Légzés, Qigong Gyakorlat Wellness Exercise System
Mindaddig, amíg lélegzik, ne feledje:
- A gyomor belélegzése: Mindig lélegezzük be a gyomrot, és ne a mellkasból. Ez javítja a vérkeringést és qi folyamatot a belső szervekben. A lélegző hasa jól masszírozza a belső szerveket, ezért nagyon hasznos.
- Lélegezzen könnyedén és mélyen: A belégzést és a kilégzést könnyűnek és lágynak kell lenni.
- Teljesen kilégzés: A teljes kilégzés segít a szén-dioxid megszabadulni a test sejtjein.
- Ne tartsa a lélegzetét: Ne tartsa a lélegzetét a légzés és a kilégzés között.
A légzés típusai qigong
- Inhaláljon amennyire csak lehetséges.
- Ingyen a levegőt.
- Csak hagyja, hogy a levegő kilépjen magától minden további erőfeszítés nélkül.
- Ismételje meg többször.
- A száj vagy az orr lélegezhet, de próbálj meg egy dolgot választani.
- Üljön kényelmesen.
- Lassan lélegezz be.
- Képzelje el, hogyan tölti fel a levegő a hasüregben.
- Érezze a tüdejét egészben, tartsa lenyomva egy pillanatra, majd kilégzés.
- Képzelje el, hogyan húzódik a gyomor a kilégzéssel együtt.
- Ismételje meg, hogy belélegzés előtt késleltesse.
- Tartson pár percig lélegezni, amíg a lélegzés lassú lesz.
- Egy kör teljes lélegzetet és kilégzést tesz lehetővé.
- Nyolc kör percenként a kezdő játékosnak számít.
- Ezt a gyakorlatot lehet állni és ülni.
- Inhaláljon mélyen és lassan öt számlára.
- Exhale, húzva a gyomrodba.
- A kilégzés végén húzza meg a hasizmokat, és számolja az ötet.
- Pihenjen, és szabadon engedje a levegőt a testbe.
- Folytassa szabadon lélegezni egy darabig, majd ismételje meg a gyakorlatot.
- Csináld ezt a gyakorlatot három-hat alkalommal, mielőtt visszatértél normális légzésbe.
A qigong gyakorlatok előnyei
- A jólét és az egészség javítása: A Qigong általános egészségi hatással jár. A mozgások gyakorlása a légzéssel együtt egyensúlyba hozza az elmét, a testet és a szellemet, és ez nagyon kedvező hatást gyakorol az egészségre.
- Mély alvás: Qigong elősegíti a mély relaxációt Pihenés és stressz - nyugalom, csak nyugalom! és ennek következtében a Dream Dream javítása: hogyan lehet megérteni álmainkat.
- Nyugodt elme: A Qigong olyan energiákkal működik, amelyek a szervezetünkben keringenek, és ennek megfelelően csökkenti a stresszt. Hozzon létre egy oázisot magadnak. A qigong gyakorlat gyakorlása során egy személy megtanulja a test és az energia egyidejű mozgását, segít a test energiaszubjektumainak eltávolításában.
- Növeli az alacsony hőmérsékletekkel szembeni ellenállást: a Qigong javítja a vérkeringést a szervezetben, és ezáltal hozzájárul a belső hő fenntartásához.
- Javítja az anyagcserét: a Qigong javítja az anyagcserét Javítja az anyagcserét és fogyást étkezés nélkül.
- A bőr simasága: A Qigong segíti a szervezetet a toxinok eltávolításában, ezért a bőr színe simább és szebb.
- Szellemi hatás: javítja a nyugtalanságot.
- Javítja a pszichológiai önkontroll képességét: a Qigong a test pszichológiai aspektusaival működik, segít a légzés normalizálásában, a szívdobogás, a vérnyomás.