Mi a teendő, ha görcsök a lábakban - az izomrendszer betegségei - a cikkek katalógusa - a nép
Annak érdekében, hogy csökkentse az izomgörcsöt, ami hosszú távú tartózkodás következtében kényelmetlen helyzetben van, ügyeljen arra, hogy kényelmes helyzetbe kerüljön, készítsen egy masszázsmasszát, próbálja meg enyhíteni az izomot.
Csípje meg a fájdalmas foltot, dörzsölje lábát melegítő kenőccsel vagy mustárolajjal, masszázzsal. A profilaxis, a masszázs minden nap, és ezenkívül hasznos dörzsölni a talpát a lábad a citromlevet reggel.
Próbáljon ki egy sor gyakorlatot. A hátán fekszik, nyújtsa karjait és lábát. Ne szakítsa el a sarok az ágyból, húzza meg a jobb lábát amennyire csak lehetséges, tartsa feszültség alatt 5 másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot a bal láb, majd két lábbal egyszerre. Ismételje meg legalább 5 alkalommal.
Egy nyilvános helyen csinálj egy másik gyakorlatot: emelje fel a lábujjaidat, tépje le sarkait a padlóról, élesen csökken. Ismételje meg 10-szer. Vagy álljon a sarkában, és próbálja egyensúlyban tartani 10 másodpercig, ismételje meg 5-6 alkalommal.
A következő gyakorlatok mind ülő, mind álló helyzetben végezhetők el. Keresse meg a lábfejet, és támaszkodjon a külső szélekre, tartsa a helyzetet 10 másodpercig. Ismételje meg ötször. Az is nagyon hatékony, hogy csak néhány percig rugalja meg a lábujjak hosszabbítását.
Ahhoz, hogy a görcsök megzavarják a lehető legkevesebbet, próbálj meg pótolni a kálium és a kalcium hiányát. Ehhez rendszeresen esznek túró, hüvelyesek, kemény sajtok, szárított sárgabarack, banán és alma. Ezenkívül évente egyszer vagy kétszer is készítheti a vitaminkészítményeket az orvos tanácsának megfelelően. Csökkentse a füstölt cigaretták számát, kevés kávét inni, ne fogyasszon nagy mennyiségű cukrot.
A rohamok okozhatják kellően súlyos betegségek, mint például a visszér, rejtett sérülések, agydaganat, epilepszia, spazmofiliey, eclampsia, gyulladásos vagy fertőzéses megbetegedések. Ezért ha gyakran megismétlik a lábfejen lévő görcsök - mindig forduljon orvoshoz. A betegség által okozott betegségek csak az alapbetegség kezelése után tűnnek el.
Egy közös vélemény a kérdésre adott válaszban, mi az oka a gastrocnemius görcsöknek. az orvosok nem.
Az okok között, általában amikor a lábak görcsök, az ásványi anyagok hiányát hívják. megsértése az anyagcsere folyamatok az izmok a láb, rossz vérkeringés, visszértágulat, károsodott vesefunkció, lábak túlterhelés miatt túlsúly, a fizikai kimerültség okozta hosszú utazások, vagy edzésre.
Megrázza a lábait, hogy görcsgörgjen, mit tegyen? Hogyan lehet enyhíteni a lábak görcsét?
- Lazítsa meg a láb izmait, engedje le a lábat az ágyból, és tegye az egész lábát a padlóra, a sarkára támaszkodva.
- Ha a lábak görcsösek, csipkés egy feszes izom a tűvel vagy éles hegyével a köröm, akkor csipet magát a bőrön.
- Egyenítse ki a lábat, majd kissé hajlítsa meg a térdét.
- Húzza a lábát a nagy lábujjára.
- Enyhén masszírozza az izmot, amelyet a láb görcsje szorult össze.
- Erősen nyomja össze az alsó ajk közepét az ujjaival, vagy harapja meg. Ha vége után lábikragörcs a fájdalmas lépést, tedd az ágyra és kötszer rugalmas pólya, kezdve a láb a térd.
- Egyél a mustárolajat a kaviárban.
