És tudok fitness és betegség
Mielőtt megvásárol egy előfizetést egy fitneszklubba, és elkezdi a képzést, menjen az orvoshoz.
Együtt vele választod magadnak olyan olyan edzést, amely nem súlyosbítja a betegségedet, hanem éppen ellenkezőleg, megadja neked a lehetőséget, hogy megerősítse az egészséged.
Kockázati terület - Nőgyógyászat
Mi a probléma? a női reproduktív rendszer szerveinek betegségei és a menstruáció során fellépő fájdalom.
Ajánlott. A mérsékelt edzés az Ön egészségének garanciája. Válassz aerobik, tánc, úszás, jóga. A kritikus napokban biztonságosan megy a szokásos órákra, csak csökkenti az osztályok intenzitását.
Jobb kizárni. A méh csökkentésekor a nagy intenzitású órák nem ajánlottak. Nem vehet részt áramfejlesztő berendezésekben, sok terhet vesz.
A petefészkek gyulladása esetén ne végezzen olyan gyakorlatokat, amelyekben a lábad és a medence a fej fölött van.
A menstruáció napján nem kívánatos a sajtótevékenység gyakorlása, valamint a nagy intenzitású órákon való részvétel - ez növelheti a vérzést. Ebben az időszakban a rugalmasság és a relaxáció fejlesztésére alkalmas gyakorlatok alkalmasak.
Kockázati terület - Vénás rendszer
Mi a probléma: varicose veins.
Ajánlott: úszás és aqua aerobik.
Vegyen részt vízaktivitásokon hetente legalább kétszer. Javítják a vénás kiáramlást és csökkentik a vérnyomást az erek belső falán. És a víz nyomása az izmokra fog hangolódni, így az ilyen edzés után soha nem látott erővel és energiával büszkélkedhet.
Ami a szimulátorokat illeti, még enyhe hasnyálmirigyekkel is, nagy gondossággal kezelje őket, és válassza ki azokat, ahol a karját és a vállszíjat fel tudja képezni.
Jobb kizárni: a fokozott intenzitású gyakorlatokat, valamint a hosszú futó osztályokat - mind a futópadon a fitness klubban, mind a friss levegőben.
Ne hagyjon intenzív tréninget egy lépcsőházon, ahol sok ugrik. Nem ajánlott nagy súlyú, álló helyzetben dolgozni.
Ajánlott: Gyakorlatok az ízületek mozgásának megnyújtására és növelésére. Jó és úszni, csak meleg vízben kell gyakorolnia a hipotermiát.
Az ízületekre való terhelést fokozatosan kell megadni, kis amplitúdóból kiindulva.
Jobb kizárni. Minden ütésterhelés, beleértve a lépést, az aerobikot és egyéb típusú edzést, beleértve az ugrást is. Ha osteochondrosis, kerülje a függőleges terhelést a gerincen.
Az intervertebrális hernia - álló és szabad súlyú gyakorlatokkal. Legyen óvatos a csavarások és a lejtőkön. Bármely, akár kisebb fájdalom esetén azonnal állítsa le a gyakorlatot.
Az ízületi betegségekben szenvedő nők részesülnek aqua aerobic osztályokból, pilates és jóga is. Mindezek a leckéknek van legalább ellenjavallata.