik az egész test harmonikus munkájának fenntartásában és különösen a fogyás folyamatában. Hogyan gyorsíthatjuk fel az anyagcsere folyamatait és gyorsan megtalálhatjuk a kívánt formát? Íme néhány egyszerű igazság, amelyek segíthetnek [...]
A banán a legtöbb lány szeretett gyümölcse. Éppen ezért az angol sportoló, Jane Griffin létrehozott egy étrendet, amelynek fő étrendje banán. 1 Az egzotikus gyümölcs felhasználásával kétféle mód van a fogyásra: mono-diéta; vegyes étrend. Ha úgy döntenek, hogy csak a banán segítségével fogynak, akkor érdemes megjegyezni, hogy nagyon kevés fehérjét tartalmaz, ezért a fogyás maximális időtartama [...]
A táplálkozás, amelynek fő összetevője a zöldség, fontos a nyáron és a kora ősszel. A friss zöldségek jelenlétében minden ízlés szerint válassza ki kedvencét - és készen áll a diétára. Egy ilyen diétán a szervezet nem fogja érezni a vitaminok és ásványi anyagok hiányát, de az emésztési problémák megoldódnak, és a gyomor könnyedsége fog megjelenni. Attól függően, hogy [...]
Szeretsz a zöldségeket, és éhség nélkül akarsz fogyni? Ebben az esetben a fogyás hagymás leves az Ön számára. Ez egy alacsony kalóriatartalmú edény, amely eltávolítja a felesleges centiméter zsírt a combokról, a fenékről és a hasról. 1 Hogyan főzni hagymás levest 6 izzót kell gyűrűre vágni és egy serpenyőbe kell hajtani. Utána 0,5 kg káposztát, 2 bolgár borsot, [...]