Omega-3 Miért van szükség többszörösen telítetlen zsírsavakra?
És semmi sem, ahogy kiderül. Azok számára, akik egészséges, gyönyörű és vékony halolajra törekszenek, amely hatalmas mennyiségű többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmaz, az Omega 3 az első barát és segítő.
Az Omega-3 savak előnyei a szervezet számára
Az emberi szervezet nem képes előállítani zsírsavak. Jönnek kívülről étellel vagy ha figyelembe speciális adalékanyagokat. Ezek a zsírok semmiképpen nem lehet kizárni az étrendből, még korlátozzák a kalória-bevitel, annak érdekében, hogy lefogy. Először is, mert fogyni nagyon nehéz anélkül az omega-3 zsírsavak, és emellett fennáll annak a veszélye, hogy a korai ráncok és gyötrelem körülveszik a rossz hangulat.
Az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak - anyagok, amelyek segítenek az agy működéséhez, és elősegíti a szerotonin termelése - hormon a boldogság, ami a hiány, hogy a mély depresszió, szorongás és alvászavarok mellett.
Az elegendő mennyiségű Omega-3, amelyet élelmiszerekkel szállítanak, nem garantál semmilyen problémát a szív- és érrendszerre, az ízületekre, a bőrre és a hajra. Ezek az anyagok erős antioxidánsok, amelyek csökkentik a rossz koleszterin mennyiségét és segítenek a szabad gyökök semlegesítésében, és ezáltal hozzájárulnak az ifjúság megőrzéséhez és a vonzerőhöz.
A terhesség alatt az Omega-3 befogadása kedvező hatással van a gyermek agyának kialakulására.
Ezenkívül ezek a vegyületek szabályozzák a szervezet kalciumszintjét, erősítik a csontokat, csökkentik a rák valószínűségét, normalizálják a nyomást, felgyorsítják a sebek gyógyulását.
Omega-3 és szép bőr
Remélem, senki nem fogja azt állítani, hogy a bőr az egész szervezet belső állapotának mutatója. Egészségügyi problémák jelenléte esetén ez azonnal befolyásolja a megjelenést. Az Omega-3 belseje javíthatja a bőr állapotát, mivel a test egésze sokkal hatékonyabban működik.
A bőr állapotára gyakorolt különleges hatásokat illetően az Omega-3 zsírsavak segítenek:
- csökkenti a pattanásokat és a pattanásokat, mivel gátolja a szervezet gyulladásos folyamatait és normalizálja a faggyútermelést;
- a ráncok megelőzése, mert serkentik a neocollagen szintézisét és ellensúlyozzák a bőr meglévő csontvázának pusztulását;
- hogy kiszabaduljon a kiszáradás ellen, mert tartalmaz F vitamint, hidratálja a bőrt belülről;
- megbirkózni a bőrbetegségekkel - allergiás dermatitis, ekcéma és pikkelysömör, valamint a napfény negatív hatásai.
Omega-3 és fogyás
Az Omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak hozzájárulnak a gyors fogyáshoz. Ezek az anyagok sikeresen megbirkóznak a felesleges kalóriák égetésével, amelyek élelmiszerből származnak, és ösztönzik a metabolikus folyamatok felgyorsulását a szervezetben.
Emellett az Omega-3 segít az étvágy szabályozásában, növelve az érzékenységet a leptin hormon termelésére, amely felelős a telítettségért. Amikor a szervezet nem ismeri fel, hogy elegendő testzsír van, és a frissen fogyasztott vacsora ellenére jelzi a felfrissülés szükségességét, ez a leptin rezisztenciára utal. Az ezzel való összeegyeztetés segíti a többszörösen telítetlen Omega-3-at.
Hol keressük az Omega-3-at
Mint mondtam, az Omega-3-at két módon kaphatod:
- élelmiszerből;
- tiszta vegyületeket tartalmazó adalékanyagokat.
Melyik választási lehetőséget választja. Egyes szakértők szerint a kapszulákban szedett gyógyszerek biztosítják az Omega-3 többszörösen telítetlen savas mennyiségének bevitelét, amelyeket tovább tisztítanak és nem tartalmaznak káros szennyeződéseket.
Én, mint mindig, betartom a második szempontot, és kiválasztom az Omega-3-at tartalmazó termékeket. Először is zsíros tengeri hal (lazac, szardínia, makréla, tonhal), tőkehal. Ezenkívül a lenmag és a szezámmag gazdag ebben az anyagban. Töltsön el olajokat salátából, vagy csak megszórhatja a magvak elkészített ételét. Még többszörösen telítetlen savak vannak a dióban, spenótban, karfiolban, brokkoliban, babban.
Mindez rendszeresen az íróasztalomon van, ezért remélem, hogy sem én, sem rokonaink nem rendelkeznek az omega-3 hiányosságokkal.