A hackerek és programozók világának nyeresége
Miért van szükségünk immunrendszerre? Hogyan növelhető az immunitás? Az immunitás megvédi testünket minden genetikailag idegen inváziótól: mikrobák, vírusok, protozoák stb., Vagy a saját organizmus sejtjei, amelyek megváltoztak a mutációk eredményeként. Ha az immunitás jó, és az immunrendszer időben észreveszi a külső behatolást vagy a belső lebomlást és megfelelően reagál rájuk, az ember egészséges.
Mi csökkenti az immunitást?
- hosszan tartó vagy tartós stressz;
- alkoholfogyasztás;
- dohányzás;
- ülő életmód;
- helytelen, túlzott táplálkozás;
- rendellenes élet ritmusát, alváshiányt.
-a környezethez kapcsolódó különböző toxikus hatások, termelési tényezők, toxikus gyógyszerek alkalmazása.
A hibás immunrendszerre utaló jelek:
- Fáradni kezdett gyorsabban, volt gyengeség, levertség, gyengeség. Az éjszakai alvás nem frissíti magát, reggel nem érezheti élettartamát. Alig tart a hétvégén, és egy hónappal a szabadság után az állam olyan, mintha nem lenne ott.
- Ön nagyobb valószínűséggel kap légúti fertőzést (ARI), évente 3-4 alkalommal.
- A megbetegedés nevében az orvos tulajdonította a "krónikus" vagy "visszaeső" szót.
- Önnek allergiás, autoimmun betegségei vannak.
Egy kicsit a táplálkozásról.
Ha lehetséges, az ételt főzni kell. Ha ez a hús, akkor hagyjuk főzni, párolni és sültetni is, de ez egy darab hús, nem kolbász vagy füstölt hús. Ha egy szendvicset főzünk kolbászhoz reggelire, vegyünk szendvicset ismét vacsorázni, és otthon főzzük a kolbászt vacsorázni, soha nem leszünk egészséges ember. Levesek zsákokban, műanyag poharakban, kockákban - ez szörnyű. És a nagy kérdés az, ami rosszabb: egy szendvics vagy Doshirak tészta. Alkalmanként használhatja a fagyasztott zöldségek gyors elkészítéséhez, de ritkán fordul elő, ha nincs allergiás reakciója. Mostantól egész évben friss zöldségeket vásárolhat. Természetesen egy kicsit tovább főzni, de általában olcsóbb és természetesen még hasznosabb is;
Minden étkezés nyers zöldséggel vagy gyümölcsökkel kezdődik. Kérem, minden nyers salátát. Nincs idő vagy lehetőség a saláta elkészítésére, legyen az alma, friss uborka, sárgarépa stb. Ha termikusan feldolgozott ételeket eszik, a nyers zöldségeket és a gyümölcsöket nem szabad 1,5-2 óra alatt fogyasztani. A gyümölcs desszert nem értelmetlen. A nyers és a termikusan feldolgozott termékek különböző feldolgozási és átjutási feltételekkel rendelkeznek a gyomor-bélrendszeren keresztül. A nyers zöldségek vagy gyümölcsök, amelyeket a főétkezés előtt fogyasztanak, aktiválják az emésztőrendszer működését és a gyomor-bél traktus mozgékonyságát. Ha hőkezelt élelmiszerrel vagy közvetlenül azután fogyasztják, akkor csak a bélben folyó fermentáció és rothadás folyamataihoz járul hozzá. By the way, csak egy ilyen tanácsadás képes megszüntetni a székrekedés hajlamát. Természetesen, ha hetente 1-2 alkalommal székhellyel széklet kerül, ez nem elegendő, és emellett további terápiás intézkedésekre van szükség. De ha a probléma csak kialakul, ez elég. Ne feledje, hogy a bélünk 200 négyzetméteres szívófelület. És ha irracionális táplálékot hozunk létre (és sajnos nem csak a táplálkozás), akkor feltételeket teremtünk a fertőzött és más patogén növényzet kialakulásához, akkor a leghatalmasabb mérgezéssel reagál majd ránk. Végtére is, mint általában, ezzel kezdődik az immunhiányos és allergiás betegségek kialakulása;
Egy külön bekezdésben hangsúlyozom a termékek kötelező felhasználását, mint például:
a) alma;
b) savanyú tejtermékek.
