Hogyan érezzük túl az altai lakosok kóros hőjét?
A borzalmas naptól az esernyők alatt bújhatnak: Oleg Ukladov
Mennyi vizet kell inni?
Körülbelül két liter naponta. Fontos, hogy ez a megfelelő folyadék - semmiképpen sem italok koffeinnel (ezenkívül hangsúlyozzák a szívüket). A legjobb, ha inni ásványvizet, ami nem csak a szomjúság megszüntetését, hanem a normál víz-só egyensúly fenntartását is jelenti. A legtöbb víz jobb, ha reggel és este iszik - ebben a pillanatban a szervezet képes "tárolni" a nedvességet a szövetekben.
Mikor kell úszni?
Kerülje az úszást nyílt vízben, a csúcs csúcsán, mivel napsütést kereshet. A hideg vízbe merülés nem ajánlott - az éles hőmérsékleti hőmérséklet az erek görcsét idézi elő.
Hús- és cukrásztermékek, gombák korlátozása. Egyél több vizes zöldséget és gyümölcsöt: paradicsom, uborka, görögdinnye. A forró ételek jobban kedvelik a hideget: cékla, okroshka. Fontos, hogy enni kisebb adagokat, ne túl magasra.
A legjobb, ha természetes textíliákból (pamut, vászon) készült, tágas könnyű ruházatot viselnek - benne a test jól sziporkázik, és nem forró a napsütésben. A higroszkópos szövetek nem akadályozzák a nedvesség elpárolgását, és nem irritálják a bőrt. Fejfedő szükséges.
Melyik fényvédő választani
Nyáron az irodai dolgozók egészséges bőr hétköznap lehet korlátozni krém SPF 4 15. De ha megy a strandra, vagy akár csak sétálni a városban, annál jobb az intenzív védelmi, azaz egy SPF 25-30.
Azok a személyek, akik bármilyen okból kifolyólag napsütéses sugarak, teljesen ellentmondásosak, nyáron intenzív védelemre van szükség. Napi SPF 25-30-at kell használni.
Napos stroke: hogyan kell felismerni és segíteni
A fő jelek: gyengeség, fejfájás, émelygés, hányás, fokozott impulzus és légzés, táguló diákok.
- Az orvos megérkezése előtt helyezze az áldozatot a hátára, emelje fel a lábát, és bármit is elhelyezzen a bokája alatt.
- Távolítsa el a külső ruházatot a személytől, hogy könnyebb lélegezni.
- Adjon egy italt hideg vízzel cukorral és sóval kiegészítve egy teáskanál csúcsán.
- Nedvesítse meg az arcot és a nyakat hűvös vízzel, hidegen nyomja a fejét. Ha van lehetőség, akkor az egész test vizet öntsön 20 fok körül.
- A mentőautó megérkezése előtt gyakori mozdulatokkal támadhatja meg az áldozatot, és nedves lapkal borítsa be a testet.
- Ahhoz, hogy az ember érzelmekké váljon, pár ammóniát (vattacukorral) vagy 10% -os ammóniaoldatot szagoljon.
- Napsugárzás után több napig figyelni kell a pihenést. Ezúttal a szervezet költeni fogja az idegrendszer működését, a vérkeringést, számos biokémiai reakciót. Ne hagyja figyelmen kívül ezt az ajánlást, ellenkező esetben a hasonló állapotú kockázat növekedni fog.
Olvassa el
Halláspróba: A szentpétervári közlekedési zsaruk a jégcsapokkal küzd
A hálózat megjelent egy bizonytalan dokumentumot aláírta a helyettes vezetője a városi közlekedési rendőrség
Nő Yeti Urged Turgenev
A nagy orosz írót megmentette egy pásztor, akit a bezhini réten ostoroztattak
Arany gyerekek Mugabe: privát repülőgépek bevásárlásra, arany revolverek és az anya becenevén "Gucci Grace"
Hogy a Kongó után a legszegényebb országok örökösei éltek a bolygón, apjuk hatalmon volt
Barnaul emberek panaszkodtak a gyermekek poliklinikájával kapcsolatos zaj és szennyeződés iránt
Az állampolgárok nem tetszettek, hogy a kórház javításokat végez, anélkül, hogy megállította volna a recepciót [fénykép]
A "Novy Urengoy fiúhoz tartozó Kolya" -hoz hozzátette az Ira lányt, aki sajnálta a fasiszta pilótákat
A tízfokozat elvesztette magának az összes "dicsőséget" a fordító hibája miatt
A "Komsomolskaya Pravda" film megnyerte a "Radonezh" fesztivál díját,
Alexander Sveshnikov "Missziója" ezüstérmet adományozott Sergius of Radonezh-nek
Chelyabinsk hivatalos rendeztek rap-csatákat a rapper Gnoynym
A legtöbb anya Oroszország Tatiana Sorokina az élete során felhozott 80 gyermek
Ebben az évben egy 66 éves nő a házában még öt lakást védett
A műanyag ablakok tömítéseinek cseréje
A modern ablakok rendszeres karbantartást és megelőző karbantartást igényelnek. Ebben az esetben évekig képesek teljesíteni funkcióikat
Omsk "Mimino", aki a falubeliek ajándékát "gazelle" -nek adta: erre bírságot szabtam ki, hamarosan a gyermeknek semmi sem lesz
A palack második élete
Vagy az újrahasznosított polimer átalakul
Az MTS flashmobot szervezett a szociális hálózatokban, csökkentve az oroszországi kommunikáció árát
Az ország történelmének megmentése azt jelenti, hogy nélkülözhetetlen marad
Ki próbálja kitölteni az extra árat a projekt számára, és lehetőséget biztosít az emberek számára, hogy tanuljanak Oroszországot
A híres poláris felfedező elvégzi a földrajzi diktációt
Ezen a vasárnapon lesz lehetőséged megismerni a tudását és hallgatni Matvey Shparo lenyűgöző előadását
Ami a hackerek tiszta bankkártyákat és a bankok és az egész vállalatok költségvetésének bütykölését illeti, a "Komsomolskaya Pravda" -t az Interpol orosz irodájának vezetője, Vladimir Ovchinsky tábornok
A rekordnyeremény 506 millió volt: a sorsolásos játékosok elmondták, hogy miért tagadták el a nyugdíjas nyugdíjat
A "petíció benyújtói" és a nézők tömege miatt a nő attól tart, hogy elhagyja otthonát
A pezsgő mindig Champagne
Egy szervezet egy szép név „bizottsága Champagne” (igen, van ilyen bizottság) tartott vacsorát Moszkva nem kevesebb szép név „borok Champagne: a játék aroma”, ahol hívták, és a mi böngészőben.
A férje megtörte a lábát - a beteg feleség fizet
Glavtema újra a levegőben!
Miért építenek sikeres vállalatok Astrakhanban?
Lifshak a vállalkozók számára
Én egy olyan fiút szenvedek, aki a Bundestagban, a náci szimbólum eladóján beszélt
Miközben a tizedik osztályos diák házakat rejt, a szociális hálózatokon a botrány felbujtójává váltak