Hogyan lehet meggyőzni a sztrájk sebességét - Taekwon-déli szövetség
Sebesség: A megvilágítás, a megdöbbentő sebesség talán a legkívánatosabb és látványos képesség a harcművészetekben. Villám csapások Bruce Lee hírnevet teremtett számára.
Sebesség: A megvilágítás, a megdöbbentő sebesség talán a legkívánatosabb és látványos képesség a harcművészetekben. Villám csapások Bruce Lee hírnevet teremtett számára. A sebesség magában hordozza a kiváló szakmai bokszolók nagy részét, mint a Sugar Ray Leonard és Muhammad Ali. Ali ereje csak a fizikájának megfelelő volt, míg a sztrájk sebessége egyszerűen fenomenális volt. Leonard keze talán a leggyorsabb volt azok közül, amiket a világ valaha látott. Ugyanígy a karate Bill Wallace teljes kapcsolatának korábbi bajnoka soha nem volt remek büntető ereje, de a villámgyors ütésfutás nyerte meg a még mindig legyőzött profi rekordot.
Ez a mágikus erő az emberi génekben van-e elhelyezve, vagy szerezhető-e meg és növelhető-e képzésen keresztül? Szerint Dr .. John La Tourrette - a fekete öv tulajdonosa a kenpo karate-ban és a sportpszichológia doktora - bárkinek a leggyorsabb lesz, ha betartja az alapelveket.
\ "A gyorsasági képzés 90% -ban pszichológiai. És talán 99% "- mondja La Turrett A képzési pszichológiai megközelítés úgy tűnik, hogy eredményeket hozott egy 50 éves karate oktatónak, Medfordból, Oregonból. Hivatalosan feljegyezték, hogy egy másodperc alatt 16,5 találatot sikerült elérni, és azt állítja, hogy a diákjai még gyorsabban tudják ezt megtenni. A program 12 lépését követve, a sebesség növelése érdekében.
1. Tanulmány a szakemberek megfigyelésével
\ „Ha valaki azt akarja, hogy legyen egy gyors futó, akkor csak annyit kell tennie, hogy menjen ki, megtalálják a leggyorsabb futó kora, az erő, és a fiziológia, a test, és tanulmányozza a mozgás, csak azt teszi, amit tesz \” mondta La Turrette.
2. Sima, folyékony ütéseket használjon
A kínai stílusú strokeok sima technikája sokkal nagyobb robbanó ereje van, mint a hagyományos tornyos karate és a boxgyújtás, a La Turrette szerint Az ütközési sebességet impulzus okozza. Az agy és az idegrendszer edzésére gyors ütéseket lehet alkalmazni. Ennek eléréséhez végezzünk el egy "sima" gyakorlatot, amely a mozgások sorrendjéből áll, egyszerre három-négy ütésből. Miután kezdeni ezzel a kombinációval automatikusan, hozzá egy kis mozgás, majd egy kicsit, amíg a tudatalatti elme megtanulja társítani minden egyes lépés az azonos áramot, mint egy vízesés. Egy idő után 15-20 teljes mozgást végezhet egy vagy akár kevesebb másodperc alatt.
3. Használja a célzott agressziót
Meg kell tanulnod, hogy azonnal lépjen a passzív állapotból a riasztási állapotba, hogy megtámadja, mielőtt el tudja jósolni tetteit. Bármilyen kétség merül fel a magatartás védelmére vonatkozó képességgel kapcsolatban, pszichológiai felkészültséggel kell felszámolni, mielőtt stresszes állapotba kerülne.
Egy cselekvés reakcióideje három fázisra osztható - észlelésre, döntésre és cselekvésre - amelyek együtt körülbelül egy hatodik másodpercet vesz igénybe. Az információk észleléséhez és a megfelelő döntések meghozatalához elengedhetetlen, hogy az ellenség ne adjon utat a későbbi lépésekről. Miután összpontosítottad, gyorsan támadhatsz úgy, hogy az ellenfelednek nincs ideje villogni.
Ahhoz, hogy megfelelően végezze el az ilyen típusú támadást, teljesen biztosnak kell lennie a megfelelőség és a megfelelő cselekvési képességgel kapcsolatban, különben elveszítené. Amint azt La Turrette maga fejezte ki, "Ne főzzön rizst", agresszívnek és magabiztosnak kell lennie a kézművességben. Az önbizalomnak egy valódi ellenséggel való harcban kell születnie, mint amikor egy katát végzel, ahol egy képzeletbeli ellenfelet támad.
Továbbá készen kell állnia a felkészültség, a figyelemfelkeltés, a körülöttetek zajló események megfigyelésére, bármikor készen kell állnia, veszély esetén a potenciális erejének felismerésére. Ezt a fizikai, pszichológiai és érzelmi állapotot bárkinek elsajátíthatja, de csak az ellenséggel való közvetlen szembeszélés feltételei között.
