Lumbosacral radiculitis - jóga kezelés, egy kicsit közelebb a naphoz
Általában persze, a testmozgás kezelésére isiász (isiász, neuralgia az ülőideg) kell használni okosan, óvatosan, és egyeztetés után orvosához. Az alábbiakban csak a jóga irányultságait mutattam be, melyeket a fájdalom tüneteinek enyhítésére és a hát egészének megerősítésére lehet használni.
Ismét a jóga gyakorlatok nem működnek minden esetben, ezért orvosi tanács szükséges.
A jóga segíthet a körte alakú izom görcsével. Van is jóga asana, amelyet a fizioterapeuták használnak a fájdalom enyhítésére, melyet egy herniális lemez okoz. By the way, én már írtam jóga egy intervertebral hernia. Bizonyos esetekben ajánlott a nyakkendőtest húzása is.
Hogyan kezeljük a lumbosacralis radiculitis-t a jóga segédeszközökkel
A jóga, természetesen, nem az egyetlen lehetőség, láthatod a LUK-ot lumbosacralis radiculitisszel, de magam is magam is magam veszek jóga miatt. akkor ezt a témát és fontolja meg. Tehát a jóga pózja.
Ez a testtartás, mint néhány későbbi, gyakorlatilag a körte alakú izmok gyakorlását jelentik, és változatos lesz a galamb pózban.
Keressen egy széket, amely kényelmes ülni, míg a lábaknak teljes mértékben a padlón kell lennie, és a csípőnek - párhuzamosan a padlón. Emelje fel és helyezze a jobb láb lábát a bal térd mellett, és igyekezzen tökéletesen lazítani a jobb térdet, mintha hagyná, hogy "sag" legyen a padlón. Tedd azt az időre, ami illik hozzád. Ismételje meg a bal lábad térdét.
2. A tű szeme (Sucirandhrasana)
Ez a póz akkor is megtehető, ha nem könnyű feküdni a padlón vagy az ágyon (a padlón jobb, mert túl lágy az ágyon, persze, jóga matracot vagy takarót kell a padlóra rakni).
Először hajlítsa meg a jobb térdet, húzza magához, amíg a jobb láb megáll a padlón. Ezután hajlítsa meg a bal lábát, és helyezze a bal bokát a jobb láb csípőjére. Ha már érezte a szakaszot, maradjon ebben a helyzetben. Ha ez nem elég, emelje fel a jobb lábát és húzza maga felé. Ugyanakkor használja a kezét, hogy támogassa a csípőjét vagy az alsó lábát.
Amikor jobb lábát húzza maga felé, lazítsa meg a bal oldalt, különösen a térdét. Húzd magadat a kilégzéskor. A maximális nyújtás testtartásában, kényelmes időben tartózkodva szabadon lélegezzen. Kilégzéskor tegye a lábát a padlóra. Ismételje meg a másik lábat.
Ha a rugalmasság lehetővé teszi, lehetséges a galamb alapvető pozíciója. Jobb a szőnyegen, vagy cr. legkevésbé. hogy a takarót az elülső láb alatt helyezze el. Ebben az összefüggésben ez egy opcionális póz, és közzéteszem a technikáját a weboldalon.
4. Egy tehén egy széken
A név természetesen szórakoztató, de a póz elég elegánsnak tűnik. By the way, a qigongban van egy hasonló gyakorlat, dolgozik egy csomó gerinc - légzés.
Ezt a gyakorlatot akkor lehet elvégezni, ha az orvos azt ajánlotta, hogy nyújtsa a hátát egy herniated intervertebral lemez kezelésére. Ez és a következő két pálya egy alapon vagy egy alapon fog alapulni - a hátlap elhajlása.
A székkel ellátott változat azok számára ajánlott, akiknek nehéz a földön feküdni. Vagy ezzel elindíthatja ezt a ciklust mindenki számára - felmelegedni.
Üljön egy kényelmes székre, lábra a padlón, kezét térdre. Belégzéskor hajlítsa meg úgy, hogy a mellkas előrehajol és felfelé hajoljon, és az alsó hátsó térben elhajlásnak érezhető. Ne csináld drámai módon a fúrót - minden simán és rendesen. Tartson kényelmes időt az Ön számára, majd kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe és lazítson. Ismételje meg többször.
5. A kobra (Bhujangasana) esete
Alkalmas azok számára, akik kellemetlen érzés nélkül járhatnak a padlóra. A cobra testtartás technikája itt látható: Poza Cobra - Bhujangasana
Megjegyzés: lassan és rángatózás nélkül álljon; hajlítsa meg hátat, amíg kellemetlen érzést nem tapasztal.
Általánosságban ez a testtartás a cobra testtartás (vagy a kígyózó testhelyzet egyszerűsítése) - a más néven különböző módokon történő - megkönnyítését jelenti.
Ugyanaz, mint Bhuzhangasanu, csak felült, megáll egy helyzetben, hangsúlyt fektetve a könyök (azaz a könyök és a kéz a padlón, a test emelkedett, mint a csípő a földön). A könyök a vállak alatt található.
7. Dandasana - a bot helyzete
E név alatt különböző pózok vannak; fontolja meg az egyiket, amelyben hangsúlyt helyeznek a combnyúlványok nyújtására. Ez a nyújtás segít a fájdalom elleni küzdelemben, ha vertebrogenic lumbosacral radiculitis van. Fontos megjegyezni, hogy a herniated intervertebral lemez jelenlétében kerülni kell a hajlításokat. Mi ez? Ebből a verziótól csak a Dandasana működik például a Pachchimotanasana. azaz teljes hajlás előre, a lábak felé. Ebben az esetben nem kell dönteni.
Sheet alapján az ötödik pont a takaró nyugodjanak a földön az ő kezét mindkét oldalán a csípő, hát, próbáljuk egy egyenes vonal, valamint a fej, a szemek előre néző, emelje fel a lábujjak felfelé, ezzel húzva hamstrings (ez történik a belégzés, kilégzés - relaxáció).
Egy másik poszter a nyak húzására és lágy hatással az alsó hátra. Valójában nem mondható el, hogy ez egyszerű póz, bár a jóga pánt segítségével sokkal könnyebb elvégezni.
A komplex példaértékű, opcionálisan jóga póz. Amint azt korábban már említettük, jobb, ha rendszeres időközönként rendszeresen összehangoljuk a résztvevő orvossal.