Teljes gyerek, hogyan kell foglalkozni a gyerekek teljességével
A kövér gyerek sok anya és apuka büszkesége és sok szülő irigysága a játszótéren. Legfeljebb egy évig: amikor a morzsa eszik anyatej. De amikor a "plumpness" teljesnek tűnik, akkor itt nem irigység, és nem büszkeség. Végtére is, egy teljes gyermek az első jelölt a cukorbetegek és a magok.
Az elmúlt évtizedekben az elhízás és az elhízás problémája nagyon fontos. A fejlett országokban a teljes népesség száma mind a gyermekek, mind a felnőttek körében növekszik. Ha a másodperc száma eléri a 30 százalékot, akkor az első szám 25.
A lányok számára a teljesség szörnyű, mert nagyon negatív hatást gyakorol a hormonális háttérre, amely gyakran befolyásolja a menstruációs ciklus működésképtelenségét, és a felnőttkorban meddőséghez vezet.
Ha a gyermek túlsúlyával küzdenek, az esélye, hogy a baba a jövőben hűvös és karcsú lesz, időnként megnő.
Azonban mielőtt gondoskodnád a fogyásról, érdemes kitalálni, hogy minden rendben van-e az egészséggel. Talán száz problémája van a hormonális háttérrel a túlsúlyra.
Azokban az esetekben, amikor minden rendben van, akkor érdemes felülvizsgálni a baba étrendjét. Egészséges és megfelelő tápláléknak kell lennie. Kevesebb szénhidrát (zsíros, édes, liszt), több rost (gyümölcs és zöldség). Ne érezzük éhezni, próbáljuk kiegyensúlyozottan táplálni a babát. Hagyja, hogy a gyerek nem szereti a sajtot, zsíros húst, tésztát, kekszet. Egy cukorka napján. Cserélje le sült vagy párolt sült. És mégis - ne vezesse gyermeke gyorsételhez: ilyen típusú intézményekben évente egyszer enni fogsz.
Meg kell szerveznie a diétát - a 3-szor nem működik: hagyja, hogy a morzsa gyakran, de kis adagokban eszik. Igaz, ez nem vonatkozik az alacsony kalóriatartalmú ételekre - elegendőek. Biztosítani kell azt is, hogy a gyermek jól áztassa az ételt.
A teljes gyermeknek legfeljebb 19 óráig kell vacsoráznia. Adhatsz neked egy pohár kefirt vagy gyümölcsöt, mielőtt lefeküdnél. Ha a snackek nem kalóriatartalmú és hasznos termékekből állnak, akkor nem kell törölni őket.
Az étrendben a szénhidrátok, zsírok és fehérjék 4: 1: 1 arányban legyenek. A gyermek teste ilyen esetekben kellően hasznos anyagok. Kisgyermek minden nap kell a 40% - a gyümölcsök és zöldségek, 35% - tejtermékek, 15% - a liszt és a sütőipari termékek, 75 - hal, hús, bab, tojás, 3% - cukor, olaj, zsír. A legjobb, hogy a reggeli gyümölcs vagy zöldség, egy kis lisztet a lehető ebédre - tej, cukor és a vaj. Bármikor friss káposzta, uborka, paradicsom. Az ananászok hasznosak a kövér morzsáknál.
Párolt zöldségeket, zöldségpörköltet, leveseket főzve, főzve vagy pörkölhet. Nem szabad áfonyát és kolbászt adni, a halakat zöldséggel, sovány tejjel, tartósítószerek és színezékek nélkül kell főzni vagy párolni.
A tea nem édes, hígítja a levest vízzel.
Érdemes sportolni. Reggel - töltés, feliratkozhatsz a víz aerobikára, küldj egy lányt fitnessre vagy táncra, egy fiút a sportszakaszban.