- Megelőzés Fontos szabály azoknak, akik lábikragörcs gyakran történik, hogy a kiszáradás megelőzése, igyon legalább 2 liter naponta, és a hő, mint 2,5 liter jobb egyszerű vagy ásványvíz gáz nélkül. A lúdtalp kell bizonyosodni arról, hogy használja a talpbetét misupinatorami, segít kijavítani a lábboltozat és állapotának javítása, az izmok.
A cipők felvetése, ne csak a magas csapokat, hanem a cipőt is egy lapos talpra kell kerülni. Is megpróbál a nedves talpakon ecet vagy citromlé: hagyjuk ázni, és száraz természetesen csak akkor megy az ágyba, vagy menjen el. Kezelje az eljárásokat reggel és éjszaka.
Ha gyakran görcsök a lábára, lábfürdőt készítsen. Reggel, készítsen két vödör vizet: egyet forró vízzel, a másik hideg vízzel. Alternatív módon engedje le a lábát egy vagy egy másik vödörbe, fejezze be az eljárást hideg vízzel.
- Figyelem! Vérsebészet esetén cserélje ki meleg vízzel meleg vízzel.
Megrázza a lábát. fitoterápia
- Ha görcsöket húz a lábak izmait, majd fokhagymás tinktúrával dörzsölje őket. 300 g hámozott és apróra vágott fokhagymát, öntsünk 0,5 liter vodkát. Ragaszkodjon 3 hétig, naponta rázva, törzs.
Ha gyakran vagy rendszeresen görcsbe szorítja a lábad, most már tudod mit kell tennie.
Mi van, ha megragadtam a görcsöt
A rohamok oka lehet túlterheltség vagy stressz zárt
Ha a görcsöt éjszaka megragadják, akkor az álom sokáig nem lesz képes eljutni hozzánk. Mi még rosszabb, ha a görcsök gyakoriak a látogatók számára. Mit jelentenek ezek a bajok és kezelik?
Mi a görcs? Orvosi nyelven beszélve, ez az izmok éles és önkéntelen összehúzódása. Leggyakrabban a görcs oka lehet az a tény, hogy az izmok nem elég táplálkozás - vér, oxigén és tápanyagok. Az izom hosszú ideig éhes volt az egyik pozíció szoros állapotában, és jelzi a testet: Tegyen intézkedéseket!
Gyakori és nem túl erős görcsök:
- kalcium, kálium, magnézium, D-vitamin hiányával vagy az egyensúlyuk megsértésével;
- stressz, túlzott munkavégzés, hosszas tartózkodás fülledt szobában;
- túlmelegedés esetén;
- Dchacha - ha egy személy hosszú ideig ül a kocogásán, az izmok túlcsordulása;
- súlyos kiszáradás miatt;
- a test és a víz hőmérsékletének éles különbsége miatt;
- szűk cipők vagy sarkában járva;
- mint egy görcs, de nem a lábak és a nyak vagy a váll, aki legyőzte a reggel, és arra kényszeríti, hogy tartsa a fejét fordult egyetlen, kényelmesen oldal azt mondja, hogy úgy döntött, a rossz párnát, vagy matrac.
A keleti orvoslás szerint a rohamok fő oka a félelem, és még mindig készen áll annak meghatározására, hogy Ön különösen fél. Görcs a comb szerint a keleti gyógyítók mondjuk kínozza akkor az események a múlt, a borjú - jelzik a félelem a kommunikáció és a félreértés a családban, és az ív csak azok, akik bizonytalan és fél a jövőtől.
A görcsök a gerinc, atheroszklerózis, varikózis, az éhezés és a cukorbetegség osteochondrosisát okozhatják.
Plusz, hormonális vagy diuretikumokat, káliumot potenciálva, és nagy sóveszteséget okoz a hányás vagy hasmenés során. Sajnálatos módon a rohamok oka lehet az agy motorterében lévő irritáció melegágya. Ez történik az idegrendszer fertőző betegségével, például influenzával, más vírusfertőzésekkel.
Mit tehetünk?
