Gyakorlatok prostatitishez
Ismeretes, hogy a rendszeres testmozgás sok betegségben a kezelés szerves részét képezi. A tornatermi gyakorlatok a gyógyszeres kezeléssel, a nem hagyományos kezelési módokkal, a fizioterápiás technikával és a kézi terápiával együtt tiszteletre tettek.
A gimnasztika és a prosztatagyulladás értéke
A fizikai erőfeszítés fő hatása a véráramlás javulása mind a szervezetben, mind az egyes részeiben és régióiban. Ezenkívül a terápiás torna gyakorlása pozitívan befolyásolja az érfal falainak hangját, az idegrendszer működését, a gyógyulás sebességét, a test egészének hangját.
Az egyik legmegfelelőbb és leghasznosabb gyakorlat: guggolás, könnyű futás, úszás, gyors gyaloglás és hasi izmok kiképzése.
A prostatitis gyakorlása a szokásos reggeli gyakorlatokkal kezdődik. A gimnasztika során javasoljuk, hogy kövesse a rendszert: helyesen terjessze a terhelést a nap folyamán, és végezze el a gyakorlatokat egyidejűleg. Ezután jelentős előrehaladást és a betegség sok kellemetlen jeleit megszabadulni fog.
Ismert, hogy a gimnasztikai gyakorlatokat párhuzamosan hajtják végre a légzőkészítményekkel. A páciens kezdeti időszakában egyszerűen szükséges a helyes légzés elvégzése. Vagyis a lélegzet az orrvá válik, nem siet, hogy a levegő egyenletesen eloszolható a tüdőtéren. Exhale is, csináljon orrot, mielőtt néhány másodpercig tartja a lélegzetét. Csak akkor, a páciens edzésfoka szerint hosszabb ideig megpróbálhatja megtartani a lélegzetét, fokozatosan növelve ezzel az intervallumot.
Ha a fizikai terápia ellenjavallt
A prosztatagyulladás kezelésére szolgáló fizikai gyakorlatokat nem mutatják minden betegnek. Ne gyakoroljon a betegség akut formáin, valamint a krónikus prosztatitis súlyosbodása során.
A jelenléte láz is egy ellenjavallat elvégzésére bármilyen gyakorlat végzésére, valamint egyéb általános utaló tünetek intoxikáció (rossz közérzet, levertség, alacsony vérnyomás, hidegrázás).
Egyénileg a betegek gimnasztikai gyakorlatait választják ki. kísérő betegségekkel, mint például az osteochondrosis, a gerinc görbülete, a magas vérnyomás vagy a szív- és érrendszer krónikus betegségei.
Néhány gyakorlatot a prosztatagyulladás ellen a fizikoterápia során vagy bizonyos gyógyszerek szedésének hátterében nem lehet elvégezni.
Példák prostatitis gyakorlására
Gyakorlatok a szóváltással
A prostatitis torna szinte semmilyen ellenjavallatot és mellékhatást nem okoz, ha a gyakorlatok komplexét megfelelően választják ki, és megfelelnek a beteg egészségi állapotának.
- Az első gyakorlat félig guggol. A beteg egyenesen lesz, a lábak szélén a váll szélessége. A lábzsákokat oldalra helyezik, a térd "néz" ugyanabba az irányba. Lassan le kell állnia egy olyan szintre, ahol a csípő párhuzamos lesz a padlóval. Többszörös végrehajtás akár 7-szer;
- Állva pontosan egyenként, minden egyes térdet a lehető legmagasabbra emeljük és felemeljük;
- Gyakorolj a guggolásban. Ülj le félig, aztán emelje fel a két kezét, és váltakozva vegye félre az egyik lábát;
- Egy nagy fitballon, gördül, a kezekre támaszkodva. A kiindulási helyzet a has, amely a labdán fekszik;
- A labdára ülve a perineum körül forogva. Először is szükséges a karcsú kéz, hogy a nyomás minimális a perineum, fokozatosan engedje fel a karok, növelve a nyomást a gallér.