Ezek a termékek hozzájárulnak a bélflóra normalizálásához. Általában azt javaslom, hogy kezdd el a napot: egy almát reggel egy üres gyomorra, majd egy pohár biofüvet (joghurtot, tejes tejet), majd csak akkor - a szokásos reggelit. Kérlek, ne eszel zsetont és ne feledje, hogy a Coca-Cola nem lehet étrend, és a kolbász - orvos. És akkor mindannyiunknak kiderülnie kell. Végtére is, az egyszerű étrendi ajánlásaim a kezelés legnehezebb része. Minden más egyszerűbb.
Vitaminok: hogy vegye vagy sem?
A vitaminok olyan anyagok, amelyek nélkül az élet lehetetlen. Szükségesek az összes metabolikus folyamat áramlására a szervezetünkben. És közben néhány kivételtől eltekintve magunkat nem tudjuk szintetizálni, és teljesen attól függnek, hogy a vitaminok kívülről mennyi bevitelben vannak, pl. ételt. Hol vannak ezek az anyagok? A válasz mindenkinek jól ismert: friss zöldségekben, gyümölcsökben, tejben, túróban, húsban, halakban és baromfiból, amelyek minden természetes termékből állnak, mielőtt a "friss" melléknév felvehető. Természetesen itt marad valami ezeken a termékekben, hosszú távú tárolással, fagyasztással, megőrzéssel, pasztörizálással, de biztosíthatom önöket, hogy ezek csak szánalmas maradványok. Képzeld el ugyanazt a személyt, aki a modern civilizáció feltételei mellett, még a túlzott finanszírozás mellett is csak fagyasztót használ hűtőitalokra, személy szerint nehezebbnek találom. És most számítsd ki, hogy a diétád mely részét "halott" termékek (kolbászok, sonkák, gyorséttermi termékek) foglalja el. Add hozzá ehhez a krónikus stresszt és a káros környezeti hatásokat, növelve a vitaminok szükségességét. A kép megnyugszik.
Megnövekedett immunitás. Hol kezdjem?
• A stressz eltávolítása. Ehhez különböző meditációkat használhat. A relaxációs rendszer jól működik: egy olyan környezetben fekszik, ahol senki nem zavarhat meg (lehetőleg melódián), 49-től 1-ig lassan gondolkodik magában, miután minden egyes számlálás megismétli: "egyre jobban ellazulok". Azok számára, akiket érdekel ez, használhatja a testi terápia technikáit.
• Távolítsa el az alkoholt és cigarettákat az életéből.
• Különös, hogy egy személy mozgékony. Aktívan kell mozgatni legalább napi 5-6 órát. A nap folyamán gyakorlatokat kell tennie, nem feltétlenül reggel. (Ahogy felálltak a töltéshez, nem mindenki számára hasznos.) Walk. Ha van egy üldözésed, felkelj fel félóránként, csinálj egy mini edzést.
• Az önmasszázs kiváló eszköz a vér diszpergálására és a szervezet aktiválására, különösen az egyes pontokra és zónákra gyakorolt hatás. (Olvasd el a SU JOK könyvét).
• Keményedés - a legrégebbi eszköz az immunitás erősítésére. A legegyszerűbb forma a kontraszt zuhany. Sokan hibázik azonnal jégvízzel, ha elég ahhoz, hogy a forró és hideg víz nem sok ellentétben kezdjen. A kritérium, amit mindent megtesz, az öröm és öröm érzése, amikor melegről hideg vízre megy. Az én tapasztalatom ez: egy évig a testem teljesen jeges vízre váltott. Még egy óvatosság: ne hűtsön el azonnal régóta.
• A táplálkozás az egészség sarokköve. Próbáljon megfelelni a megfelelő táplálkozásnak. (Olvassa el a cikket: VITAMINS és helyes táplálkozás)
• A légzésgyakorlatok segítik a mentelmi jogot is. Jobb, ha friss levegőben kerülnek végrehajtásra. Két egyszerű feladat: az első - hatvan lélegzetet - a lehető leggyorsabban kilégződik, biztosítva, hogy a lélegzet olyan sima és észrevehetetlen legyen, mint lehetséges. Lélegezz a hasában és nézze meg, hogy simán mozog.
