Már nem dohányzik, 12. oldal
És most ragaszkodsz a tervhez. De miért? Mi okoz minket az akadályok ellenére, tartsa be a terveket? Két tényezőt fogok megnevezni. Először is ez az oka (vagy több okból), ami a terv kidolgozásához vezetett. Ha még mindig úgy gondolja, hogy azt akarja, vagy akarja elérni a célt, akkor semmi sem képes megkerülni az útból. Másodszor maga a terv válik Önhöz és ugyanakkor a vágyak és igények forrásától - végül is olyan emberekhez tartozol, akik ragaszkodnak a tervekhez.
Még akkor is, ha nem emlékszik pontosan arra, hogy miért döntött úgy, hogy ezt vagy azt cselekedje, de van egy világos terv, akkor a kijelölt időpontban, amikor eljön az ideje, hogy cselekszenek, akkor motiválnia kell. Nehéz túlbecsülni egy világos terv fontosságát: nem mérlegelhetünk és mérlegelhetünk minden alkalommal, amikor cselekvéseink - az élet túl rövid, és még rövidebb lesz, ha elkezdenünk habozni.
Az ember kora bizonyos értékkel bír. Tanulmányok azt mutatják, hogy az idős emberek kevesebb tervet készítenek, de nagyobb kitartással próbálják megvalósítani őket. Azt hiszem, ez az egyik oka annak, hogy a fiatalok nagyobb valószínűséggel abbahagyták a dohányzást, de kevésbé valószínű, hogy sikerrel járnak.
Személyiség és önkontroll
Összefoglaljuk. Már elmondtam már, hogy számos cselekvést mechanikusan hajtunk végre, az agyunkba épített ösztönöket vagy az élet e pillanatában szerzett szokásait. De a tudatos akciókat vágyaink és igényeink generálják. Megtudtuk, hogy a vágyak és szükségletek között állandó küzdelem van, és ennek a küzdelemnek az eredménye attól függ, hogy milyen cselekvésre fogunk törekedni. Ezenkívül megtudtuk, hogy a fentiek mindegyike az agyunk "állat" részében történik, amely nikotin áldozata. A beszéd ajándéka, ha valaki önálló "Én" -ként érzékeli magát. Ez azt jelenti, hogy bizonyos hiedelmeket fejlesztünk, és kifejezhetjük vágyainkat és szükségleteinket. A hitek lehetővé teszik számunkra, hogy megtervezzük a jövőnket. De ahhoz, hogy cselekvésre ösztönözzünk, ezeket a terveket az agy "állati" részének vágyaival és igényeivel kell alátámasztani. A pszichológiai előadásunk folytatásaként részletesebben beszéljünk a "ütőkártyáról" - véleményem szerint a legnagyobb -, amely segít életünk sikerének elérésében, beleértve azt is, amikor meg akarunk szabadulni a dohányfüggőségtől. Ez az ütőkártya a mi személyiségünk.
A személyiség fogalmának számos definíciója létezik. A következő jelentést tettem bele. Legtöbbször nem csak gondolatainkra és érzéseinkre összpontosítunk, hanem egyszerűen reagálunk arra, ami körülöttünk zajlik, és továbbra is saját üzletet folytatunk. Például az elmúlt néhány percben szinte kizárólag részt vettél e könyv olvasásában. De amint elkezdtem beszélni a személyről, hogy a figyelmed megváltozott, és arra gondoltál, hogy ki vagy. Amikor önmagára gondol, a személyiség kapcsolódik a viselkedés irányításához.
Személyisége minden olyan kép, képzelet és érzés, amely személyesen kapcsolódik hozzád; így észlelheti megjelenését, karakterét, értékeit, törekvéseit és hasonlókat. Ha megkérném: "Ki vagy te?" - válaszol erre a kérdésre, el fogja képzelni a személyiségedet.
Egy személy személyisége erőteljes erővé alakulhat, jó vagy rossz cselekedetekkel. A személyiség a hegymászók, szentek, miniszterelnökök, öngyilkos merénylők, diktátorok, kiemelkedő sportolók, tudósok, zenészek, színészek világát adja. Ő adta a világot apáknak, anyáknak, fiúknak, lányoknak, vegetáriánusoknak, futóknak, bandáknak, punkereknek, jazz szerelmeseinek, futballszurkolóknak ... és ő hozza létre a dohányzást és a dohányzókat.
