Szeder finom és egészséges receptek
Sok ember, mint a szeder, kellemes édes vagy savanyú ízű ízeket. A vastag és szaftos szedergyümölcsöket különféle ételek elkészítéséhez használják. Milyen recepteket érdemes kipróbálni?
Mit kell főzni a szederből: Receptek
Ezt a bogyót gyakran különböző sütők főzésére használják. Pies, zsemle, muffin, charlottes, muffin, tök - ez az, ahol szederet használnak. Ez ad a sütés juiciness, frissesség, alapvető savanyúság, enyhíti a túlzott édességet.
Sok sütési recept van. Természetesen a leghasznosabbak azok, amelyekben sok zsírt és cukrot nem használnak. Tehát alacsony kalóriatartalmú tejtermékeket kell választani. Ami a cukrot illeti, használjon kis mennyiségben, mert a bogyók már édességet adnak. Nagyon jó, ha barna, fehér cukor. Fontos a liszt. Jobb, ha választani zabpehelyet, rizslisztet. Búzalisztet keverhet más fajokkal. És használhat korpát is, pelyheket. Mindez hasznosabbá teszi a sütést.
Íme néhány egyszerű, ízletes, ugyanakkor hasznos szalonnás sütés recept.
Túrós és bogyós pite
Üsd le 100 g cukrot tojással, adjunk hozzá fél teáskanál szódát, egy pohár lisztet, 150 ml tejet és 90 ml növényi olajat. Verjük meg egy pár kanál keményítőt, 100 g cukrot, 400 g alacsony zsírtartalmú túrót, 150 ml tejet és egy tojást. Öntsük a tésztát egy öntőformába, tetejük a túróréteggel, majd megszórjuk szeder és cseresznyével. Korábban keményítőben kell feltekerni őket. Sütjük kb 50 percig.
Verjük meg a tojást, keverjünk fél pohár narancslevet és ugyanolyan mennyiségű olívaolajat. Adjunk hozzá egy fél pohár zablalt, néhány levendula színű talajt, egy pár pohár lisztet, 100 g cukrot, 1,5 teáskanál szódát és egy teáskanál sütőport. Gyúrjuk a tésztát, és adjunk hozzá egy szeletelt őszibarackot és szederet (enyhén kevesebb üveg). Tegye a tésztát formákká. Keverjük össze a barna cukrot fahéjjal, és tegyük fel minden muffin tetejére. Sütjük körülbelül 20 percig.
A szederből készült sütés mellett számos különböző desszert, ital, bogyós gyümölcs saláta készíthető. Alapvetően az ételek édesek, a szeder azonban jól összeillik a húsokkal, a tenger gyümölcseivel, néhány zöldséggel, pörköléssel. Ezért ezt a bogyót gyakran használják a mártások elkészítéséhez hússal, a hús és a tenger gyümölcseinek eloltásával, valamint más gabonák hozzáadásával. A szederből készült receptek sokszínűek, három eredeti változatot kínálunk.
Édes leves
Vágjunk két almát szeletekre, és öntsünk citromlevet. Öntsük az almahéjat és a citromot egy liter vízbe, forraljuk fel és forraljuk. A kapott húslevélben 200 gramm rizst, tíz percig főzzük, majd adjunk hozzá almaszeleteket, 200 ml almalevet, egy marék cseresznyét, apróra vágott diót, egy kis cukrot. Három perccel a főzés befejezése előtt adjunk hozzá egy maroknyi szederet. Leves, hideg és meleg.
Húskészítmény
Egy serpenyőben egy serpenyőben verjük meg 100 g csirkehúsleveset. Adjunk hozzá egy kis citromlevet, néhány apróra vágott diót, egy csipetnyi korianderet és sót. Kívánt esetben hozzáadhatunk apróra vágott fokhagymát vagy paprikát.
