Hogyan csatlakozhat a munkához az ünnepek után - hírek az egészségről - a nők egészsége és szépsége,
Hogyan lehet megszabadulni a nyaralás utáni depressziótól, és alkalmazkodni a szokásos ütemtervhez, az újév ünnepek után visszatérni a munkába.
Ne felejtse el visszatérni a rendszerbe, többet kell mozgatnia, és sétálni kell a szabad levegőn
Ismeretes, hogy a hosszú újévi ünnepek után való visszatérés a stressz a testünk számára. Nem csoda, hogy a legtöbb ember, belépve a mindennapi ritmusba, fáradtnak és ingerlékenynek érzi magát, tapasztalja az úgynevezett utáni ünnepi depressziót. Hogyan fájdalmatlanul bevonni a munkába, visszaadni a szellem erejét és lelkét?
- Az ünnepek alatt a nap regime drámaian változik: az ünnepek, a pártok és a családi és baráti összejövetelek általában késő estig vagy reggelig meghosszabbodnak. Ezért annak érdekében, hogy ne késleltesse a munkát, kényszerítse magát arra, hogy a téli szünetekkel egy időben lefeküdjön (az alvás időtartama legalább nyolc óra). Ez segít gyorsan alkalmazkodni a szokásos ütemtervhez.
- Nem kevésbé fontos az étkezés bevitelének ütemezése. Az élelmiszerek szigorú korlátozása nem a legjobb megoldás az ünnepek alatt összegyűjtött többlet kilogramm megszabadulására. A test hozzászokott a bőséges ételhez, és a hirtelen változások nemkívánatosak, károsíthatják a testet. A táplálkozási szakemberek fokozatosan csökkentik mennyiségét, megszüntetve a szeszes italok fogyasztását, növelve a zöldségek és az alacsony zsírtartalmú termékek mennyiségét. Kívánatos, hogy annyi folyadékot (vizet, zöld teát) inni, fogyasztanak savanyú tejet, tenger gyümölcseit, csirkét. Ne felejtsd el a jó hangulat - csokoládé fő forrását. Szárított gyümölcsök is hasznosak, pektint tartalmaznak - az emésztést elősegítő étkezési rostokat és a káliumot, amely eltávolítja a felesleges sót a szervezetből. El kell kerülni az élelmiszer késői fogadását, jobb, ha 4-5 órával az álom előtt vacsorázhat.
- A nagy kalóriatartalmú ételek fogyasztása fizikai tevékenységekkel kompenzálható. Többet kell mozgatnia, sétálni (napi 30-40 perc), és fokozatosan folytatni kell a szokásos tevékenységeket: torna, uszoda és tornaterem.
Tekintse meg, hogyan készítsen spanyol modellt arc- és nyakmasszázsról: