Indítási index futása
A futási index (Run Index) egyszerű és kényelmes módja annak, hogy figyelemmel kísérje az edzések hatékonyságának változásait futás közben. A futási index a maximális aerob működési hatékonyság számított mutatója, amely az aerob állapotból és a futás gazdaságosságából származik.
A futási index rendszeres nyomon követése lehetővé teszi a fejlődés nyomon követését. Ennek a mutatónak a javulása azt jelenti, hogy ugyanazon ütemű futás kevesebb erőfeszítést igényel, vagy ugyanilyen erőfeszítéssel gyorsabban fut, mint korábban.
A V800 futásindex funkciója magában foglalja a lejtőket és a felvonókat is. A hegy halmozódása egyenletes ütemben nagyobb erőfeszítést igényel, mint a vízszintes felületen való mozgás, és lefelé történő leeresztéshez sokkal kevesebb erőfeszítés szükséges.
Ahhoz, hogy a lehető legpontosabb információt kaphassuk a hatékonyság futtatásáról, állítsuk be a maximális HRmax HR értékeit és állítsuk be a HRrest.
A Futási index kiszámításra kerül minden egyes edzés során, ha a pulzusszámmérés engedélyezve van és a GPS / Bluetooth ® Smart Run szenzor használatakor és az alábbi követelmények teljesülése esetén:
- A használt sport profil futó tevékenység (futás, futás az úton, durva terepen való futás stb.)
- A sebesség legalább 6 km / h (3,75 mph), és a futam időtartama legalább 12 perc
- Vannak adatok a magasságról (figyelembe veszi a lejtőket és az emelkedőket)
Ahhoz, hogy a lehető legpontosabb információt kaphassuk a hatékonyság futtatásáról, állítsuk be a HRMax értékét. és HR értékeket. A számítás a képzési adatok rögzítésével kezdődik. Az edzés során kétszer is megállhat (pl. A közlekedési lámpánál), anélkül, hogy leállítja a felvételt. Amikor az edzés befejeződött, a V800 megjeleníti a futási indexet, és tárolja az eredményt a képzési összefoglalóban.
Ha futó érzékelőt használ, akkor kalibrálni kell.
Hasonlítsa össze az eredményt az alábbi táblázatban szereplő értékekkel.
Elemzés rövid időre
A különböző napokon futó index változhat. A futási indexet számos tényező befolyásolhatja. Egy adott napon nyert érték több tényező kombinációjának köszönhető: a bevonat minőségének, a szélsebességnek, a levegő hőmérsékletének és egyéb tényezőknek a különbsége.
Elemzés hosszú ideig
Egyedi értékek kerülnek az összképhez, lehetővé téve, hogy megjósolja az eredményeket, ha különböző távolságokon fut.
Az alábbi táblázat segít megbecsülni, hogy a futó leghosszabb ideig képes maximális hatékonysággal működni különböző távolságokon. Keresse meg a táblázatban az átlagos futási mutatót egy hosszú ideig. A táblázat értékei különösen pontosak lesznek azokban az esetekben, amikor a futási index értékeket ugyanolyan feltételek mellett és ugyanolyan sebességgel kaptuk meg, amelyhez előrejelzés szükséges.
Futási index futási index