A második nem teljesen belélegzi, majd késlelteti, mondja el a számlálást egyszer, ne légy a végére, késleltesse, mondja el az idők számát. És egy percig. Ezután adj hozzá pontokat (egy, kettő) stb.
• Ritmus, a napi rutin egy másik tényező, amely növeli az immunitást. Menj ágyba, és egy időben felkelni (jobb korán aludni és korán kelni). Vannak ugyanakkor, gyakrabban és egy kicsit.
• Az immunitás javítása érdekében jó a toxinok és a bélférgek testének tisztítása. Hasznos a szauna vagy a szauna rendszeres látogatása.
• Különböző aromás olajokat is használhat.
• Nagy segítség a különféle nem tea teák (Olvassa el a cikket: "Nem tea teák".) Használhatja őket rendszeresen, helyettesítve őket fekete teával és kávéval.
A krónikus mérgezés számos okból (fertőzések, parazita fertőzések, környezeti és hazai toxinok bejutása a szervezetbe, összeférhetetlen fogászati anyagok stb.) Jelentősen megnehezítik az immunrendszer működését. Ezért "ökológiailag kedvezőtlen" időnkben az egész népesség, és különösen a gyermekek immunitása mindenki számára csökkent.
Figyelembe véve ezt a test toxifikációjának előírásaival kezdődve, az alapja lesz az immunrendszer erősítésének, és segít a tartós és gyors hatás elérésében. Emellett különös figyelmet fordítunk egy parazitaellenes program szükségességére.
Az alábbiakban néhány recept a test méregtelenítésére (tisztítására):
1. Gyűjtemény "Quartet" - egy ősi tibeti recept.
· Halhatatlan -100 g
· Nyír rügyek - 100 g
Este vegyen egy evőkanál keveréket, igyon 0,5 liter forró vizet, ragaszkodjon a termoszhoz 3-4 óráig. Törzs szöveten (géz) és préseléssel. Az álom előtt inni egy pohár mézzel vagy 30 perccel étkezés előtt. Ezt minden nap végezzük, amíg a keverék vége.
Receptek az immunitás erősítésére.
1. Zöld fű a zabból
A zab zöld fája nem rosszabb a gabonák gyógyító erejével szemben. Az idegrendszeri és a szív-és érrendszeri rendszerek számára pozitív hatással van a test metabolikus folyamataira. Idegi kimerültség, szívritmus, cukorbetegség, vérszegénység, gasztrointesztinális betegségek megsértése. Javítja az étvágyat. Tevékenykedik, mint helyreállító.
2. Alkohol-tinktúra
A zab zöld füvéből származó alkoholos tinktúra jó tónusos és erõsítõ anyagnak számít, amelyet a fáradtság és az álmatlanság jellemez. Grillezett egy húsdarálón, egy zöld zabszerű növény teljesen feltölti az üveget, majd töltse meg alkohollal vagy vodkával, és ragaszkodjon hozzá egy meleg, sötét helyen 2-3 hétig. A tartalmat rendszeresen megrázzuk, majd szűrjük. Vegyünk 20-30 csepp 1 evőkanál vizet 3-4 alkalommal naponta étkezés előtt.
3. Zöldborsából származó gyümölcslé
B csoportú vitaminokat, ásványi sókat, enzimeket, fehérjetartalmú anyagokat, keményítőt, cukrot és egyéb hasznos anyagokat tartalmaz. A friss és zöld zabból származó lé erősödik és normalizálja az idegi kimerültséget. Segíti az alvászavarokat, valamint az étvágyat az influenza és a megfázás után.
4. általános gyengeséggel, instabil hangulattal, gyors fáradtsággal
· Zab, fű - 2 rész
· Tatár tüskés, levelek - 2 rész
· Borsmenta, levelek - 1 rész
· Oregano, gyógynövény -1 rész
1 csésze forrásban lévő vízhez - 1 evőkanál keveréket. Ragaszkodjon 20 percig. Igyál ivás formájában infúziót fél üvegből 3-4 alkalommal naponta étkezés előtt.
5. Növeli az immunitást.
Tisztaság (fű) - egy evőkanál gyógynövényt egy pohár forrásban lévő vízhez. Napi 3-szor 1/3 szemüveg meleg fogyasztása.