Milyen pihenés hasznos
A nyár az ünnepek ideje. A nyaralásának megtervezéséhez sok szempontot kell megvizsgálnod: hová menj, mennyi ideig, akár egy kisgyerekről. Nagyon szeretnék pihenni, elfelejteni sok problémát, megváltoztatni a helyzetet, szünetet tartani és gyógyítani. Azonban hogyan lehet ezt a legnagyobb előnyökkel és a legkisebb kockázattal járni? Számos hasznos tippet kínálunk, hogy elkerüljük a sok meglepetést. A tudósok azt mondják: a leghasznosabb pihenés az éghajlati zónájában van.
A nyári szabadságok mérsékelt éghajlaton mindent megteszünk, amit a nap, a levegő és a víz helyrehozhat. Egészséges fizikai terhelés, elegendő tartózkodás a friss levegőben, a szokásos éghajlati viszonyok - ezek a legfontosabb természetes gyógyító tényezők.
Fogadja meg, hogy az egészségünk nem az ősi helyiségek időjárását, hanem a viselkedési módot is elriasztja. A szervezet használják az éghajlatát, változása a stressz. Bár van egy vélemény, hogy a klímaváltozás élesen megváltozik a test adaptív rendszerei, de ez nem feltétlenül az idősek számára és gyengül. Ha több mint 40 éves, és sok krónikus sebhelyed van, érdemes választani a közép-orosz kényelmes, közepes klímát anélkül, hogy a légköri nyomás és a hőmérséklet hirtelen megváltozna. Az ilyen üdülőhelyek Németországban, Svájcban, a balti államokban, Skandináviában és a moszkvai régióban vannak.
Enyhe szubtrópusi éghajlat
Nem csak a Földközi-tenger partjai és szigetei, hanem a Krím-félsziget déli partjai, Nyugat-Kalifornia, Afrika délnyugati csúcsa, Ausztrália délnyugati része. Itt minden simogatja a testet és a lelket. Az egész évben sétálhat a legvilágosabb ruhákon és szandálokon a meztelen lábadon. Kiváló kombinációja a hőmérséklet kényelmének és észrevehetetlen keményedésnek. Az enyhe éghajlat, a tenger közelsége, a fényes nap, a tenger gyümölcsei és a koleszterinhal, a könnyű és ízletes gyümölcsök és zöldségek ételeket kínálnak csodálatos és egészséges nyaraláshoz. Vigyáznia kell azonban arra, hogy ne érjen azonnal a megégető nap sugarai vagy a tengerbe érkezéskor. Fontos megemlíteni az aranyszabályokat az akklimatizációról, amely szerint jobb, ha napozni és úszni az érkezés harmadik vagy ötödik napjától dél felé, és jobb kora reggel vagy napnyugtán.
A hő a fő teszt egy mérsékelt, kontinentális éghajlatú, déli utazásra szánt őslakosok számára. Lehetséges következmények - nap- és hőguta, kiszáradás, só kimerültség. Ne felejtsd el, hogy fedezed a fejedet az első napokban, fokozatosan növeld a szabadban maradt tartózkodását, tartózkodj az aktív tevékenységekről és a hosszú sétákról délben. A klímaberendezések és hideg zuhanyok csak átmeneti megkönnyebbülést és lassú alkalmazkodást biztosítanak a hőnek, ezért ne bántalmazza őket, különösen akkor, ha eltökélt szándéka, hogy megismerkedjen azzal az országgal, ahová jött.
Igyál annyi meleg vagy forró vizet, amennyit csak lehet, egy kicsit többet, mint amennyit csak akar (akár 4 liter naponta), ez segít megelőzni a kiszáradást. Azóta számos fontos só kivonódik a testből, amelyek szükségesek a szív és az összes izomcsoport fenntartásához, ezért ne felejtsük el, hogy sót adunk az ételnek, érdemes kipróbálni egy helyi fűszeres és fűszeres sós konyhát. A hő hatására a gyomornedv szekréciója gátolódik, ami az étvágy csökkenéséhez vezet. A szénhidrát diéta (gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék) a legmelegebb a forró éghajlat számára, mivel segít megőrizni a folyadékot a szervezetben és felgyorsítja az alkalmazkodási folyamatot.
Vonzzák és hívják, de a hegyi turizmust vagy a hegymászást vagy komolyan kell végezni, vagy örökre el kell hagyni ezt a gondolatot. A szél, az éjjeli és napi hőmérsékletek nagy amplitúdója, ritka levegő, jelentős fizikai erőfeszítés kimerül, így az ünnep után az orvosi rehabilitációra van szükség.
Például, sár kezelések ellenjavallt betegségek a vér, mindenféle tumor, petefészek működés, a terhesség, a szívbetegség, vesebetegség, visszerek, a magas vérnyomás, valamint a minden betegség az akut szakaszban.
A hidrogén-szulfid (szulfid) matsestinskie fürdők okozhat betegségek súlyosbodásának, mint például biliáris dyskinesia, krónikus hepatitis, és a nőgyógyászati rendellenességek, valamint a pajzsmirigy betegségek. Ezek a fürdők hasznosak, ha ideges szúrása van, megragad egy szív, aggódik a neurodermatitis vagy a pikkelyes zuzmó miatt (szintén jód-brómfürdő).
És még egy fontos tanács! Használja tapasztalt masszőr szolgáltatásait. Ha az alacsony hátfájás oka az ágyéki csigolya pikkelyes lemeze, akkor ez komoly ellenjavallat bármilyen masszázs manipulációra.
A megelőző kezelés hatásos, kiegyensúlyozott megközelítése nélkül a leginkább ártalmatlan első pillantásra a manipulációk később nagy problémává válhatnak.
A szokásos légkör a legjobb körülmények a pihenésre.