- A következő edzés hátul fekszik. Emelje fel a kezét a fejed fölött, és hajlítsa meg a lábakat a térdízületekben. Gyorsan lélegezni kell, miközben hangsúlyozza a légzés abdominális típusát, vagyis a sajtó által különálló mozgásokat. Szóval ismételje meg 12-szer; a megközelítések időtartama minden egyes betegnél eltérő, addig végezzük, amíg a derékrészben a melegség érzése meg nem jelenik;
- A következő gyakorlat az eredeti fekvő pozícióból történik. A kezek a test mentén húzódnak, a lábak összegyűlnek. A páciens a sarokra és a könyökre támaszkodva felemeli a medencét. Ennek a komplexnek a végrehajtása során egyszerre kell az izületi izomzat izomzatát kezelni, összepréselve. A prostatitis terápiás gimnasztika lényege, hogy naponta elvégzi az összes gyakorlatot. Ezért a rendszeresség és a komplexitás jó és gyors eredményhez vezet.
Kegel komplex
Híres gyakorlatok a kismedencei izmok erősítésére, melyet régen egy szülész-nőgyógyász dolgozott ki azzal a céllal, hogy segítse a nőket a szüléstől. Ma ezek a gyakorlatok sikeresen alkalmazzák a prosztatagyulladásban, mivel javítják a vérkeringést, normál izomtónust.
Annak érdekében, hogy a beteg megértse, hogyan kell dolgozni, és melyik izmokat, először gyakorolja a vizelet áramlását, miközben a WC-hez megy. Sokat kell edzenie, 10 megközelítéssel, minden izomtörzsel 3 percig ebben az állapotban maradni. Rövid időn belül ajánlott a betegnek az ismétlések számát naponta 150-re állítani.
A módszer egyszerűsége miatt népszerű. Ezek a gyakorlatok otthon, a közlekedésben és a munkahelyeken is elvégezhetők. Ne add fel a gimnasztikai kezelést, és egy idő után láthatja az első eredményeket: a normális vizelés vissza fog térni, az erekció javulni fog.
A jóga testhelyzetek javítják a vérkeringést
A jógában vannak olyan pózok, amelyek pozitívan befolyásolhatják a vér áramlását a kis medence edényein keresztül, amelyet gyakran használnak az orvosok pácienseik komplex kezelésében:
- Asanas, amelyben a beteg fordított helyzetben van. Ez segít megszabadulni a medence vaszkuláris plexusától, és ennek megfelelően a prosztatától. Példák: karani, carniviparita, sirshasana és mások;
- Különböző manipulációk, amelyekben a sajtó izmai érintettek. Ugyanakkor a mellkasi üregben a szükséges negatív nyomás keletkezik. növeli a szívó képességet, ezért nagy mennyiségű vér áramlik fel a test alsó részéből;
- Tornatermi manipulációk, amelyekben a csípőízületek érintettek. Ezek a gyakorlatok aktiválják a kismedencei szervek vaszkuláris és idegi plexusait.
A terápiás gimnasztika nem csak a mirigy betegségeivel jár, hanem a prosztata és a különböző patológiák megelőzésére is. Tehát ne hagyd figyelmen kívül az egyszerű napi gyakorlatokat, és nem kell kórházba menni.
A prosztatagyulladást 3 évig a hypothermia után szenvedem. Családember vagyok, aktívan folytatom az én személyes életemet. Nem akarom, hogy a problémám, ami időnként érezhetővé válik, elrontotta a családi életemet. Az orvosok aktívan vizsgálják, de megelőzendő célom szerint javítanom kell az ember egészségét. Tetszett a Kegel komplexum, nagyon egyszerű és gyakorlati kivitelezés. Biztonságos, mivel soha nem gyakoroltam?
Természetesen ez a probléma megkerülött. De én ragaszkodom ahhoz az elvhez, hogy "Isten gondoskodik a gyászolókról". A jóga testhelyzetének a prosztata gyulladásának nagyon jó profilaként kell szolgálnia. Nagyon hasznos lesz a gimnasztika is, amelyet a cikk részletesen ismertet. Sportolok minden felnőtt életet, feltétlenül egy állandó terhelésű felajánlott gyakorlatokba tartoznak.
Legtanultabb
Miért szükséges ismerni a prostatitis jellegzetes jeleit a férfiaknál? A késői kezelés és kezelés miatt több mint.
A férfiakkal való nemi erőszak az egyik legbiztonságosabb és leghatékonyabb eszköz a különböző betegségekkel való megbirkózáshoz.
A prosztata masszázs az egyik leghatékonyabb módja a mirigy fizikai hatásának, és hogyan kell a prosztata masszázs.
