A gyerekek egészséges táplálkozásának alapelvei, agusha
Számos akadály van, amelyekkel szembesülünk:
Ezért kell beoltani a gyermekeket (és magát, ha őszinte legyek!) Egészséges étkezési szokások. És ha azt szeretné, hogy a gyermeke megfelelő táplálékot eszeljen a megfelelő táplálékból, akkor a lehető legkorábbi gyermekkorban kell tanítani.
Mi a helyes étkezési viselkedés?
Az egészséges táplálkozás a fehérjékben, zsírokban és szénhidrátokban kiegyensúlyozott étrend, amelyben minden szükséges vitamin és ásványi anyag megtalálható. A helyes táplálkozási szokások nemcsak a napi menü megfelelő összeállítását, hanem a diétát, valamint a gyermek oktatását az étkezési etikettben is.
Hogyan kell enni
Ezek a tippek felnőttek és gyermekek számára egyetemesek:
És hogyan viselkedni a szülők számára, hogy a megfelelő étkezési szokásokat befedjék, formálják és időben szabályozzák általában az élelmiszer-viselkedést?
Az első íz élmény
Mikor kell tanítani a babát a megfelelő ételek viselkedésének? Az általános tanácsadás - minél előbb, annál jobb. A tudósok tanulmányt készítettek, amelyben 1,500 gyermek született és 6 éves kor között megfigyelhető étkezési szokásokról. Kiderült, hogy azok a gyerekek, akik kevés zöldséget és gyümölcsöt ettek egy év alatt, 6 év alatt nem voltak hajlandók enni.
A tudósok szerint a legjobb kor a gyermekek egészséges táplálékhoz való hozzászokásáért 11-12 hónap. Emellett a szoptatott gyermekek nagyobb valószínűséggel próbálnak új ételeket kipróbálni.
A gyermek még a születés előtt is megismerkedett az ízléssel: az első olyan tapasztalat, amit az anya hasán szerez, amikor elnyeli a magzatvizet, amelynek ízét a táplálásától függ. Ezután az anyatej fogadásával a gyermek érezte az anya táplálékának ízét. Talán ez magyarázza az ilyen gyermekek könnyebb hozzászolgálását a laktációval bevezetett különféle termékekhez, mint a mesterséges táplálásban részesülő gyermekeknél, stabil összetételű és monoton ízű keverékeket kapva.
Különböző módokon tapasztalható, amikor a gyermek új termékeket érzékel, attól függően, hogy jelen voltak-e az anya étrendjében a terhesség és a laktáció idején. Vigyázz a saját ésszerű racionális táplálkozásodra ebben a szakaszban: ez a legfontosabb hatással van a baba ízének megfelelő kialakulására.
A csecsemő életének első hónapjaiban már érezhetőek bizonyos ízlési preferenciák: például kellemes és sós íze kedvezően befolyásolhatja a keserű és savanyú ízeket. Bizonyos mértékig ez a védelmi funkció a test - kerülni élelmiszerek, amely tartalmazhat mérgező és toxikus anyagok, valójában van egy keserű íz (de nem az összes keserű élelmiszer toxikus - emlékszik a grapefruit és a datolyaszilva).
Milyen hatással van az élelmiszerek preferenciáira?
A tényleges íz mellett a gyermek étkezési preferenciáit is befolyásolja:
Igen, szégyen, ha egy szeretettel teli vacsorát a tányéron majdnem érintetlen marad. Úgy tűnik, hogy a gyermek elhanyagolja gondjainkat - mindazokat az erőket, amelyeket elfogyasztott és főzött. És mintha egy távoli szovjet gyermekkorból származó lelkek elkapták volna, nagyot megismételnénk nagyanyám szavait: "Oly sok ember éhezik, és te! Anya és apa próbálnak, dolgoznak, és te kochevryazhishsya vagy! Ha nem eszel, akkor kicsi és gyenge lesz! "
Számos tanulmány szerint a gyermeknevelés és a táplálkozási zavarok között felmerül a kapcsolat a felnőtt életében. A világ minden tájáról származó szülők hasonlóan viselkednek, de másképp igazolják a kényszert, hogy enni.
A Nyugat, a felnőttek által vezérelt, hogy ez a „finom”, „hasznos”, „drága” és „meg kell enni friss”, és olyan országokban, mint Mauritánia, anyám lenne szégyellni gonosz gyermek, mint az összes szomszédok családjukat szegénynek tekinti. Ez különösen igaz a lányok, akik az arab falvakban még mindig vezetjük a normák „1001 éjszaka” mesék, amely szerint a köldök nők „tartalmaz egy uncia mogyoróvaj.”