Miután megtalálta magát a feltett kérdések megválaszolásához, ismételje meg a helyzetet, próbálja meg újra érezni az érzést, a környező környezetet és a hangokat. Ismételje meg újra és újra mindaddig, amíg bármikor be tud lépni ebbe a mentális állapotba.
4. Használjon készen álló állványokat, amelyek megadhatják a választást
A Wallace sikerének egyik titka az volt, hogy azonnal egy oldalsó rúgást végezhet, egyetlen lábpozícióval, körkörös rúgással és fordított körkörös pontossággal. Egyszóval, a racknek lehetőséget kell adni arra, hogy csípős csapásokat fújjon, a "karom", a könyökök, az ütések vagy a kalapácsütések stílusában fújjon, az ellenfél akcióitól függően.
Használjon katonai felszerelést, amely véleménye szerint a legmegfelelőbb az Ön számára. Tanuljon meg ilyen helyzetet, amiből elegendő ahhoz, hogy csak enyhe mozgást tegyen, hogy egyik célpontról a másikra költözzön. A természetes (természetes) harci pozíció kiválasztása kiküszöböli a rack kiválasztását, és meglepő módon elkapja az ellenséget. És a félreértett ellenség már félig győzött.
5. Vigyázz az egyik halálos csapás pszichológiájára
Ez az első szabály következménye. Az első támadásnak három löketből álló következetesség kell, még akkor is, ha az első sztrájk képes volt megállítani az ellenfelet. Az első ütés egy snack, a második a főétel, a harmadik pedig a desszert.
\ „Abban az időben, mint a gyanútlan ellenség készül közvetlen ütés vagy befolyásolhatja a hátsó láb \” - mondja La Tourrettes, \ „akkor vak neki egy pofont az egész szemét, bal öklét fejbe, jobb könyökét a másik templomban. Ezután az állkapcsa jobb könyökével megütheted, és a bal kezed a szemedre. Dobd le a rack-térdre, és jobb öklét sztrájk az ágyék, és két ujját a bal kezét - szemében az ellenség. Ez a történet vége. "
6. Használjon vizualizációs gyakorlatokat
Míg gyakorló gyakorlatokat kell kifejleszteni a gyors ütközés érdekében, azt gondoljátok, hogy sztrájkokat végeznek a kívánt sebességgel. \ "Ha nem látod. nem teheted meg "- mondja La Turrett. Az ilyen pszichológiai előkészítés sok szempontból kiegészíti a fizikai.
A látvány nem olyan bonyolult, mint sokan gondolkodnak. Próbálja ki a következő kísérletet. most állj meg és írd le az autóod színét. Aztán egy narancs. Akkor a legjobb barátod. Hogyan sikerült leírni mindent? IMAGÍTSA őket magadtól, sokan nem tudják, hogy gyakran képeket hoznak a fejükben egy tudatalatti szinten. Az agynak az a része, amely felelős a képek létrehozásáért és reprodukálásáért, finomhangolható akkor is, ha nem használják rá.
Miután megtanulta bemutatni magát a valódi harcban, próbálja meg látni és érezni, hogy tettei elérik a választott célokat. Érezd, hogy a hajlított térdeid a hatalomodat növelik. Érezd a lábaidat a labdán az ütés ideje alatt stb.
7. Határozza meg a nyitott célokat
Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan lehet a nyitott célokat azonosítani és előrejelezni az ellenséges cselekményeket, szükség van egy valódi ellenséggel való képzésre. A szinkronizáció érzése többféle támadással érhető el addig, amíg erős meggyőződésed nem áll arra, hogy valódi küzdelemben alkalmazható.
Az egyik oka annak, hogy a boxereknek ilyen nagy ütési sebessége van, hogy több ezer alkalommal gyakorolják technikájukat a sparringben. És amikor nekik van egy céljuk előttük, nem hiszem, hogy ACT. Ez a tudatalatti készség könnyen meg lehet szerezni, de ehhez nincs parancsfájl. Újra és újra be kell vonulnia, amíg tetted nem lesz ösztönös.
8. Ne tegyen vezetékes tevékenységeket
Nem számít, milyen gyorsan vagy; Ha az ellenfeled előre látta a te lépéseidet, akkor már nem elég gyors. El tudod képzelni, vagy sem, az ellenfelednek nehezebb szempillantásnál nagyobb csapást észlelni, mint egy oldalsó kör alakú ütést.
