Erős vagy lélekben, versenyző
A hegyi kerékpározás és más sportágakban egy tehetséges vagy tehetséges sportoló ritkán a legsikeresebb. A magasabb verseny szintjén sok sportolónak hasonló, de nem azonos készsége van, a tehetség mérete és a fitnesz szintje.
A riválisok felülmúlása érdekében erősebbnek kell lenned, mint ők. Erkölcsileg stabilnak kell lenned.
James E. Loehr, az Ed.D, a világhírű sportpszichológus, azt mondja: "Az erősség azt jelenti, hogy tehetséged és készségeid csúcsán tudj lépni, függetlenül a verseny feltételeiről". Ha nem keresi a csúcsot, itt az ideje, hogy erősebbé válj.
Erős az jelenti, hogy a verseny csúcsán legyenek a verseny napján. Megtörtént-e, hogy a hangulat és a bizalom a verseny napján eltűnt a korábbi bukás, sérülés vagy időjárási körülmények miatt? Hogy csináltad azt a napot? Azt hiszem, nem versenyzett a lehetősége csúcsán. Volt már valaha egy gyengébb vagy kevésbé tapasztalt lovas? Mindez akkor történhet meg veled, ha nincs elég erkölcsi stabilitása, ha nem vagy erős. Ahhoz, hogy elérjük az űrlap csúcsát, el kell érnem azt, amit a snowboard edzőm "optimális fizikai forma" -nak nevez. Ez a koncentráció, az izgalom, a pihenés és a bizalom e szintje, amelyben a lehető legjobban végezheti el.
Erős sportolók nagyon gyorsan elérhetik ezt az állapotot, beleértve a hibákat is.
Például Nicolas Vouilloz és Julie Furtado a legerősebb lovasok. Nicolas olyan tapasztalt versenyzőkkel versenyzett, mint Steve Peat, Nathan Rennie és Cedric Gracia. Hetente héten képes volt ellenállni nekik. Ugyanez mondható el Julie Furtado-ról. Alison Sydor, Susan DeMattai és Paula Pezzo riválisai nagyon erős versenyzők voltak, de Julie még mindig gyakran állt a talapzat legfelső lépcsőjén. Julie és Nicolas nem csak nyertek hatalmas résekkel, hanem nagyon sok közelről nyert versenyt nyertek a naptárban.
Mivel a forma csúcspontja Nico és Julie nem olyan könnyű, mint írni. Az élet gyakran meglepetéseket, traumákat, érzelmi zavart okoz, miközben van vágyunk arra, hogy aktívan edzünk, és ne hagyjuk figyelmen kívül karriert, családot stb.
Nehéz erősnek lenni, amikor kimerült. Lombardi Vince elmondta: "A fáradtság gyávákká tesz minket." Igaza van - hogy formában legyen, pihentető és készen álljon arra, hogy feltöltődjenek - nagyon fontos. Itt megjegyezzük, hogy a legtöbb kk-versenyző jó fizikai állapotban van, de a downhillereknek valami dolgozniuk kell. Sok daunhilschikit úgy alakították ki, hogy ellenálljon az átlagos d-verseny 5 perces sprintjének, de sokszor kimerültek pár napig a verseny előtt. Az edzés előtti helyreállításhoz szüksége van egy alapra, amelyet az aerob testmozgás hoz létre.
Az érzelmek irányítása és a megfelelő irányba való irányítása az erő, az erkölcsi stabilitás legfontosabb eleme. Sajnos a stressz negatív hatást gyakorol a koncentrációra, a "vezetésre"; olyan érzelmek, amelyek nem közvetlenül kapcsolódnak a versenyhez, mint például a kutyák halála vagy a hölgyekkel való kapcsolat, nem befolyásolhatják hátrányosan az eredményt. A hibákra való koncentrálás, az öngerjesztés a tehetetlenség, a kétségbeesés és a harag érzékeléséhez vezet, és természetesen a versenyállapot optimális eredményei. Szüksége van érzelmi rugalmasságra, képesnek kell lennie arra, hogy elvonatkozzon az útvonalon kívüli problémákból.
Tudsz ellenállni a képzés és a verseny pszichológiai stresszének? A pszichológiai stressz kimerülhet, valamint maga a képzés és a verseny is.
Képzeld el - vezetsz egy sor versenyen, és nyolcadik vagy jobb véget kell szerezned az utolsó versenyen, hogy megnyerjük az egész sorozatot. Harminc másodperccel a döntők kezdete, az Ön első számú riválisa, a tavalyi bajnok érkezik hozzátok, és azt mondja: "Yadrin-baton! Ti ezekkel a gumikkal üldögélsz ?! "és szétszaggatta a szemét. Talán mosolyog majd olvasva, de ez tényleg pár évvel ezelőtt történt. És ez az ügy jó lecke. A sorozat vezetője olyan rosszul vezetett, hogy elvesztette potenciális címét. A pszichológiai stressz kezelésére való képesség az egyik legnehezebb feladat egy sportoló számára. Az ismertetett helyzetben a vezetőnek nincs elég pszichológiai stabilitása az érzelmek leküzdésére. Ha a versenyző elég erős ahhoz, hogy válaszoljon: "Természetesen használom őket, kiváló tapadást és tekercset kapnak!", Az eredmény más lehet.
A jó hír az, hogy erősebbé válhat. Ahhoz, hogy erősebb legyen, "pattogást kell tartanod" mind pszichológiailag, mind fizikailag. Természetesen tudod, hogy a fizikai terhelés fokozatos és minőségi felépülése révén erősebbé válsz. Ugyanez a dolg a pszichológiai és érzelmi tréningeken is működik. Nagyon gyakran az aszfaltos gyakorló sokat gyakorolnak, nem kellő figyelmet fordítanak a durva terepen való vezetésre, ami később stresszhez vezet. A Dx-vezetőknek ellentétes problémája van: vezetnek az útvonalukon, stresszhelyzetbe kerülnek, de nincs ilyen időnk az ilyen stressz utáni helyreállítására. A stressz-ellenállás növelésének módja a vizualizáció gyakorlása. Kezdje a 2-3 perces foglalkozással, majd helyreállítsa (tudat kibocsátás, pszichológiai stimuláció csökkentése). Ezután hajtsa végre a munkameneteket 10 percig, csökkentve a helyreállításhoz szükséges időt. A képzelet ilyen szekciói a valódi versenyek során felmerülő stresszhez vezetnek, ezáltal felkészítve Önt. Emocionális mobilitást képez.
Az MTB versenynek jó fizikai felkészülésre, tehetségre és készségekre van szüksége. Azonban a legjobb versenyzők a legerősebbek, erkölcsileg stabil sportolók, azok, akik tehetségüket és készségeiket a verseny során maximálisan kihasználhatják. Az erő, az erkölcsi stabilitás a fizikai erőn és állóképességen alapul; nehéz lesz erős, ha kimerült. A vár következő eleme az érzelmi rugalmasság és az érzelmek irányítása. Egy másik elem a stressz-ellenállás, az a képesség, hogy megőrizze az irányítást az akció során nehéz helyzetekben. Az érzelmi rugalmasság és a stressz-ellenállás fejlesztése - a cikk második részében.
Én magamtól hozzáteszem, hogy a stresszel küzdenek a bemelegítő, vidám zene a játékos és az önbeállítás. Vagyis minden elég egyszerű. Előfordul, hogy a rothadt, mielőtt a verseny elindulna, és ez a nyugalom, mint egy buddhista szerzetes, még nem értette, hogy mihez kapcsolódik.