A tengeri halak és a zsírok, az egészség és az egészséges táplálkozás előnyeiről
Napjainkban túl sok úgynevezett omega-6 zsírt használunk az omega-3 rovására. Anélkül, hogy részletesen, mondjuk, hogy a helyzet lehet korrigálni növelése az élelmiszer-fogyasztás a tengeri halak, különösen az, hogy él a hideg tengerekben. Ezen túlmenően, a hiányzó testzsír tengeri halak talált formájában legalkalmasabb asszimiláció.
A legértékesebb halfajok: hering, makréla (makréla), lazac, pisztráng, tonhal, laposhal, cimborám lazac, a tőkehal, szürke tőkehal, a hering, lepényhal, lazac, tengeri sügér, angolna, szardella márna, kecsege, valamint tintahal. Egyébként, ugyanezek zsírok is jelen vannak különböző tengeri növények.
Az omega-3 zsírokat a folyami halakban találjuk meg, de összehasonlíthatatlanul kisebb mennyiségben.
Előnyösen nem fagyasztott, hanem friss halat használjunk. A fagyasztás megfosztja a szükséges zsír 50% -ától. Jelentős része elveszett a pácolás és a dohányzás során is. Ezen kívül több haszon a halolaj. ha a hal felnőtt a vadonban, és nem a különböző halgazdaságok körülményei között, hiszen nagyon fontos, amit ő evett.
A növényi olajban való jelenlét előnyösen növényi olaj. A saját gyümölcslé vagy bármilyen vizes oldat tartalma sokkal kevesebb zsírt tartalmaz, mint az omega-3. Ha a főzés jobb halászni vagy sütni, a sütés elpusztítja a szükséges zsírokat.
A tengeri halak megfelelő mennyiségben történő használata csökkenti a szívbetegségek, az erek és a keringési rendszer kockázatát. Ugyancsak hasznos a bőr egészségének fenntartásához. Legalább egyszer kell enni tengeri halat, és lehetőleg - akár három, egy hétig.
Természetesen az allergiás reakció a halakra vagy a tenger gyümölcseire egy olyan ellenjavallat, amelyet nem szabad megsérteni. De allergia hiányában nem szabad elhagynia a tengeri halat.
Természetesen a tengeri káposzta nem hal, de ezt nem lehet megemlíteni. Előnyei kétség nélkül. Ugyanakkor óvatosnak kell lennie a hínár vásárlásakor. Talán a tartósítószerek használata minden hasznos anyagot megsemmisített ebben az értékes termékben.
A brit orvosok kísérletet folytattak, amely során a betegek egy csoportja ajánlotta, hogy több tengeri halat, különösen zsíros halat fogyasztanak. Megállapították, hogy ebben a csoportban a halálozás csökkenése több mint 30% -kal csökkent. Továbbá a növekedés a használatát mindenféle gyümölcsök, zöldségek és gyógynövények szinte vezetett a pozitív eredményt, valamint számának csökkentése az élelmiszer állati zsírok. Úgy tűnik tehát, hogy a zsíros halak fogott a tenger, nem kétséges, egy eleme az egészséges táplálkozás.
A halolaj hasznos
A halolaj egy olyan gyógymód, amelyet nagymamáink és szüleink emlékeznek. Az akkori gyermekek szükségképpen ivották a halolajat, és mivel íze és illata ... nyilvánvalóan nem lehet elfelejteni, és a modern gyermekeknek és a felnőtteknek ismét ajánlott halolajat inni. De sokkal szerencsésebbek vagyunk, most kaphatunk halolajat a kapszulákban, és teljesen inni iszunk, anélkül, hogy kellemetlen szagot éreznénk.
A lazításra használt halolajat a tőkehal halból nyerik ki. 1 gramm 350-1000 NE retinolt (A-vitamint) tartalmaz.
A halolaj hasznos
A halolaj felhasználását az a tény határozza meg, hogy tartalmazza a szükséges A-, D- és többszörösen telítetlen zsírsavakat (az omega-3 zsírokat).
Az A-vitamin fenntartásához nélkülözhetetlen a jó látás - különösen a félhomályban, annak érdekében, hogy fenntartsák az egészséges bőr, a haj és a nyálkahártya az orr, a torok, a légzőszervi és emésztőszervi, ez befolyásolja a folyamatokat a csont növekedési és a fogzománc a gyermekek, antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.
Száraz bőr, törékeny haj, réteges körmök - mindez jelzi az A-vitamin hiányát a szervezetben.
A D-vitamin nélkülözhetetlen egészségének fenntartásához csontok és a fogak, elősegíti penetráció kalcium és a foszfor sejtekben megakadályozzák a tendencia, hogy a lábikragörcs, fokozott idegi ingerelhetőség.
Nem pótolható többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3.
- hozzájárulnak a szívizom táplálására szolgáló erek kitágulásához,
- csökkenti a vérrögök kialakulását az erek a 70-es években a múlt század eredményeként tanulmány talált egy közvetlen kapcsolat a fogyasztás a többszörösen telítetlen zsírsavak és alacsony a trombózis és a szív és érrendszeri betegségek,
- rendszeres használatával csökkentheti a "rossz" koleszterin szintjét a vérben és megakadályozhatja az ateroszklerózis kialakulását,
- segíti a telített zsírok elégetését a testben, így a halolaj hozzájárul a fogyáshoz,
- elősegíti a prosztaglandinok termelését a szervezetben - olyan anyagok, amelyek gyulladásgátló hatásúak, így a gyulladás tünetei gyorsan eltávolíthatók: hyperemia, fájdalom, duzzanat,
- elnyomja az erek görcsét okozó stressz hormonok felszabadulását,
- gátolja az agyi változások folyamatát, ami memóriazavarhoz és demenciához vezet,
- azt feltételezzük, hogy a halolaj csökkenti a gyulladást a reumatoid poliartrite.Krome sorrendben halolaj betáplálást javítja a hangulatot (növeli a termelés a szerotonin hormon a szervezetben). Elolvasása után mennyivel halolaj hozhat, talán a legtöbben találnak okot, hogy.
A halolajat bizonyos betegségek kezelésére írják fel:
„Omega 3/60” tartalmaz egy természetes zsír a tengeri halak, gazdag forrása az omega-3 és E-vitamin, amely döntő szerepet játszanak az érelmeszesedés megelőzésére és a kapcsolódó szívbetegség.
„Fat cápamáj” - egy teljesen természetes termék, amely készült a máj mélytengeri cápák, hogy él partjainál Tasmania. Biztosítja a test nélkülözhetetlen anyagokat, mint például alkilglitseridy, szkvalén az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak, vitaminok A, E, D. A termék erősíti az immunrendszert és gyors helyreállítás után betegség és a stressz.