Beat "horog" (nem kör alakú, és horog) igényel sokkal több mozog, és sokkal könnyebb blokkolni. Egyszóval az orr-térségre helyesen előidézett ütés eltalálhatja az ellenfelet, mielőtt felismerné. hogy megütötted. Először is ne adjon ki szándékát az ökölbe szorításával, a vállat vagy a mély sóhajtást, mielőtt feltűnik.
Miután elsajátította a testmozgás fizikai struktúráját, gyakorolja az előnyök kivonását az emberi érzékelés korlátairól, próbáljon olyan pozíciókat elfoglalni, amelyek korlátozzák az ellenfél képességét arra, hogy előrelátják és meglássák a te lépéseidet. Ez a készség sok gyakorlatot igényel, de ha egyszer megtanulod, akkor büntetlenül megtámadhatod az ellenséget.
9. Használja a megfelelő légzőkészüléket
A harc során sok sportoló tartja a levegőt, mint ők maguknak. A test feszültvé válik, aminek következtében csökken a lyukak sebessége és ereje, szintén kiabálva Kiai a technika végrehajtása során, árt Önnek is, tk. eloltja a lendületet. A nagysebességű sztrájkok kulcsa az, hogy a levegőt a fúvóknak megfelelően ki kell meríteni.
10. Jó fizikai állapot megőrzése
Rugalmasságot, erőt és kitartást döntő szerepet játszanak az önvédelemre, még tekintettel arra, hogy a legtöbb utcai harcok tartott sekundy.Esli tested ugyanakkor rugalmas és laza, akkor képes lesz arra, hogy sztrájk szinte bármilyen szögből, ütő magas és alacsony célok nélkül kellemetlen változás állványok. A lábak ereje is rendkívül fontos. Minél erősebb a lábad, annál erősebb lesz a stroke és annál gyorsabban képes lesz csökkenteni a távolságot az ellenség és az ellenség között. Fontos, hogy növelje az erejét a kéz és az alkar képzése súlyokkal és speciális gyakorlatok segítenek erősíteni udary.Uprazhneniya csukló, javítja a pontosságot és a penetráció támadásokat.
Meg kell adni magának a kötelességet hetente háromszor 20-30 percig, hogy megpróbálja javítani a hatás sebességét. Készülj fel az elkerülhetetlen időszakokra, amikor úgy érzed, hogy nem teszel jelentős előrehaladást.
A legtöbb ember a haladási értelem öt szintjét vagy a látható eredmények hiányát tapasztalja a képzés során.
Van egy "tudattalan alkalmatlanság" (szó szerint, ha nem ismeri a problémákat és a megoldási módokat). Ez egy olyan pont, ahol megérted, hogy a tudásaid és készségeid nem elégek, és elkezdesz keresni a megoldást a probléma megoldására. \ "Tudattalan képtelenség \" azt jelenti, hogy csak akkor hajthatja végre az új gyakorlatokat, ha a figyelem nagyon fókuszál.
Ez a legnehezebb tájékozódási szint, és úgy tűnik számodra, hogy örökké tart. Az átalakulási folyamat a tudat reflexív akció kb 3000 és 5000 ismétlések. \ „A tudattalan nem értés \” az egyetlen képzettségi szint, amikor ez a sebesség érhető el. Miközben megtanulod, hogy ösztönösen reagálj, csak ezernyi ismételgetést érhet el ez a szint. A legtöbb ember ebben a reflexben vagy automatikus mentális állapotban van, amikor vezetik az autót. amely lehetővé teszi számukra, hogy tudatos hidegvérrel reagáljanak a közúti balesetekre, nem gondolnak arra, hogyan kell váltani a sebességfokozatot vagy nyomást gyakorolni a fékre. Nem fogja tudni növelni a sztrájk sebességét, amíg az alapvető mozgások reflexeken alapulnak. Az utolsó szakaszban a mesteri \ „Törődj a tudattalan hozzá nem értés \” pont, ami sikerült elérni az időben csak néhány ember.
12. Tartson természetes, nyugodt, kiegyensúlyozott álláspontot
A legjobb harcállás olyan, ami nem úgy néz ki, mint egy harci státusz. Ahogy a japán legendás kardmester, Musashi Miyamoto pontosan rámutatott: "A harci stádiumod a mindennapi életed lesz, és a mindennapi életed harc lesz." Pontosan meg kell tudnia, mely technikákat alkalmazhat minden pozícióról, és természetes módon kell végrehajtania őket, anélkül, hogy tétovázna vagy megváltoztatná az állványokat.
Gyakorolja ezeket a 12 alapelvet minden nap 20 percig. Egy hónapos edzés után javítani fogja az új, zúzó sebességet. La Turrett azt mondja: "Nincsenek gyors harcok a természetből. Mindenki olyan volt, mint te. Minél keményebb a vonat, annál kevésbé sebezhető, hogy harcolsz. "