Az élelmiszer kényszerítésének káros következménye: az élelmiszer, mint vigasz.
De a végén az engedelmes gyerekek abbahagyják az étkezést, mert éhesek, és élelmiszert használnak más célokra. Az étkezés megkönnyíti az anya dicséretét, és így élvezheti az örömöt. Felnőtt életükben éppúgy fordulnak az étkezéshez, hogy megnyugtassák magukat a stressz vagy a szomorúság állapotában.
Sajnos a szülők túlzott ellenőrzése a táplálkozással kapcsolatban gyakran eredményez hasonló eredményeket. Ugyanez vonatkozik a káros termékek tilalmára is: a gyermek már nem látja õket táplálékként, és csak a hozzáférhetetlen élvezetet látja. Amikor egy gyermeket kényszerítünk arra, hogy egy hasznos termék elfogyjon, ahonnan tartósan megtagadja, ismét el fog érezni. Ő számára ez örökké elveszett csatának marad, amelyben egy erősebb ellenfél legyőzte.
Mi az intuitív táplálkozás
Az "intuitív táplálkozás" fogalma ellenáll az étkezési kényszer eszmének. Ez azon alapszik, hogy képes testét hallgatni, bízni benne, és a test igazi szükségleteitől kezdve, az átlagos ajánlások helyett. Ezt a technikát másképp kezelheti, de az intuitív táplálkozás a testből érkező jelekre reagálva igazán összehangolja az étellel való kapcsolatunkat.
És ami a legfontosabb: egy személy emlékszik arra, hogy gondosan kezelheti érzéseit, érzéseit, szükségleteit és számíthat rá a választása szerint.
- E megközelítések követése nem sok erőfeszítést igényel. Különösen amikor apró ínyencekre beszélünk. Végül is olyan gyerekek, akiknek a teste még nem ismeri a kiegyensúlyozatlan menüket, hangsúlyozza, egészségtelen szokásait, tudja, mikor, milyen mennyiségben és milyen táplálékra van szükségük a jó egészségre, és gyakran a viselkedésükön keresztül adják fel a felnőtteket. Sajnos gyakran sok sikert találunk nekik, még akkor is, ha a legjobb szándék vezérli őket: táplálja az egyetemesen elismert egészséges ételeket ... és így tovább!
- A legjobb, amit a szülők megtehetnek, amikor arra gondolnak, hogy az átlagos statisztikai normáknak és mutatóknak hogyan kell szabályozni a gyermekeik életét, hogy elhagyják a sztereotípiákat. Nagyon fontos, hogy ne szorítsuk ki a baba természetes bölcsességét, ragaszkodva felnőtt, "helyes" ötleteinek az egészséges táplálkozási szokásokhoz.
- De ha a baba szívesebben joghurt napi hús - nem több, mint egyszer egy héten, valamint a tej és nem mindig hajlandó, bízzatok benne, leszámítva azt a tényt, hogy ő ösztönösen kijavítja néhány egyensúly a szervezetben (talán ez most nem elég bifidobaktériumok), ez is azt akarja tanítani valami nagyon fontos dolgot, amit elfelejtett magának - az a képesség, hogy bízz magadban.
A gyermekkorban született emberben kialakult szokások az életében vele együtt lesznek, majd tanítani fogja a gyermekeit is. Éppen ezért olyan fontos, miközben a gyermek kicsi, és alapvetően azt, amit felkészítünk és kínálunk, hogy megállapítsuk a megfelelő szokásokat, amelyek segítenek megőrizni egészségét. Fegyelmezze meg magát, figyeljen az egészséges táplálkozás és az életmód elveire, és átadja azokat gyermekeinek. Egészség Önnek és családjainak!
A megfelelő táplálkozási szokások kialakulása a kiegészítő táplálék kezdetétől kezdődik, a gyermeket zöldséggel, gyümölcsökkel, majd étkezési hússal is tápláljuk. De sokan kezdik a gyerekeket gyorséttermékeket vagy félkész termékeket etetni. És ha mindig megfelelően táplálja a gyermeket, és egészséges táplálékkal rendelkezik, akkor nem kell külön megfogalmaznia semmit, csak egy személy tudja, hogy ennyire kell enni, és semmi mást nem. A férjem és én persze nem mindig eszünk jól, de megpróbáljuk nem látni a gyermeket.
Ellenőrzött 1000 anya
Helyes tápegység 63