Keleti növényi leves retek egészséges ebédhez
Ma nagyon elfoglaltan készülünk egy finom keleti levest - zöldségleveset retekkel. Gyakorlatilag csak zöldségeket, minimális zsírt és meglehetősen alacsony mennyiségű kalóriát és szénhidrátot tartalmaz.
Az első étel nemcsak a cukorbetegeknek, hanem a fogyás támogatóinak is felkeltette magát. Próbálja ki a levest, és nem fogja megbánni a választását. Ősszel és télen, amikor a szervezet a természete szerint elkezdi tárolni a zsírt, a keleti növényi leves retek lehet a legjobb gyógyszer a gyönyörű derék számára.
Hozzávalók a keleti növényi leves retek:
- Alacsony zsírtartalmú, nem sózott csirkehúsleves - 2 l
- Csirke friss gomba - 2 evőkanál.
- Retek szeletek - 2 db.
- Szójaszósz - 2 tbsp.
- A gyömbér szeletelt gyökere - 1 evőkanál.
- Pirospaprika pörkölt - 1/3 ts.
- Peking káposzta (apróra vágva) - 3 pohár
Levesek előkészítése retekkel:
- Egy nagy serpenyőben melegítsük fel a csirkehúslevet.
- Amint forraljuk, tegyük le a tüzet, tegyük fel a retek és a gomba darabokra vágását.
- Adjunk hozzá egy kis szójaszószt, reszelt vagy finoman borotvált gyömbért, apróra vágott bors.
- Fedjük le a serpenyőt a leves fedéllel.
- Főzzük alacsony hõmérsékleten körülbelül egy órán keresztül.
- Ezután vágni kell a káposzta kis darab közepes méretű (vagy ahogy kívánja).
- Tegyen egy serpenyőkamrába, keverje össze, hagyja 10 percig sütni a tálalás előtt.
Bon appetit! Élvezze ezt a könnyű és finom levest.
Komolyan fontolja meg a saját egészségét. Egyél jobb. minden nap a cukorbetegek étrendjét követve. Számolja be a kalóriákat és tárolja az elfogyasztott szénhidrátok számát. Igyál többet, menj az edzőterembe. És Isten szerelmére ne aggódjon a kicsit!
Tételek: 10
Energiaérték (adagonként):
Kalória tartalom - 35
Fehérjék - 4 g
Zsírok - 1 g
Szénhidrátok - 3 g
Fiber - 1,4 g
Nátrium - 168 mg
Kapcsolódó hozzászólások
- Svájci leves zöldségekkel és marhahússal
- Kínai leves tojással cukorbetegeknek
- Ázsiai leves csirkével, mogyoróval és korianderrel