A természet és a higiéniai tényezők a testnevelés eszközei
18. A természet gyógyító erői és a higiéniai tényezők, mint a testnevelés eszközei
A testnevelésben nagy jelentőséget tulajdonítanak az emberi természeti tényezők, különösen a napsugárzás, a levegő és a víz fizikai fejlődésére, egészségére és munkaképességére gyakorolt kedvező hatásokra.
Közismert jelentése az élet elidegeníthetetlen állapotának megfelelően jól ismert. Kétféleképpen lehet ezeket a tényezőket bevonni a testnevelés folyamatába:
1) szervezése gyakorlása közvetlenül a természetes környezetben (a szabadban, a földön, a természetes vizekben és így tovább. D.) úgy, hogy a hatását a tényezők bensőségesen egyesítjük a befolyása a testmozgás, vagy olyan módon megváltoztatásával hatásuk ( így például, felerősíti esetén intenzív napsugárzás és magasabb hőmérsékleten);
2) a temperálás és az egészségmegújítás speciális eljárásainak megszervezése (szolár-levegő fürdők, vízkezelés stb.). A testnevelés gyógyító hatásának javítása érdekében az első út különösen értékes.
Természetes környezeti tényezők csak akkor fontos eszköze a testnevelés, ha hatásuk megrendelt adagolt hosszúságú, erejét és irányát, különben is csak a környezeti feltételeket, amelyek hatása a fizikai állapota, az egészség és a teljesítmény lehet, általánosságban elmondható, hogy mind a pozitív és negatív.
Van még egy olyan szempont, amelyet fontos figyelembe venni a környezeti tényezők szerepének a testnevelésben való szerepeltetése során. Az osztályok természetes környezetben való jótékony hatása az egyén érzelmi világára kevéssé határozza meg az osztályok vonzerejét, buja pozitív érzelmeket, és támogatja az egészséges esztétikai érzékelés kialakulását.
Között a higiénés tényezők, közvetlenül vagy közvetve hozzájárulnak a célok eléréséhez a testnevelés, néhány ismert, hogy relevánsak az átfogó optimalizálása életkörülményeinek egészségügyi termékek (előírásoknak való megfelelés és a követelmények higiéniai általános életmód, a munka és a pihenés, élelmiszer, otthon hangulatát , testápolási termékek, és így tovább. d.), mások közvetlenül kapcsolódó biztosítva az optimális gyakorlásának feltételeit időszakok (feltéve, hogy a különleges szabályok és követelmények higiéniai rendszer, és figyelembe loviyam helyreállítási hogy az állam a szakma a települések, berendezés, leltár, hogy megfeleljen a képzés és így tovább. d.). Nyilvánvaló, hogy kombinációban ezek a tényezők jelentősen befolyásolják a testnevelés valós hatását. Ezek elsődlegesen az egészségre. Azonban néhány higiéniai szerek széles körben használják során testedzés, valójában azt jelenti, növeli a teljesítményt és optimalizálása hasznosítási eljárások (speciális élelmiszerek dúsítására, mesterséges levegő ionizációs, UV sugárzás, szauna és masszázs, stb.)
Habár a higiénés tényezők nem szigorúan utalnak a testnevelés speciális eszközeire, promóciós értéküket nem lehet túlzottan hangsúlyozni. A testnevelésben, amint azt jeleztük, a higiéniai ismeretek minimális hányadát és a gyakorlati használatra szánt készségek elsajátítását tervezik.
19. A testmozgás, mint a testnevelés fő specifikus eszköze
A testnevelési folyamatban megoldott feladatok végrehajtásához számos eszközt és módszert alkalmaznak. Ezek közé tartozik a célzott motoros tevékenységen alapuló specifikus csoport.
Testmozgás - az ilyen típusú motor intézkedések (beleértve ezek kombinációja), amelyek célja, hogy célkitűzéseinek eléréséhez testnevelési és figyelemmel annak törvényeit. A fémjelzi a testmozgás - a formáját és tartalmát a fellépés jellegétől testnevelés, a törvényeket, amelyekben előfordul. Ha például, séta használják testnevelés, csak kapja az értéket a megfelelő eszközök, amikor ki van téve a racionális formák, indokolt abból a szempontból testnevelés, és amikor előírt szintjét funkcionális aktivitását test megfelel objektív szükségszerűség a hatékony oktatási fizikai tulajdonságait.
A fizikai gyakorlatok pedagógiai szempontból történő megfontolása során különösen fontos, hogy az egyén képességeit egységesen alakítsa ki bizonyos készségek kialakulásával.
A testmozgás tartalmának jellemzői alapvetően a formájától függenek.
A testmozgás formája a belső és külső struktúrája (építés, szervezet). A belső szerkezet a testmozgás jellemzi, mint futás közben) kapcsolódik különböző működési folyamatok a szervezetben, mint azok, kölcsönhatásba és összhangban vannak egymással. Neuromuszkuláris koordináció, kölcsönhatása motoros és autonóm funkciók, a különböző energia arány (aerob és anaerob) folyamatok, mint például, ha fut lesz lényegesen más, mint amikor emelőrudazat. A testmozgás külső struktúrája látható formája, amelyet a mozgások térbeli, időbeli és dinamikus (erő) paramétereinek korrelációja jellemez.
A fizikai gyakorlatok formája és tartalma közötti kapcsolat pontos megértése szükséges feltétel ahhoz, hogy a testnevelés gyakorlatában megfelelő módon alkalmazzák őket.
20. A terhelés jellemzői és paraméterei (mennyisége és intenzitása) a testnevelésben
Load - több összehasonlítva a többi fokú funkcionális aktivitásának a szervezet által bevezetett végző gyakorlatok (vagy gyakorlat), valamint a mértéke tolerálhatóságra ezt a nehézséget. Terhelésjelzők edzés közben is, egyrészt, a mennyiségeket jellemző munkát végezzenek annak kifelé kifejezett méretek (edzésidőtartamot, a munka mennyisége a fizikai-mechanikai úton, leküzdeni a távolságot, sebességet a mozgás, stb ...); más - funkcionális értékek és társult változások a szervezetben testmozgás okoz (fokának növekedését pulzusszám, a pulmonális szellőzés, oxigénfogyasztás, sokk és a szívteljesítmény, stb ...). Az első, viszonylag szerény, tartozik a „külső” oldalán a terhelés, a második -, hogy a „belső” oldalán (vagy inkább egy reakció a terhelés).
A terhelés összértéke a térfogata és intenzitása alapján történik. A legtágabb értelemben, a „térfogati terhelés” kifejezés a hossza az idő és a teljes összeg a végzett munka során a gyakorlat vagy sorozat gyakorlatok (munka itt értetődő nemcsak a mechanikai és fiziológiai aktivitással-és általános értelemben); a "terhelés intenzitása" fogalma összefügg a munka intenzitásával és az időbeli koncentráció mértékével.