Mit érhet el a maratoni versenyen?
jobb, hogy kevesebb futás van, és a 3. kategória kedvéért ébred a 3-asnál, mint a lefolyásnál.
összeomlik egy ágat
Olya Danilenko. Könnyebb 1,5 km-es vagy 3 km-es edzés, mint maratoni kitartás. Amíg készen áll a maratoni futtatásra, rövidebb, mint 2 fokozat. Elértem a 2. évfolyamot egy éves képzésre. És ha azonnal elindul egy maratonnal, akkor a sport mestere, amit nem lát. Egy maratoni futó sem indul el azonnal a maratonnál. Meg kell kezdeni a 3 és 5 km. Egy év alatt el tudja végezni az első tíz, majd fél maratont. Az első maratont hároméves edzésen vettem részt.
összeomlik egy ágat
A harmadik szinten elég csak egy maratoni futás, és nincs szükség semmilyen formaságra, mert a mentesítést évente meg kell erősíteni, de a cím örökre el van látva.
Nehéz bármilyen sportmestert elvégezni.
összeomlik egy ágat
Futok egy óra 12-13km..pri ez atlétika kb goda..trener (MSIC ;-)) kaptam minden alkalommal rövid szakaszok, de nem vagyok egy sprinter, úgy találtam, hogy könnyebb futni a tíz, mint 10 200 vett részt :) a verseny, a női magabiztosan ment 600m a harmadik kategóriába, de nem a szó szoros értelmében futott mintegy száz méterre, mert a súlyos fájdalom a csonthártya (futás technika helytelen volt). Ezért könnyebb futni hosszú, hosszú, mint a kis- és gyors. És lehet fogadni az állítás, hogy senki nem rögtön indul a vonat egy maratont :-) minden attól függ, a tehetség, az egészségügy, a genetika, a törekvések és vágyak. -)
összeomlik egy ágat
Nos, az Olya, ha már egy év képzési és egy bizonyos attitűd különböző távolságokra fejlődött, akkor továbbra is felkészülhet a hosszúra (ez nem engedély, hanem ajánlás). Nem ismerem a korát.
összeomlik egy ágat
20 éves vagyok :) a test fiatal, nagy terheléssel :-)
összeomlik egy ágat
Olya, ha csak hosszú keresztezést fogsz folytatni a képzésben, akkor a maraton csak a harmadik szintre tudsz menni (mivel az idő nincs figyelembe véve). És a 2-es és 1-eseknek már nem lehet. Az összes maratoni futó nem csak hosszú kereszteződésen, hanem rövid szakaszokon is fut. Ezért a világszínvonalú maratonok a maratonként öt kilométerenként 15 percig futnak, a női maraton pedig 16-17 percet vesz igénybe. Ezért először 5 km-t kell futtatni 16 percig, majd menjen a maratonhoz. Mert amikor elkezdi a maratoni felkészülést, a sebesség egy kicsit csökken, és 16 perc alatt nem tud 5 km-t futni. de például 17 percig. Ez elegendő lesz a maratoni eredményhez. Az első maratont megelőzően az első ötben 17 perc volt. és a maratonon átlagosan minden 5 km után 20 perc 30 másodperc volt. Tehát, ha több mint 3 rangot akarsz szerezni egy maratonban, akkor az első vonat 5 km. Maratoni futáshoz magas anaerob küszöb és állóképesség szükséges. Az állóképesség számában azt hiszem, minden világos. De itt sokkal érdekesebb lesz az anaerob küszöb. An. a küszöbértéket a MIC (maximális oxigénfogyasztás) százalékában méri, és nem lehet nagyobb, mint a MIC. Ha a MIC alacsony, akkor alacsony An. küszöböt. (és az alacsony eredmény a maratonon). És az IPC jobban fejlődik, ha 5 km-es edzésre van szüksége (mert 5 km-es jó teljesítmény esetén magas IPC szükséges).
Emberek, valaki megkapja ezt a lányt, de nem tudom megtenni.
összeomlik egy ágat
-) Igen megértem))))))))))))) és nem olyan hülye :) Azt sport tapasztalat több mint tíz éve, ebből 8 - sport aerobik (nem, hogy hol vastag nagynénje izzadás és ugrás a súlyzók ) :-D
Nem mondtam, hogy csak hosszú távon futok :)))))))))))) csak azt jelentette, hogy szomorú élmény van a futásban. A sebesség nem az enyém, de kitartással dolgozhattam volna :)
összeomlik egy ágat
Nem a sprint sebesség (100 m - 400 m). És a sebesség, amely szükséges 3 km és 5 km. Én magam még soha nem tudtam futni rövid távolságokat. És 600 métert próbálsz lefutni, és azonnal eldöntötte, hogy nem lehet kevesebb maratoni futást végezni. Próbálja meg futtatni a távolságokat, nem a maratonokat. És csak tiszta állóképességgel (nagysebességű tulajdonság nélkül), úgy gondolom, hogy 100 km-t és napi maratont lehet üzemeltetni.
összeomlik egy ágat