Szerencsétlen ősszel, vagy hogyan lehet elszállítani az idõszakot, az élet, egészség, érvek és tények pszichológiáját
Sötét és esős ősszel sokan depresszióba, munkahelyi konfliktusokba esnek, felrobbantják a kicsit. Még az energikus és vidám emberek is érezhetik a hangulat és a teljesítmény csökkenését, panaszkodnak az álmosságról és az ingerlékenységről. Szerencsére, miután egy kicsit próbálkozol, legyőzheted ezeket a kellemetlen megnyilvánulásokat.
Szállj ki a házból!
Bármilyen fizikai terhelés (például reggeli gyakorlatok, séta, úszás, futás) javítja az egészséget, aktiválja az oxigénellátást a szervezetben. Ezenkívül a fizikai aktivitás tompítja és érezni fogja a vivősség és az új erőt.
Növeli az életerőt, ha házi feladatokat végez és a nyitott ablakban gyakorol, a nap folyamán a friss levegőben jár. A szakértők szerint az utcán töltött egy óra (még akkor is, ha nincs nap) elegendő ahhoz, hogy "feltöltse" az energiát és a kiváló hangulatot. Séta után nyugodt és kiegyensúlyozott lesz.
Angliában és Hollandiában nagyon népszerű a stressz enyhítése és a hangulat javítása, a fák energiájának felhasználásával. Példáját követve az egészségtudatos holland és a brit, sétálva az őszi erdőben (park), akkor biztosan lesz felfedezni a fák, növeli a hatékonyságot és meghúz és optimizmus, csökkenti a stresszt és a depressziót. Az ilyen növények - juhar, hárs, tölgy, nyír, fenyő, lucfenyő.
Mint egy moped elkapása
Gyakrabban tartalmazzák az élelmiszerek táplálékát, amelyek erősítik az idegrendszert és pozitív érzelmeket idéznek elő. A természetes antidepresszánsok enyhíti a feszültséget és javítja a hangulatot, többek között datolyaszilva, birsalma, édes körte, banán, szőlő, mangó, sajt, bazsalikom, zeller, paradicsom, tök.
A francia étrendi szakemberek szerint, hogy a nap folyamán jó állapotban maradjanak, ebédidőben ne esznek. A bőséges ebéd, különösen szénhidrátokban gazdag, el fogja érni az álmosságot és a letargiát. Az a tény, hogy a szénhidrátok elősegítik a szerotonin képződését, amely nyugtató hatású.
Ne hagyja ki az ételeket. Akkor is, ha nem éhes, enni, legalább friss gyümölcsöt vagy inni egy csésze édes teát citrommal - egy könnyű snack segít helyreállítani a vércukorszint (és még biztosítja annak állandósága), amelyből a fizikai és szellemi aktivitás nagymértékben függ.
Legyen óvatos a cukorkákkal! Amikor depressziós és szomorú, kezünket, és eléri a hűtő ajtaját, hogy megragadják a rossz hangulat valami ízletes és nagyon tápláló (torták, sütemények, muffinok, és így tovább. d.). A hangulatot és a mentális tevékenységet, amit egy időre emelsz, de kockáztatod a súlyt.
Egyes hideg gyógyszerek (például szirupok és köhögésszirupok) álmosságot és letargiát okozhatnak. Ugyanezeket a hatásokat számos antihisztaminra is alkalmazzák, különösen a korábbi generációkat érintő hatásokat. Ne használja fel a diuretikumokat is: az ilyen gyógyszerek hosszantartó és szabályozatlan bevitele csökkentheti a vérnyomást, ami azt jelenti, hogy önelégültetni kell, csökkentenie kell a fizikai és szellemi aktivitást.
Egészséges alternatíva az alacsony kalóriatartalmú édesipari termékek, amelyek hasznos szénhidrátokban gazdag (fruktóz és glükóz), amelyek kimeríthetetlen energiaforrások és kiváló teljesítmény. Ráadásul a szacharóznál kevesebb gyümölcscukor hatással van a vércukorszint növekedésére, ezáltal megóvja a testet a felesleges súlytól. És a szénhidrátok stimulálják az öröm - endorfinok különleges hormonjainak agyában kifejlődését, amelyek felkeltik a hangulatot és elhajtják a lépet.
Csak 150-200 g szénhidrát ételek (darab kekszet, gyümölcssaláta étel, csokoládé mousse, vagy bogyó, gyümölcs keverék természetes joghurt) növelni fogja a teljes hang, életet lehel, és nem károsítja a szám.
A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy csak egy kellemes illata származik az otthoni ételből, amely kényelmet és komfortot kölcsönözhet, idegi feszültséget, pozitív érzelmeket okozhat. Ne felejtsd el: a hangulat felkeltheti magát a porcelán, a fajansz, a fa és az agyag, a jól felszerelt asztal és az eredetileg díszített ételek csodálatos edényei előtt.