Model diéta - hogyan tisztítsuk meg magunkat egy hét alatt

Húzzon súlyt heti 2-7 kg-ra - viszonylag könnyű. Figyeljetek azonban arra, hogy egy 5 kilogramm vagy annál hosszabb heti étkezés szélsőséges. Azt tanácsolom, hogy csak kivételes esetekben használd, például ha egy hét múlva elindulsz a Ford Modellekbe, vagy részt veszel a Victoria's Secret című showban.

By the way, most már a Ford Modellek ügynökségeiben. Elite, Storm London. IMG és más akkor a segítségével TopModelGroup, mert a világ iparági vezetők megerősítették, hogy érdeklődést kezd az új emberek TopModelGroup Oroszország, Ukrajna, Fehéroroszország és más FÁK országokban.

Diét "hetente 2 kg"

Annak érdekében, hogy megszabaduljon a két extra font heti, nincs külön erőfeszítést igényel.

Javítsa ki az ételeket: egy kiadós reggelit, könnyű vacsorát, sok vizet inni. Adjunk fel kenyeret, lisztet, édességeket, mártásokat.

Minden reggel egy egyszerű fitneszprogrammal kezdődik, nem is kell az edzőteremben menni: a kocogás a parkban és az ugrókötél (ha térdre nincs probléma), guggolás, karórák.

2 kilogramm 7 napig könnyedén el fog menni az anyagcsere folyamatok felgyorsulása miatt.

Diét "heti 5 kilogramm"

5 kilogramm észrevehető veszteség, amit mások is észreveszek. A statisztikák szerint csupán 5 kilogramm felesleges súlyt különböztet meg egy átlagos lánytól egy modelltípusú lánytól. Ez a súly felhalmozódik a csípő és derék fölös zsír formájában.

Tehát a feladatot - 5 kilogrammot 7-9 napra állítjuk be!

Az első nap kirakodik. Vegyünk egy fél liter alacsony zsírtartalmú kefirt és egy kilogramm almát, osszuk be őket 6 adagra, és igyuk a nap folyamán. Igyon vizet az anyagcsere folyamatok felgyorsítására és az éhségérzet csökkentésére.

A kirakodás után - menj a diétába. Hat hétig hatékony testsúlycsökkenés van. By the way, az étkezés kezdete előtt feltétlenül konzultáljon az orvossal, hogy ne okozzon súlyosbodást a látens betegségekben.

Itt van a heti étrend egyik lehetősége:

• Reggeli 2 tojás, vagy egy darab (körülbelül 50 g) a sovány hús, kenyér és fél teáskanál vaj, és egy csésze forró zöld tea.
• Második reggeli: forró zöld tea.
• Ebéd: hal vagy hús (alacsony zsírtartalmú, körülbelül 100 g) sült egy serpenyőben hozzáadása nélkül olaj vagy párolt, salátaöntet növényi olajjal vagy citromlé, gyümölcs két sós, forró vízzel.
• Snack: forró, nem édesített folyadék, amely közül választhat.
• Vacsora: 300 gramm zöldség saláta és forró víz.
• Lefekvés előtt: egy pohár forró vizet.

Az egyéb bevált étrendeket részletesen a "Hatékony diéták" c.

Diét "heti 7 kilogramm"

Annak érdekében, hogy hét kilogrammot veszítsen hetente, szigorúan korlátozni kell magát. Figyeljük meg, hogy a szervezet, miközben dolgozik stressoom üzemmódban az idegrendszer veszít szénhidrátok, így előfordulhat, hogy súlyos hangulatváltozások és a depresszió is. Az orvossal való konzultáció kötelező!

1. nap: Hat főtt tojás a nap folyamán

2. nap: 1 kg alacsony zsírtartalmú túró

3. nap: Főtt, vagy főtt dupla kazán, csirke filé

4. nap: Főtt rizs (100 gramm egész nap)

5. nap: 6 egyenruhában főzött burgonya

6. nap: 1 kilogramm alma

7. nap: kirakodás, másfél liter kefir és víz.

Hosszú távú étrend

Ha nem telepíti magát a szigorú határidőket annak érdekében, hogy lefogy, vagy már jó állapotban, csak egy vágy - nem nyerhet túl sok - jobb nem kipróbálni a testet, és tartsák be a hosszú távú diéta. Nem annyira extrémek, és ugyanakkor kiegyensúlyozott étrendhez és fenntartható eredményhez vezetnek.

Nézd meg, hogy ez a diéta, mint a diéta Pierre Duke vércsoport diéta, Kremlevsaya diéta.