Az első 3-as hajók számára hasznos termékek
Az erek patológiái a mai napig diagnosztizált veszélyes betegségek egyik vezető pozícióját foglalják el. Az ilyen betegségek, vagyis azok hatásai gyakran elterelik az embertől a mozgás képességét, a normális kommunikációt és néha teljesen megfosztják az életet.
Az érbetegségek megelőzése
Az érrendszeri betegségek legjobb megelőzése az, hogy megszüntessék azokat az okokat, amelyek befolyásolják az előfordulást. Ezért annak megismeréséhez, hogy milyen megelőző intézkedések védik a keringési rendszer egészségét, meg kell érteni, hogy mi okozza ezeket az érrendszeri betegségeket.
A vérerekre gyakorolt negatív hatások:
Sok oka van, de vannak olyanok, amelyek az orvostudományban alapvetőek, például a dohányzás. Jogosan elnyerheti az első helyet az érrendszeri betegségekre ható tényezők között. Tehát ha dohányzol, akkor dobja le a lehető leggyorsabban!
A dohányzás nem rugalmasabbá teszi az edényeket, ami növeli a koleszterin felhalmozódásának kockázatát. és vele együtt az ateroszklerózis megjelenése. Mint tudják, az ateroszklerózis a szívrohamok és a strokeok fő oka. Ezért, minél hamarabb elhagyja az ilyen kegyetlen szokást, annál valószínűbb, hogy a hajók a normális munkához maradnak.
Annak érdekében, hogy elkerülje az érrendszerben fellépő meghibásodást, mindenképpen sportoljon.
Az aktív életmód javítja a keringési rendszer általános állapotát és az egész test egészségi állapotát. Jelentkezzen be az edzőterembe, indítsa el a reggel, vagy adj napi 20 percet otthon gyakorolni.
De ne tégy túlzásba. Ha korábban egy ülő életmódot vezetett, akkor óvatosan kell megközelíteni a fizikai terhelést. A reggeli kocogás első hetét felváltja a gyaloglás. Ezután, ahogy megszokja, fokozatosan növelje a járás időtartamát és sebességét. Ugyanez vonatkozik a terem osztályaira, a fizikai gyakorlatokhoz való csatlakozás fokozatosan történik.
Az érrendszeri betegségek megelőzésének szerves része a megfelelő táplálkozás. Távolítsuk el az étrend zsíros ételét és az élelmiszereket, amelyek túlzsúfolt szénhidrátok. Felejtsd el a szénsavas italokat és az erős teát. Ha lelkes kávézó vagy, akkor csökkentse a kávé használatát a minimumra, és jobb, ha általában elhagyja.
A sportolás és a rossz szokások elkerülése mellett a véredényeket hasznosító étrendi termékekben is szerepeljen, amelyek megszabadítják koleszterinszintjét, megerősítik a falakat és normalizálják a szervezet teljes keringési rendszerét.
Avokádó az erek számára
Az avokádó vagy ahogy az úgynevezett "aligátor körte" nemcsak megőrzi a látást, és jó rákellenes termék, hanem tökéletesen megerősíti az erek falát és az egész keringési rendszert. És mindez a többszörösen telítetlen zsírsavaknak és sok hasznos elemnek, különösen az A-vitaminnak köszönhető, amely része ennek a gyümölcsnek.
Az avokádó a legjobb asszisztens a koleszterin elleni küzdelemben. Ez csökkenti a "rossz" szintet és növeli a "jó" koleszterin mennyiségét a vérben. Ennek oka az oleinsav, amely az avokádó szerves részét képezi.
Az avokádó gyümölcse cinket és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a sérült edény falainak regenerációjához, ezért része egy hasznos, erősítő élelmiszerek csoportjának.
Napi egy avokádó étkezése megakadályozhatja a szív- és érrendszeri megbetegedések előfordulását és javítja az agyműködést. Ezenkívül ez a gyümölcs olyan anyagokat tartalmaz, amelyek segítik a szabad gyökök elpusztítását, egészséges sejtek károsítása nélkül. Ezeknek az összetevőknek köszönhetően az avokádó olyan termékek soraiba kerül, amelyek megakadályozzák az onkológiai daganatokat.
Az orvosoknak azt javasoljuk, hogy az avokádókat magas vérnyomásban szenvedő betegeknél alkalmazzák. Nagy mennyiségű káliumot és magnéziumot tartalmaz, ezek az elemek a vérnyomás csökkentéséhez szükségesek. Emiatt az alacsony vérnyomású (hypotonia) embereknek óvatosan és kis mennyiségben kell használniuk az avokádókat.
