Hogyan kezeljük az izom mennyiségét?
Szóval Szeretne a hangerőt? Rendben van. Ezután tegye a megközelítéseket a maximális súlyhoz egy kis ismétléshez, kb. 6-8. A megközelítések száma a szinttől függ. Súly hozzáadása.
A kaviár teljesen más rendszer. A kaviár egy különleges izom. A borjak hipertrófiájának eléréséhez különleges programot kell végezni. Egy kicsit később megtalálom a szobámban, és dobja ide, hogy hosszú időre festse a semmiből.
összeomlik egy ágat
Csinálj 4-5 db egy gyakorlatot 8-10 ismétléshez, és hogy a 2-3 végleges ismétlés egy barát vagy csak egy sor gyakorló segítségével történt.
összeomlik egy ágat
baszd meg a kémia, ahogy azt Sergey Rusakov mondta.
összeomlik egy ágat
Max # 9117; # 9180; # 9181; # 9180; # 9120; Maksim4 # 9117; # 9180; # 9181; # 9180; # 9120; Pushkarev.
És alapvető gyakorlatokat végez.
Ha nem, akkor nélkülük a tömeg sokkal lassabb, bár nő
összeomlik egy ágat
Eugene, hogy az alapvető feladatok?
összeomlik egy ágat
A sajtó, a guggolás, a lakosság.
Bár én például nem ragaszkodom hozzájuk. Nem dolgozom egy vízszintes padon, hanem egy lejtős padon, rendszeresen változtatva a szöget. A mellkas alsó része felfogja az egyenetlen rudakat. A guggolás jó dolog, még akkor is, ha helyesen történik, vagyis, hogy a térdek nem fordulnak be, amikor felemelik a technológiát. Nem csinálom, valójában egy alternatív / guggolás, de ebben az esetben a kezek még mindig működnek. Ráadásul maga a holtág sem könnyű feladat - rossz technika és hello nyújtás legalább. Ehelyett inkább a sávon és ugyanazon a sávokon
összeomlik egy ágat
# 8 Eugene Pleskonosov
Igen, húzok, a rudak, a pad 70kg, stb. Köszönjük a tanácsát # 33;
összeomlik egy ágat
a jelenlegi egy sajtó nehézsúlyú # 33;
összeomlik egy ágat
Eugene, hogyan csinálod, amikor a térd felemelése nem fordul be? a gravitáció ereje miatt még mindig akarnak - nem akarlak, akaratlanul
összeomlik egy ágat
Max, a napi 30 percet rázza meg, hogy beteg legyen, és nyomást fogsz kapni. Tegyük fel, hogy már a sajtót a határig nyomta, azaz. fáj és vnevmogotu már, tartsa a helyzet egy feszült állapotban, lélegezni egy típus, majd rázza + az interneten nézd meg a fajta infláció a sajtó
összeomlik egy ágat
Yuri _ = - Phoenix - = _ Sable
Ma 8: 35-kor
Eugene, hogyan csinálod, amikor a térd felemelése nem fordul be? a gravitáció ereje miatt még mindig vágyakoznak - nem tudják meggyőzni őket # 092;
Igen, ki tudja, régen megszoktam, általában a lábak izomzatához kötődnek, általában nem ugyanolyanok az erõben, ezért õrzik be. A legfontosabb az, hogy megpróbáljuk fenntartani a megfelelő pozíciót.
A sajtó nagyon jó a csavarásnál - többnyire az ő, és én a Plus-on a bárban csak a helyzetet tartom - gyakrabban a markolat a magához. Ugyanaz a guggolás.
összeomlik egy ágat
Yuri _ = - Phoenix - = _ Sable és Eugene Pleskonosov Köszönjük a tanácsot))
összeomlik egy ágat