A C-vitamin és a vas csökkentik a stroke kockázatát, a betegségek kezelését
A francia tudósok által végzett tanulmány kimutatta, hogy a C-vitaminhiányos betegeknél fokozott a halálos vérzéses stroke veszélye
A stroke a negyedik vezető halálok az Egyesült Államokban.
Az esetek mintegy 80% -ában ez a betegség megakadályozható az életmódbeli tényezők (étkezés, testmozgás, egészséges testtartás fenntartása, a vércukorszint és a vérnyomás normalizálása, a dohányzás abbahagyása) megváltoztatása révén. A közelmúltban végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a C-vitamin-hiányban szenvedő embereknél fokozott a hemorrhagiás stroke kockázata. Egy korábbi vizsgálatban a magas C-vitamin-szinttel rendelkező emberek 42% -kal csökkentették a stroke kockázatát. A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a vashiány növelheti az iszkémiás stroke kockázatát. Ez különösen igaz azoknál a betegeknél, akiknek vérzéses telangiectasia (örökletes betegség, melyet a tüdőben megnagyobbodott erek jellemeznek). A napfénynek való kitettség csökkentheti a stroke kockázatát a D-vitamin szint növelésével, és hozzájárulhat a bőrben lévő nitrogén-oxid képződéséhez is, ami segít a vérnyomás normalizálásában.
A megfelelő C-vitamin szint csökkenti a stroke kockázatát
Hogyan lehet optimalizálni a C-vitamin szintjét a szervezetben?
Az ideális módja annak, hogy optimalizálja a C-vitamin szintjét a testben, hogy friss élelmiszert fogyaszt. A természetgyógyászok úgy vélik, hogy bizonyos aszkorbinsav-tabletták az egészségfejlesztés számára nyilvánvalóan nem elégségesek. A szervezet számára fontos, hogy az aszkorbinsavat a megfelelő nyomelemekkel (bioflavonoidok és egyéb komponensek) kombinálják. A színes diéta (rengeteg zöldség és gyümölcs) biztosítja a testet a legegészségesebb hozzávalókkal. Az egyik legegyszerűbb módja a C-vitamin optimális szintjének eléréséhez a zöldséglevek fogyasztása. Friss citromlevet vagy lime juice-t is hozzáadhat kis mennyiségű vízhez. Ezzel képes lesz C-vitamint tartalmazó ital készítésére.
Ha aszkorbinsav-tablettákat szed, emlékeznie kell az adagolás gyakoriságára. Ha gyakran szedik a C-vitamint napközben, sokkal magasabb szintet érhet el a vérplazmában. Más szavakkal, a C-vitamint óránként vagy kétszer tartva magasabb szintet tarthat a plazmában, mint ha naponta egyszer adagol.
A vas elégtelensége növelheti a stroke kockázatát
A legújabb kutatások kimutatták, hogy a vashiány fokozhatja az ischaemiás stroke kockázatát, ha szenved vérzéses teleangíektázia egy genetikai betegség, amely növeli az erekben a tüdőben. A vas elégtelensége fokozza a vér tapadását, ami növeli a vérrögök kockázatát. A genetikai rendellenességben szenvedő egyéneknél a trombózis a tüdőbe jut az agyba.
A nap hatása szintén fontos szerepet játszik a stroke megelőzésében
Míg sokan inkább D3-vitamin-kiegészítőket preferálnak, jobb, ha rendszeresen meglátogatják a napot. Ideális esetben a szervezetben a D3-vitamin szintje 50-70 ng / ml körüli legyen. Ha még mindig tervezi a kiegészítést, tudnia kell, hogy a közelmúltban végzett vizsgálatok kimutatták, hogy átlagosan egy felnőttnek körülbelül 8000 NE D3-vitamint kell bevennie. Ez a dózis abszolút minimum a betegség megelőzésére.
Meg kell győződnie arról is, hogy elegendő K2-vitamint kap, amely szinergikusan működik a D-vitaminnal, és aktiválja a GLA fehérje mátrixát, amely gátolja az artériák meszesedését. Azonban, ha a nap sugarai befolyásolják a bőrt, ez elnyomja a stroke kockázatát is, mivel növeli a bőrben lévő nitrogén-oxid szintjét, ami megnöveli az ereket és normalizálja a vérnyomást.
Korábbi kutatások kimutatták, hogy a szisztolés vérnyomás 20 Hgmm-rel csökken. (függetlenül attól, hogy milyen magas volt) 50% -kal csökkenti a stroke kockázatát. Ha a nyomást további 20 Hgmm-rel csökkentjük. 100 újra csökkenteni fogja a stroke kockázatát. A vérnyomáscsökkentő vér rendszeres testmozgással és a napfény hatásaival is járhat. Egy tanulmány kimutatta, hogy a nitrogén-oxid segít megvédeni a bőrt az UV károsodástól. A vérnyomás normalizálása érdekében fontos a túlzott szénhidrát fogyasztás és a fizikai aktivitás hiánya miatt az inzulin és a leptin rezisztenciájának leküzdése, amely a lakosság 80% -ában van jelen. Ha magas a vérnyomása és a felesleges testsúly, akkor először el kell hagynia a gabonaféléket és a feldolgozott élelmiszereket, a cukrot. De növelnie kell az egészséges zsírok bevitelét, amelyek az avokádóban, kókuszban, vajban és diófélékben találhatók.