Hat szilva, 10 szeder, egy evőkanál görög apróra vágott dió evés 2 kanál vizet, és tegye egy kis tüzet. Kihúzzuk, amíg puha, egy kis hűvös, adjunk hozzá három kanál mézet és legyőzni egy keverő. Egy kis keksz apróra vágja és keverje össze az alacsony zsírtartalmú joghurtot. Tegye a joghurtot a kekszekkel, majd a bogyókat. Ezért készítsen néhány réteget és díszítse a szedereket.
Gyors receptek a bogyók egészségére
Néha gyorsan kell főznie, de az ételnek ízletesnek kell lennie. Az ételekhez és a szederhez gyors receptek állnak rendelkezésre. Alapvetően szeletek, koktélok, valamint saláták. Nagyon egyszerű és gyors a zabkása, a túró vagy a joghurt ízének javítása, ha hozzá egy marék bogyót. De nehezebb ételeket főzni. Íme néhány ilyen gyors recept.
Smoothies with ice cream
Gyors és finom desszert. 120 gramm szeder, hogy egy háromezer evőkanál fagylaltos keverővel és egy pár kanál zabliszttel kevergessen.
Szeder és szamóca
400 gramm szeder, 100 g szamócával keverve, hozzáadásához néhány szeletelt szilva. Tedd a bogyókat egy penészedénybe, és egy kanál cukorral megszórjuk. Olvad 50 g vajat, adjunk hozzá egy kis sót, három evőkanál cukrot, egy kis kanál alacsony zsírtartalmú tejfölt, fél pohár zabpehelyet és három evőkanál lisztet. Mindent összekeverni és a zabpehelyen kapott bogyókat megszórni. Süssük 20 percig.
Bejátszunk két tojást, adjunk hozzá 1,5 csésze zablisztet, fél pohár kefírt és hagyjuk öt percig. Ebben az időben, töltsön két banánt egy pépben, adj hozzá a tésztához, keverje össze. Az utolsó, hogy tegye a tésztát egy marék szeder, finoman keverjük össze és sütjük palacsinta.
Gyors szendvics
300 g szeder leves egy kanál vizet, adjunk hozzá egy kis citromlevet, citromlevet, egy kanál keményítőt, és hagyjuk öt percig. Kenyeret a toast zsír ricotta, majd bogyó mártással és fedjük le a második fele kenyér. Sütjük 10 percig a sütőben.
Gyors recepteket kaphat a szederes ételekhez és magadhoz. A lényeg az, hogy hasznosak.
Fogyás a BlackBerry: Dietary Recipes
Mivel a szeder kevés kalóriát tartalmaz, gyakran fogyáskor használatosak. A Blackberry számos hasznos anyagot tartalmaz, köztük aszkorbinsavat, cellulózt, különböző makro- és mikroelemeket, valamint szerves savakat. Mindez a rengeteg értékes anyag felgyorsíthatja a fogyás folyamatát. ha megfelelően használja a bogyót.
Természetesen étrendi ételeket kell készíteni, majd a súlycsökkenés valóban észrevehető. És mi a legtöbb diétás recept? Zselé, kompot, bogyós saláta. De vannak olyan érdekes ételek is, amelyek nem segítenek abban, hogy jobbá válj.
Öblítse ki egy pohár málna 300 g alacsony zsírtartalmú túróval. Szeleteljük a gyümölcslevet egy pohár szederből, adjunk hozzá mézet ízlés szerint. Szitálja a gyümölcslevet a málnával. És keverj jól.
Vegyünk egy pohár málna, eper, szeder és cseresznye. Távolítsa el a csontokat a cseresznyéről. Beat egy turmix bogyókban. Díszíthetsz egy répa mentával és megszórhatod a porcukorral.
Három szelet garnélarák, két barack vágott kockákra. Keverjük össze egy pohár áfonyával és egy pohár szederrel, adjunk hozzá 200 g szeletelt szamócát. Töltsük meg a mézet és a citromlevet.
Ha fogyni szeretne, akkor teljesen be kell állítania az étrendet, és nem csak a szeder menüt. A káros ételeket el kell távolítani, vagy minimálisra kell csökkenteni. Ezután a szederes ételeket nemcsak a fogyás, hanem az egészségügyi ellátások is eredményezik.