Torna az arcra
Hallott egy történetet a szabóról, aki 80 év alatt varrott megrendeléseket, és ezt tovább folytatta az öregkorig? Ha nem, akkor röviden azt mondta, hogy nem volt nagy gond az öregasszony láttán, de a fogai szinte teljesen szétesettek, kivéve kettőt. Csak azok a fogak maradtak, amellyel folyamatosan elfojtotta a szálat, amikor dolgozott. Tehát a történet erkölcse az, hogy az általunk használt és folyamatosan alkalmazott izmok hatékonyabban és hosszabb ideig szolgálnak minket, mint az inaktívak.
Az arcra vagy ha úgy tetszik, a jóga az arc számára hatékony, hatékony, fiatalító hatású, "lusta" izmokat alkalmazó módszerek, valamint javítja a vérkeringést és helyreállítja az egészséges arcszínt. A torna az arc számára rugalmasságot és rugalmasságot biztosít a bőr után, miután a "súly" elhagyta a lábát, és a bőr összehajtása és nyújtása is megmaradt. Még ha ritkán csinál aerobik az arc, akkor is megoldani néhány problémát a bőrrel. Gyakran az arc arcát a tornaépítésnek hívják. hogy az angol fordításban egy embert "épít".
Gyakorlatok az arc izmainak megerősítésére:
- növeli az arc bőrének rugalmasságát;
- javítja az izomösszehúzódás és relaxáció irányítását;
- Simítsa a bőrt;
- javítja az arcszínt;
- az arc pontosabb formája;
- húzza fel az ajkak arcát és sarkait;
Az arcfiatalítás és a fitnesz torna az anya nők számára hasznos, persze, akkor nem kell elkezdeni, ha minden ráncosodott és ráncos, de régen. Általában a vezető szerepet játszik, ahogy a sportolók mondják. Ezután lehetőség nyílik a hiányosságok kiiktatására és a méltóság hangsúlyozására. De, ahogy mondják, "Jobb későn, mint soha". A vágy, az osztályok szabályossága és a pozitív hozzáállás három bálna, amelyek segítenek abban, hogy pozitív eredményeket érjenek el egy gyönyörű arcot egy nagyon öreg korig.
Az arc és a nyak anatómiája. Az öregedés okai
Az emberi arc összetett anatómiai szerkezettel rendelkezik. Többféle szövetrétegből áll. A bőr alatt egy vékony réteg zsír, ami kissé nagyobb az arc és az áll előtt. Az arc körvonala és megjelenése attól függ, hogy milyen jó az arcizomzat hangja. A fiziológia szempontjából a nyak és az arc izmai elveszítik hangjukat, és az öregedés során deformálódnak. Emiatt az arcvonások leesnek, és komornak tűnik. Például, amikor az orr körül levő izmok gyengülnek, úgy tűnik, hogy az orr megnövekedett. A szem izmainak megereszkedése gyakran a szem alatti zsákok megjelenéséhez vezet. A kettős áll, talán a gyenge nyakizmok miatt, és nemcsak a túlsúly miatt. Az arc ráncai fokozatosan alakulnak ki, elsősorban ráncok utánzhatók, majd mély ráncok jelennek meg a helyükön. Az arc izmai vékonyabbak és kisebbek, mint a test izmai, így az edzés eredményei gyorsabban láthatók lesznek.
Az arc feltöltése, rendszeres edzéssel, feszesíti az izmokat, megtartja az arc izmait. A torna hatással van az arc öregedésének okaira, és egy eredményt hoz létre, amely hasonló a függesztőhöz.
Az 57 izom arcán, a fej és a nyak együtt több mint 100. Ezek a következő csoportokba sorolhatók: imitáció, oculomotor, rágás, nyakizmok.
Az arcon megjelenő kor változások függnek a rágás és az arc izma viselkedésétől a munka, a párbeszéd és a stressz során. A gyakorlatok elvégzése növeli az arc és az izmok véráramlását, ez pedig erősíti az izmokat és javítja a vérkeringést. A ráncok ezután eltűnnek vagy láthatatlanná válnak.