Hogyan befolyásolja a mi személyiségünket? Kétféleképpen. Először is, abban bennünk bennünk a legerősebb vágyakozásunk, hogy valaki váljunk ebben az életben, és ennek a vágynak a hátterében minden más háttérbe szorul. Nem érzed belső konfliktust - csak olyan személyré akarsz válni, aki bizonyos tulajdonságokkal rendelkezik, ez minden. Másodszor, az az önuralom hajtóereje.
Az előző fejezetben már említettük: ha valaki úgy dönt, hogy kilép, valószínűleg legalább egy dolgot igényel - önkontroll, vagy - ahogy gyakran mondják - az akaraterő. Egyes szakértők azzal érvelnek, hogy abbahagyhatja a dohányzást és anélkül, hogy képes lenne önmagát irányítani. Mindazonáltal előbb-utóbb vágyat fogsz cigaretta füstölni, és akkor ellenállsz a kísértésnek. Akkor szükség lesz az akaraterőre.
Egyszerű kísérletet hajtson végre. Vigyázz a második kézzel. Végy egy mély lélegzetet és tartsd vissza a lélegzeted. Hány másodpercet tudsz kiállni? Tegye ezt a gyakorlatot most.
Mennyit kaptál? Tíz másodperc? Harminc? Egy perc? Két? Az eredménytől függetlenül tudd: tényleg nem tudtok sokáig lélegezni. Néhány perc múlva semmi rossz nem fog történni veled. Valójában a legtöbb ember sokkal hamarabb lemond fel, mint valódi veszélyt jelent az egészségre, mivel a szén-dioxid koncentrációja a vérben nő, a légzőrendszer ösztöne szerepel. Peter Hayek professzor felfedezte, hogy a dohányzók, akik sokáig tarthatják a levegőt, a dohányzásról való leszokásról szóló döntés meghozatalával hosszabb ideig tarthatnak cigaretták nélkül. A tüdő állapota semmi köze ehhez - ez csak az akaraterőről szól.
Hogyan látod magad? Hogyan dohányzik - örömmel vagy öröm nélkül? Megeléged azzal, hogy abbahagyta a dohányzást? Tény, hogy megváltoztatod a személyiségedet a dohányzásról való lemondás után nem szabad megijedni tőle, mert maga ismeri, és tudod, hogy kezdetben a személyiséged mentes a cigarettától való függőségtől.
Miért szinte lehetetlen lemondani a dohányzásról semmiért?
A legtöbb dohányosnak, aki fel akarja adni ezt a szokást, nagy erőfeszítéseket kell tennie. Az első pillantásra nyilvánvaló tény, bár nem mindenki számára. Példát fogok adni. Néhány évvel ezelőtt Közép-Európában egy gyógyszergyártó cég nagyon hatékony gyógyszereket kutatott a nyugdíjasok számára, de olyan szakembereket vonzott, akiknek nincs elegendő tapasztalata ezen a területen. Amikor megmutatták nekem az eredményeket, majdnem elvesztettem a beszédemet: egyik alany sem szüntette meg a dohányzást egyetlen napra. A tevékenységem minden évében soha nem tapasztottam semmi hasonlóat. Elkezdtem kideríteni, hogy ez hogyan történhetett meg, de nem tudtam különösebb választ adni a cég kutatói munkatársaitól, amíg nem kezdett rám. - Remélem, nem felejtetted el a dohányzókat, hogy tudják, hogy a gyógyszer segít Önnek abbahagyni? - kérdeztem. És látta a beszélgetőinek arcát mélyen zavarosnak: soha nem vette észre őket, hogy tájékoztassák a szubjektumokat a gyógyszer elrendeléséről. "Hogyan sikerült vonzani a dohányzókat, hogy részt vegyenek a programban?" Kiderült, hogy a tantárgyak ingyenes orvosi vizsgálatot ajánlottak, amely része volt a tanulmánynak. Miért adnak magyarázatot a dohányzóknak, ha a tabletták kényszerítik őket arra, hogy abbahagyják a dohányzást? De egy ilyen rendszer nem működik! A gyógyszer nem kényszerítheti a dohányzókat arra, hogy hagyják el a cigarettákat, hanem más rendelkezésre álló eszközökkel kombinálva, hogy segítsen nekik megszabadulni a dohányfüggőségtől. Lehetséges, hogy kulcsszerepet játszhat ebben a kombinációban.