Mi a callanetics, és mi a hasznossága, az alapja bármely kérdés megválaszolásának
Azok számára, akik javítani akarják testüket, vagy jó fizikai alakjukat tartják, ma gyakorlatilag nincsenek akadályok.
Számos különböző technikát kínál a gyógyítás, a testsúlycsökkenés, a rugalmasság fejlesztése vagy az izomtömeg építése érdekében. Az egyik legsikeresebb és legnépszerűbb egészségügyi rendszer a Callanetics volt, amelyet Callan Pinkney nevű holland ballerina talált fel.
Mit jelent a "callanetics" szó?
A Callanetics egyfajta technika, amellyel korrigálja a test kontúrjait, rugalmasságot fejleszt és javítja a nyújtást. A nevét az alkotó neve, a Caller Pinkney balerina kapta.
A gyakorlati rendszer népszerûsödött, miután a Fergie brit hercegnõ, aki születés utáni születés után több hónapos képzés után Pinckney vezetõje volt, elvesztette a súlyát, és rendbe hozta az ábrát.
Mi a fitness a fitness területén?
A callanetics középpontjában a jóga statikus gyakorlása áll. A komplexum 29 edzésből áll, amelyeket mind a fitnesz klubban, mind otthon lehet végezni. A gyakorlatok magukban foglalják az emberi testben jelen lévő összes izomcsoportot, hogy az anyagcsere folyamatok felgyorsuljanak a testben, és a zsírok többletének gyors égetése következik be.
Az osztályok számára nincs szükség sportfelszerelésre: mindössze egy kis szőnyegre és több szabad négyzetméternyi padlóra van szükség. Egy teljes óraszám egy órát végez, az órákat heti kétszer vagy háromszor tartják.
Mi a jobb - Callanetics vagy Pilates?
A szakértők úgy vélik, hogy egy órányi lecke a callanetics rendszerben egyenértékű a munka szintjével 7 órás formázásig. Mindazonáltal a callanetics feltételezi a fizikai edzés alapvető szintjének jelenlétét: az a személy, aki sokáig üldözte magát, sok gyakorlat egyszerűen nem lesz képes.
Épp ellenkezőleg, a Pilates, aki szintén kreatívan módosított jóga gyakorlatokat használ, enyhébb az előkészítés szintje felé. A Pilates a legbiztonságosabb edzésprogram, amely mindenki számára elérhető, beleértve az időseket és a gyengítetteket.
Amikor testmozgásokat végez, amelyek a testhelyzet zavartalan megváltozását jelzik, a test áramlását egyik testtartásból a másikba, a légzést, valamint a feszült és laza izmokat kell szabályozni. A Pilates otthoni használatra is alkalmas, de egy gimnasztika, egy sportgyűrű és egy fitball kell készíteni.
Ha a cél - a gyors fogyás és a gyönyörű test kialakulása, egyedileg választja ki a callanetikumokat. A Pilates alkalmasabb a gyógyításra.
Mi a jobb - a callanetics vagy a jóga?
Mint tudják, a jóga nem csak gyakorlatok gyűjteménye, hanem egy egész filozófiai-világnézeti rendszer, amelyben a fizikai gyakorlat nagyon kicsi. A Callanetics idejében jóga gyakorlatok alapján fejlesztették ki, de sok tekintetben eltér az eredeti forrásból.
A callanetics célja a fizikai tökéletesség, a jóga fő célja a tökéletesség és a nyugalom. Amint elérik a lelki nyugalmat, az elme engedelmessége jön, ami viszont lehetővé teszi a test igazi szükségleteinek feltárását és kielégítését. Így, jóga, akkor minden bizonnyal jön, hogy javítsa a testet, de így valószínűleg hosszabb lesz.
Hogyan kezdheti el a callanetics használatát?
A callanetics alapítója úgy gondolta, hogy a tanulmányok első szakasza a legintenzívebb. Ezt hetente háromszor, egy lecke időtartama nem lehet kevesebb, mint egy óra. 2-3 hét múlva, amikor elérik a fő célokat, azaz a test erősebbé válik, és az extra súly elkezd eltávozni - csökkentheti az osztályok intenzitását az elsőtől kettőig, majd hetente egyszer.
- A pózok helyességének ellenőrzéséhez nagy tükörre van szükséged. Ha megnézzük, meg fogjuk érteni, hogy milyen hibákat adtál a gyakorlat során, majd kijavítsuk őket.
- A leckék legjobb hangja a teljes csend. Ez lehetőséget ad arra, hogy a belső érzésekre összpontosítson. Ezenkívül nem fog eltévedni az egyes pózok időtartamának kiszámításában.
- A képzés kezdeti szakaszára jellemző egy kis súlycsoport. Ez az intenzív gyakorlatok eredményeképpen az izomtömeg növekedésével magyarázható. Egy idő után a zsír elkezd eltávozni, majd a súly csökken.