Hogyan segíthet a szülőknek sportolni
A gyönyörű alak és az intelligens cipők a csata fele. A legtöbb szülő játszott sport a szovjet években, amikor síleckék kellett viselni harisnyanadrág tüskés, fut - a kopott cipők, és bemegy a hegyek - a legnehezebb vászon hátizsák. Most olyan sok gyönyörű, könnyű és kényelmes felszerelés létezik, amelyet csak választani lehet. Az ilyen ruhák készítése egy kezdő, és még inkább 50-ös kezdőknek - ez azt jelenti, hogy 100 pontot kell hozzáadni az önbizalomhoz.
Victoria Bazoyeva
- Anya úgy döntött, cipők (mondván háromszáz alkalommal „Tudok a legolcsóbb és egyszerű, ami nem kár?”), Mért a nadrágját és rövidnadrág (és örülök, hogy van egy mérete ruhát és cipőt, és most képes változtatni!) És az első alkalommal sportos mellényre tette - ötször tükör előtt fordult egy dri-fit pulóverben, hüvelykujj-résszel.
A legjobb, ha a szülők egy kis csoportban, vagy egy edző felügyelete alatt kezdik tanulmányozni. Tehát képesek lesznek megmagyarázni a gyakorlatok alapvető technikáját, megismerni a korlátaikat, sérüléseiket és ellenjavaslataikat, és ezzel egyidejűleg - kidolgozni egy intelligens osztályrendszert a feladatoknak megfelelően. Valakinek többet kell nyúlnia, valaki - fogyni, valakinek -, hogy növelje az erejét.
Igor Ryzhov
a PRO TRENER stúdió stúdió edzője
- Fontos elhagyni az első jó benyomást a képzésről, pozitív érzelmi hátteret teremteni. Ezért ki kell zárni a komplex cardio gyakorlatokat és a terhelést. Válasszon egyszerű és érthető gyakorlatokat. A képzés során tanácsot adok mindent elmondani, kérdezd meg a trénert az izmokról, miért csináljuk ezt vagy azt a gyakorlatot és milyen sorrendben. Egy személynek nyilvánvalóan tisztában kell lennie azzal, hogy mi történik a testével, ami teljesen elégtelen lenne az ilyen terhekhez. Az első kompetens képzés után az embernek úgy kell éreznie, hogy minden rendben van, és folytatni akarja.
Természetesen mindig emlékeznie kell arra, hogy orvosi vizsgálatnak kell alávetni az edzés megkezdése előtt, függetlenül az életkorától. A tesztelés - például egy gázanalizátoron - meghatározza a szervezet egyéni fizikai képességeit és más olyan fontos paramétereket, amelyek nem azonosíthatók egymástól függetlenül, és amelyek alapvetőek a különböző célok eléréséhez és tervezéséhez.
Alexandra Bazoeva
A stúdió felé vezető úton azt gondolom: "Miért megyek oda egyáltalán? Nagyon sok van otthon! ". Természetesen vonakodom. Végül átmennek a stúdió küszöbén. Nagyon szép és kényelmes! Az öltözőben egy személyes szekrény kulccsal, zuhanyzóval, hajszárítóval - mindent úgy, ahogy a mozikban látható. Az egyenruhámat átöltözöm, a tükörbe nézek, csodálom. Néhány perc múlva megismerkedhetek edzőjemmel, Andrey-val, aki egy tapasztalt sportoló kifejeződését próbálja megmutatni. Azonnal figyelmeztettelek rá, hogy 60 éves vagyok, és legalább ellenőrizni akarom a fizikai képességeimet. Andrew nem vész el, és elküldi, hogy sétáljak a futópadon. Ó, milyen szokatlan!
A vesztibuláris apparátus enyhe csuklás: hogyan - a lábak megy, és a falak vannak érvényben, és csillárok nem inog? De azt gondolom, hogy én csak elmentem a boltba, de csak abban az esetben, ha a tollhoz tartok. A következő gyakorlat 10 ütés egy irányban, majd 10 ismét az ellenkező irányba. Ismeretes - annyira intettünk az úttörő táborban. Ezután hozzá kell érni a padlót a szétvetett lábbal - ez túl könnyű, mert reggel néha nem gyakorolják, „öt perc”, ami van kötve, hogy ezt a gyakorlatot. Aztán guggolás a labdát, és a versenyt expandereket: megint nem nehéz, de küzdöttem, mintha kifejteni maximális erőkifejtést.
Azt mondtam Andrewnak, hogy alapvetően elégedett vagyok mindennel: csak fel akarom állítani a sajtót, és megerősítem az összes izmot, hogy legyenek formában. A ferde izmok miatt bízik bennem. Először úgy tűnik számomra, hogy ez egyszerűen lehetetlen, de az utolsó gyakorlathoz a könyök és a térd közötti rés jelentősen csökken, és úgy érzem, hogy a gerinc rugózott, mint egy tavasz. Így telt el az óra. Elhagyva, kérdezem az edzőt: "Mi a véleménye a fizikai képességeimről? Véleményem szerint egy szilárd hármas. " Válaszul, hallom: "Ötödik kora - öt!". Visszatérve otthon, a gerincén olyan könnyedséget éreztem, ami ismeretlen nekem. Nem rossz, nagyon jó! Kiderül, hogy a gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik számomra, hogy formában maradjanak, meglehetősen egyszerűek, és ahelyett, hogy sétálnának a sétányon, egyszerűen csak sétálni tudnak, a tömegközlekedéssel járó séta helyett. És a képzés ideje is lehetséges - csak vágyunk az egészség megőrzésére és az ifjúság meghosszabbítására!