Az öregedés jelei:
- Alacsonyabb szemhéjak;
- Szaggatott arc;
- Alacsony szemöldökök - az izomtónus gyengül a szem körül, ezért a szemöldök elakad;
- Ráncos nyak;
- Vékony kemény ajkak;
- Dupla áll;
Mimika ráncok. Ezeket a ráncokat egy kifejezés alkotja.
Az álom által okozott ráncok. Amikor elaludunk, az izmok tovább dolgoznak, ez ráncokat okozhat.
Kor ráncok. Az izomgyengülés következtében ráncok jelennek meg és mélyülnek az egész életen át.
A nap által okozott ráncok. Ahogy a bőrgyógyászok azt mondják, ha az emberek a nap elleni védőeszközöket használják, akkor hosszabb és simább lesz. Napról napra az arcon apró ráncok jelennek meg.
Torna az arcra. 1. lehetőség
Minden edzés két-három alkalommal történik, később 6-8-ra emelkedik.
1. Nagy mély lélegzetet húz az orrán, míg az orrlyukak kibontakoznak. Miután megnyomja a száj bal sarkát, a száj jobb sarkában egy erőteljes kilégzés történik. A következő kilégzés a száj bal sarkán keresztül történik.
2-3. A mély lélegzetet az orrban húzzuk, a légzés 3-5 másodpercre késik. Miután az orcát felfújja, a levegőt erõvel kilõtték a szájon keresztül (miközben az ajkakat zárták).
4. Három másodpercig lélegezni kell az orrot. A szájon át történő kilégzés során az ajkakat csővel húzzák ki, mindkét kezük középső ujját a száj szája fogja.
5. A kéz ujjainak ellenállása, amelyek a mellső csonton rögzülnek. A homlokán két kéz második, harmadik és negyedik ujja van. A negyedik ujj a prémium ívére nyomódik.
6. Szükséges, hogy a lehető legszorosabban csavarja fel a szemét, és az ujjaid beavatkoznak ebbe. A két ujj ujjainak elhelyezkedése a szemek előtt, az utolsó ujjak könnyedén benyomódnak a szem belső sarkába (az orrhíd közelében), a másik ujjak a szemöldök közepén, utóbbi pedig a szem külső sarkán.
7. Sima mozdulattal a fej balra fordul, miközben a lélegzetet veszik. Aztán a fej a jobb vállig megfordul, és megáll. Ezután a fej a mellkasra esik, míg a kilégzés folyik.
Gyakorlatok az arc izmaihoz. 2. lehetőség
1. Alternatívaként az egyik vagy a másik arc nyer. 10 ismétlés.
2. Rendkívül kifejezett 10 és 15-szerese az A és O betűknek, majd egy mosoly vagy egy nevetés.
3. 10 erős mély ásítás készül.
4. Vegyünk mély lélegzetet a szájával, amíg a fogaid be vannak zárva, a kezed elválik a kezed belélegzésével. Az ajkakat egy csővel összecsukva, a levegőt kilélegzik, a kezük leesik.
5. Hogy megszabaduljon a kettős állától, kövesse az alsó ajkát, hogy elérje az orr hegyét.
6. A hátán fekve, olyan helyzetben, hogy a fej lefekszik az ágyból, fel kell emelnie a fejét, és ebben a helyzetben tartania néhány másodpercig. Miután a fej lassan leereszkedik, és minden izma ellazul.
Feysbilding. 3. lehetőség
1. A felső szemhéj erősítéséhez tíz másodpercig gyorsan villogni kell. Ezután teljes lazítás.
2. Annak érdekében, hogy megszabaduljon az orr alatti ráncoktól, az ujjait ebben a sorrendben kell elhelyeznie: anonim, középső és index a felső ajak ínyében. Kinyitjuk a száját, és kihúzzuk a nyitott "O" -t.