Súlyos hő esetén a rohamok dehidratálódás következtében jelentkeznek, ezért a szakértők tanácsot adnak arra, hogy sós víz hozzáadásával szobahőmérsékleten felforrósított vizet fogyasztanak. Mindenesetre nem jelent problémát a tejtermékek bejuttatása az étrendbe. valamint banán, narancs, kajszibarack. zöld zöldségek és gyümölcsök, kenyér, korpa.
Ha a görcs az úszás során jelentkezik, akkor meg kell próbálnia a lábát egy egészséges lábfejtől.
Cramp lefoglalt éjszaka? Le kell szállnod az ágyból, és tedd a lábad a sarkára. Ha nem tudsz kijutni az ágyból: próbáljon pihenni és mély lélegezni. Feszültséggel hangsúlyozva, csak erősíti a görcsöket. Óvatosan nyújtsd a lábizmokat, és húzd magad felé a zoknit. Enyhén masszírozza az egész lábat, különös figyelmet fordítva a legfájdalmasabb területre.
Gyakoribb görcsök esetén az orvosok javasolják, hogy állítsák be napi étrendjüket. És természetesen ne habozzon felkeresni az orvost!
Elsősegély a lábgörcsök számára
A modern orvostudományban az orvosok majdnem egyöntetűek az első lábszárak előtti tanácsadásban. Okai előfordulásának rohamok nagyon eltérő lehet - egy hiányzik a kalcium, magnézium, kálium, vagy ásványi anyagok a szervezetben, és a nem megfelelő vérkeringést, szívbetegségek, emésztési zavarok és metabolikus folyamatokat a szervezetben, visszerek, stb
A görcsök kialakulása előtt fájdalom van a lábakban, a lábak fáradtsága, súlyossága és duzzanata érezhető. A rohamok katalizátorai a stressz, a hideg és a feszültség. Gyakran a görcsök miatt a terhes nők a kalciumhiány miatt. Egy másik görcs okozhat hipotermiát, de önmagukkal jár, anélkül, hogy orvosi kezelésre lenne szükségük.
A lábgerincek elsősegélye rendkívül fontos, így minden embernek tudnia kell, hogyan viselkedjen:
- amikor a borjú izomzatában görcsök fordulnak elő, meg kell változtatni a lábak helyzetét, ki kell igazítani a lábat és meg kell húzni az ujjakat;
- ajánlott leülni és csipetálni a görcsök helyét;
- feltétlenül fel kell kelni, és át kell adnod a súlyodat, amely szűk volt;
- lehetséges, hogy a lábat dörzsölje melegítő kenőccsel, ezt nem szabad trombózisos betegség, véna;
- gondosan masszírozza le a lábát, akkor le kell feküdnie, és egy párnát kell a lábad alá helyezni. Tehát a vér újrakezdi a keringést, és a görcsök el fognak menni.
A görcsök elsősegély nyújtása után különös figyelmet kell fordítani a görcsrohamok megelőzésére. Mindig a kényelmes és kényelmes cipőt kell előnyben részesíteni, a hosszú távú terhelést korlátozni a lábakon. Szintén meg kell szabadulnia a felesleges súlytól, viseljen harisnyát és harisnyát a természetes anyagoktól. Rendszeresen végezzen lábfürdőt mustárral. Érdemes megjegyezni, hogy rendszeres masszázs, a lábak dörzsölése kamilla és gyömbér olaj lehet megakadályozni a görcsrohamok megjelenését.
A lábadon lévő görcsök után fel kell állnia, míg a lábakat a sarokba kell helyezni. Akkor ülj le és nyújtsd be a lábadat.
Javasoljuk, hogy meleg fürdőt vegyen be szódával és gyömbérrel, és dörzsölje a lábát, amíg az izmok nem melegednek fel.
Hatékony a kengetni és dörzsölni a citromlevet a lábadon, amikor görcsös.
Ha nem tudsz megszabadulni a lábszárgomból ezekkel a tippekkel, és rendszeresen zavarják, forduljon orvoshoz. A reflexológus képes lesz arra, hogy megtudja az okot és felírja a gyógyszert, amellyel megszabadulhat a görcsrohamoktól.
Források: www.kakprosto.ru, ackvarel.ru, ivona.bigmir.net, teamhelp.ru