A gyümölcs másik meghatározó pluszja a vérellátás javulása.
Ezért az avokádó az első számú élelmiszer az agy számára. A jó vérkeringés táplálja az agyi sejtek sejtjeit, ami javítja a memóriát. gondolkodás, általános jólét és hatékonyságnövelés.
Van egy avokádó nyers formában, csak azért, mert megtartja hasznos tulajdonságait az erek egészségéért. Ha nem szereted az ízét egészben enni, akkor hozzáadhatsz salátákhoz.
Lazac a hajók számára
A hal az Omega-3 sav természetes forrása. Ezeknek a zsíros többszörösen telítetlen savaknak a rendszeres használata megakadályozza a szív- és érrendszeri rendellenességek és számos betegség, a neurológiai csoport, nevezetesen a depresszió betegségeit. krónikus fáradtság, indokolatlan szorongás, érzelmi zavarok és így tovább.
A legnagyobb mennyiségű többszörösen telítetlen savak lazacban, heringben, makrélaben, tonhalban és különösen a lazacban. Az érrendszeri megbetegedések kockázatának csökkentése érdekében érdemes bevenni a menübe zsíros hal felhasználását. Így hetente egyszer, sült vagy párolt lazac segít megőrizni a vérkeringését, és nem teszi lehetővé az idegrendszer túlkapását. És ami nagyon fontos, megvédi a trombózis kialakulását.
A lazac, mint az avokádó, azon termékek listáján szerepel, amelyek erősítik az edényeket. 100 gramm lazac hús tartalmaz napi D-vitamin, B12, B6, foszfor, magnézium, kalcium, szelén és a niacin, úgy, hogy használata nem csak megőrizni a vaszkuláris egészségügyi, és erősíti az immunrendszer.
A lazacban lévő omega-3-savak hozzájárulnak az edények rugalmasságának javításához és a koleszterin-plakkok képződéséhez. A lazac megakadályozza az ateroszklerózis kialakulását, és csökkenti a stroke és a szívroham kockázatát. Ezenkívül a zsíros, többszörösen telítetlen savak gyulladásos folyamatokkal küzdenek a szervezetben, amelyekről tudják, hogy a szervezet számos patológiáján alapulnak, beleértve az érrendszeri és a szívbetegségeket.
A lazacfogyasztás nemcsak a véredényeket normalizálja, hanem a test teljes kardiovaszkuláris rendszere, emeli a hemoglobint és erősíti a csontokat.
A test általános állapotának javítása érdekében vegyük alapul a lazachegyek hetente kétszer történő kötelező használatát. Tegye bele az egész család étrendjébe.
Mandula az edények számára
Szeretné megvédeni az ereket és a szívet az esetleges betegségektől? Ügyeljen arra, hogy egy nap egy marék mandulát eszeljen. Ez elősegíti a "rossz" koleszterin szintjének jelentős csökkentését, és így csökkenti az atherosclerosis, a stroke, a szívroham és a szívelégtelenség kockázatát.
Régóta ismert az anyáknak az emberi egészségre gyakorolt pozitív hatásairól. Erősítik az ereket, a szívet, javítják az emlékezetet és az általános agyműködést, megszüntetik a szervezet jódhiányának problémáját, ami különösen fontos a pajzsmirigy-problémákkal küzdők számára. A legfrissebb tanulmányok kimutatták, hogy a mandulák különösen hasznosak.
A mandula helyett enni mandulaolajat. Gyakran elő kell írni vese- és szívbetegségben szenvedő betegeknek. Körülbelül 5 csepp mandulaolaj naponta javítja a bélműködést. szabályozza a vérkeringést és javítja az agyi aktivitást.
A legjobb, ha mandulagyöket. Rengeteg hasznos elemet tartalmaznak. Rendszeres használatuk nemcsak az érrendszeri problémák ellen véd, hanem csökkenti a rákos megbetegedések valószínűségét is.
A mandulák, az avokádók és a halak mellett sok más olyan termék is van, amely pozitívan befolyásolja az erek működését és megakadályozza a keringési rendszer számos betegségét:
- grapefruit
- gránátalma
- Zöld tea
- Bab, bab
- spárga
- brokkoli
- spenót
- Lenmagolaj
- gabonafélék
- Fekete csokoládé
- Áfonya, szeder és egyéb bogyók
Ezek közül sok a gyógyszerek kiváló alternatívája. Rendszeres és összetett felhasználása segít számos vaszkuláris betegség leküzdésében, az agy erek kitágításában, tisztításában és megerősítésében, valamint az egész szervezet általános állapotának javításában.