3. Az ajak formájának helyreállítása. Az index ujjaival az ajkak sarkai benyomódnak, így rögzítik helyzetüket. Ezután nagyon sokat kell moszolnod, állj meg néhány másodpercig és lazítsd el az arcodat.
4. A vízszintes ráncok eltávolítása érdekében helyezzük el a mutatóujjakat a szemöldökökre, és lassan nyomjuk le a szemöldökét kissé felszíni boltíveket, rögzítve a szemöldökét. A frontális izomot úgy kell mozgatni, hogy ne emelje fel a szemöldökét.
5. A szemek gyakorlatai a szem külső sarkainak rögzítésével, mindkét kéz középső ujjával vannak rögzítve. Feszítse az alsó szemhéjat, miközben szélesen nyitja a szemét. Másodpercek tartják a helyzetet, majd teljesen ellazítják a szem izmát. Csak az alsó szemhéj izmai kell feszülni.
6. Az arccsontok világos vázlata a következő gyakorlatot adja. Ülve egy székre, összezúzza a fogait, miközben a fejét dobja vissza. Húzza le a vállát "elválasztva" a fejtől.
7. Fordítsa el a nyelvét a lehető leggyorsabban, és gyorsan csúsztassa be. Tedd azt olyan gyorsan, mintha a levegő égne a nyelved.
8. Húzza az ajkát előre, ásítva a lehető legszélesebbre.
9. Az arccsonton húzódó bőrt az ajkakat egy csővel hajtva összezsúgják az arccsontokat, amelyek a füle előtt vannak. Az ajkak nyugodtak.
10. Mosolyogjon a lehető legszélesebb körben, miközben szikrázzon.
Tippek a gyakorlatok eredményeinek javításához.
- A gyakorlatok végrehajtása során be kell vonni a gyomrot és a combok és a fenék izmainak nyújtását (segíti a gyakorlatot).
- Mindegyik gyakorlatot az izom égetéséig végezzük.
- Mutassa be az izmokon átáramló energiát, és újjáélesztheti őket, képzelje el, hogy az arc fiatalabbá válik, és minden ki van simítva, még a legmélyebb ráncok is.
- Minden egyes gyakorlat végén szükség van az égő érzésre, a fájdalomra, az ajkak szoros összenyomására, és a levegő erőltetésére.
Carol Maggio több mint 25 éve foglalkozik arcépítéssel vagy gimnasztika az arc. Szavaiból az az arc jóga segít visszanyerni az önbizalmat, fiatalabbnak tűnni és általában jobb életet váltani. Saját módszert fejlesztett ki az arcra, de őszintén szólva sokan panaszkodnak, hogy túl bonyolult, a fentiek nem kevésbé hatékonyak, csak egyszerű gyakorlatok.
Vélemények a torna az arc
Ez a gyakorlat húzta meg a nyaki izmokat és eltávolította a kettős állát. A nyakizmokat 3-5 percig kellett lazítani és nyírni. Nem mondhatom, hogy ez a fajta edzés hatékony, de nincs nyakam, sem egy második álom.
Ismerem két nőt, akiket a gyakorlatok segítettek. Mindketten több mint 50, és nem egyetlen ránc.
Számomra 30 éves, olyan eredmény, hogy az "AH" nem vette észre, nem tett fél évig. Talán nem?
Több mint egy éve (6 perc reggel és este) volt a torna az arcnak. A hatás lenyűgöző volt, két hónappal később az állát meghúzta, még a környező emberek is észrevették a változásokat. Ne lusta, és minden kiderül.
Az arc megjelenése számos tényezőtől függ: megfelelő ellátás, a test állapota és a kozmetikumok minősége, így a testmozgást megfelelő táplálékkal, krémekkel, maszkkal, jó alvással kell kombinálni. És akkor az arca mindig friss lesz, gyönyörű és hiányosságok nélkül, és a környező emberek irigykednek, irigykednek, és a nagy öregkorban az unokák megpróbálják kivonni magától a szépség titkait.