Az időjárás befolyásolja a stroke arányait. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy összefüggés van az időjárási körülmények és a stroke esetek száma között. A kutatók szerint a meteorológiai tényezők, mint a hőmérséklet és a páratartalom ingadozása, stresszként hatnak.
Hogyan értékelheti a stroke kockázatát?
A magas koleszterinszint gyakran tekintik a fő kockázati tényező a stroke, de az összkoleszterin semmit nem mond a kockázata a betegség (ha nem túl magas: a fenti 330. javasolja, familiáris hypercholesterinaemia). Azt is meg kell jegyezni, hogy a gyógyszerek a koleszterinszint - sztatinok - ténylegesen képesek növelni a stroke kialakulásának kockázatát. Korábbi tanulmányok azt is kimutatták, hogy a túl kevés koleszterint növelheti a stroke kialakulásának kockázatát.
Valójában fontos a HDL koleszterin, az LDL koleszterin és a teljes koleszterin közötti megfelelő egyensúly. Legjobb az egészséges étrend és a testmozgás révén. A két arány a stroke kockázati mutatója:
- A HDL-koleszterin / összkoleszterin nagyon erős mutatója a szívbetegségek kockázatának, a HDL-koleszterinszintet pedig a teljes koleszterinszintre osztja, ami ideális esetben 24% feletti. A 10% alatt jelentős a cardiovascularis betegség kockázata.
- A trigliceridek / HDL aránya ideális esetben kevesebb mint 2 lehet.
Mentési információ: Hogyan ismerhető fel a stroke?
Sok esetben a löket észrevétlenül megy végbe. Az orvosi ellátás időben történő biztosítása azonban az élet és a halál vagy a fogyatékosság közötti különbséget jelenti. Lásd a cikket: Korai stroke tünetei.
A stroke megelőzésének egyéb alapelvei
Fontos megérteni, hogy a stroke esetek túlnyomó többsége (kb. 80%) megakadályozható, ha megváltoztatja életmódját. A fent ismertetett specifikus táplálkozási tényezők mellett a következő tényezők befolyásolhatják a stroke kockázatát:
A gyakorlatok javítják a receptorok érzékenységét az inzulinra és a leptinre, ezáltal normalizálják a vérnyomást és csökkentik a stroke kockázatát. Ha még sztrájkolt is, akkor a fizikai gyakorlatok minimális készlete is nagyon fontos. A vizsgálatok azt mutatják, hogy ez nagymértékben javíthatja a mentális és fizikai helyreállítást.
Ne dolgozzunk feldolgozott húst! Néhány tartósítószer, például nátrium-nitrát és nitrit, a feldolgozott húskészítményekben (kolbász, balyk stb.) Károsíthatja az ereket, ami növelheti a stroke kockázatát. Lásd a cikket: Miért ártalmas a kolbász? Csak azokat az állatokat, amelyeket természetes körülmények között termesztenek.
A hormonpótló terápia és a fogamzásgátló tabletták olyan szintetikus hormonokat tartalmaznak, amelyek növelik a vérrögök, a stroke, a szívroham és az emlőrák kockázatát.
A statineket gyakran előírják a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kockázatának csökkentésére. Azonban a vizsgálatok azt mutatják, hogy ezek a koleszterinszint-csökkentő szerek növelhetik a második stroke kockázatát, ha már volt ilyen. Ennek két oka lehet: a gyógyszerek vagy nagymértékben csökkenthetik a koleszterinszintet (ami növeli az agyvérzés kockázatát), vagy befolyásolhatják a véralvadási tényezőket (ami növeli a vérzés kockázatát). Valószínűleg nem szedhet statinokat. A koleszterin 75% -át a máj termeli, amit az inzulin befolyásol. Ezért, ha optimalizálhatja az inzulin szintjét, akkor automatikusan optimalizálja a koleszterin szintjét.
A földelés csökkenti a vér sűrűségét, javítva a zeta potenciálját. Ugyanakkor a vérsejtek negatív töltést kapnak, ami segíti őket abban, hogy taszítják egymást. Ez csökkenti a vér sűrűségét, ami csökkenti a vérrögök és a stroke kockázatát. Tanulmányok kimutatták, hogy 80 percen belül a földből a szabad elektronok lépnek be a véráramba. Ezért célszerű mezítláb járni a füvön vagy nedves homokon kb. 1,5-2 óráig.