Édes diéta, 2 kg, 3 nap
3 nap alatt 2 kg-ig terjed.
Az átlagos napi fűtőérték 530 kcal.
Szeretem az édeset, de van extra súlya, és gondolom, hogy nem látsz gyönyörű figurát, amíg meg nem szünteted a szenvedélyedet? Az édes diéta fejlesztői szerint te tévedsz. Ez a táplálék rövid, időtartama csak három nap. De ha 2-3 kg-ot nem kell dobni valamilyen edzés előtt, és súlyosabbá kell tennie a súlyát, többször kell fordulnia hozzá, szünetet tartva.
Az édes diéta követelményei
A nem vonzó figurák mellett az édességek iránti sors gyakran sok más problémát okoz. Szerelmesek az édes élet leselkednek, nem is beszélve a cukorbetegség, problémák a hasnyálmirigy és az emésztőrendszer, a romló fogak és az íny, vitamin kiürülését, golyva, bőrproblémák.
Az édes túlzott fogyasztás emocionális instabilitást, fokozott idegességet, agresszivitást, izomfáradtságot, vérszegénységet, csökkent látásmódot eredményezhet. Közvetlen kapcsolat van a cukor túlzott jelenlétében az étrendben és a kardiovaszkuláris rendszer megzavarása között. A cukor tiaminhiányt okozhat, és ennek az anyagnak a csökkenése a szívdaganatot és az egészséggel járó szövődmények tömegét okozza. És a folyadék extravascularis felhalmozódása, amelyet a túlzott súlyú cukor is okozhat, akár szívmegálláshoz is vezethet! És ezek csak a fő problémák.
Gyakran azért, mert az emberek nem adhatnak fel cukrot, az az, hogy ez a fehér termék hamis éhségérzetet okoz. Úgy tűnik, hogy az ember éppen valami édeset, és elég nagy kalóriát evett, és ismét snacket akar. Ahogyan a tudósok rájöttek, amikor cukrot fogyasztanak az agyadban, szabad gyökök szabadulnak fel, amelyek zavarják az agysejtek normális működését, és éhségérzetet váltanak ki abban az időben, amikor valójában teljes vagy. Így megtévesztik a testet.
Van egy másik ok, ami hamis éhséget ébreszthet. A szervezetben lévő édeseknek éles ugrás a glükózon. De éppúgy gyorsan, ha nem eszik édességet, a glükózszint hirtelen csökken. Mert amit húz a hűtőbe. Sokkal könnyebb túlélni egy ilyen állapotban, mint ha egyszerűen éhesek lennének, és nem is közölnének édesekkel.
A méz és a gyümölcsök, amelyek ennek az étrendnek az alapját képezik, segítenek megnyugtatni az édességet. Egy nap még fagylaltot is kényeztetni lehet.
Étkezés - napi három étel, a reggeli, az ebéd és a vacsora közötti idő ugyanannyian történik. Mielőtt lefeküdtél, próbáld meg enni legalább három órát. Az édes diéta elfogyasztása nem kívánatos. Ha nehéz túlélni az étkezés előtti életet, próbáld meg megölni az éhséget teával, kicsit édesített mézzel. Ez általában működik. A gyümölcsök megengedettek. De jobb, ha az almára, a citrusfélékre, és nem a keményítőtartalmú gyümölcsökre, például a banánra, gyakrabban hagyja abba a választását. A zöldségekből mindent megtesz, kivéve a burgonyát. Nem ajánlott a babra támaszkodni. Sózva zöldség saláta megengedett, de kissé. Ha teljesen elhagyhatja a sózott ételeket egy rövid diétához, akkor nagyon jó. A saláta ízének hozzáadásához, mint a teahez, hozzáadhatsz egy frissen préselt citromlevet.
By the way, a nagy kalóriatartalmú és a káros édességek, valamint a nem étkezési idő helyett inkább hasznos, és tartalmaznak kevesebb kalóriát. Adja meg a diétát több gyümölcsöt, szárított gyümölcsöt (különösen mazsola, szilva, dátum). A cukor helyett a tea és más forró italok lekvárként szolgálhatnak (ideális esetben - cukor nélkül) vagy mézzel.
A vásárolt édességek közül a leginkább alacsony kalóriatartalmú és még hasznosabbak a lekvár és a marshmallow. Egy kis fekete csokoládét is hagyhat az étrendben. A többi édes termék természetesen nem hoz semmilyen egészséget, vagy semmi hasznosat nem talál. Ha valamit szeretne a tiltott termékekből, akkor nem kell teljesen és visszavonhatatlanul kereszteznie az életét. Ez tele van a stresszel, és ennek eredményeképpen a bontás, ami miatt még több extra fontot érhet el.
Az édes diéta menüje
1. nap
Breakfast. zöld tea citromszelettel és mézzel (1 tk); 2-3 kedvenc gyümölcsöt.
Ebédet. 50 g sajt (jobb alacsony zsírtartalom); kávét vagy teát bármilyen, amely hozzá lekvár vagy méz (2 ts).
Vacsora. 150 g alacsony zsírtartalmú hús vagy halhús; 200-300 gramm gyümölcssaláta.
2. nap
Breakfast. főtt tojás; zöld tea 1 tk. mézet és egy szelet citromot.
Ebédet. 50 g alacsony zsírtartalmú sajt; zöldségből készült saláta; és egy desszert egy adag gyümölcsfagylalt.
A fagylalt receptje a következő. Csak egy vagy több kedvenc gyümölcshéjét húzzuk be és egy tartályba juttassuk a fagyasztóba, hogy befagyaszthassuk. Ezután keverjük össze. Ismételje meg a keverést 2-3 alkalommal, és a következő edzés után a finomság készen áll a használatra. Az ilyen fagylalt előnyei magukban foglalják, hogy teljesen zsíros, alacsony kalóriatartalmú, költséghatékony, de soknak ízelnie kell, és csak a szervezet javát kell szolgálnia. Ha nem tudsz felkészülni a finomságra, szélsőséges esetekben egy áruházat is használhatsz. Ezután ajánlott megállítani a választást a fagyasztott levben vagy egy alacsony zsírtartalmú zacskóban. Ha nem tetszik a fagylalt, cserélje ki néhány szelet csokoládét. Célszerű a sötét, nagy százalékban kakaótartalmat választani. Segít abban is, hogy megvédje a káros ízeket, és sokkal hasznosabb, mint fehér vagy tejelő társa.
Vacsora. főtt vagy sült zöldségek, amelyek rozskenyérben fogyaszthatók; zöld tea 1 tk. mézet és egy szelet citromot.
3. nap
Breakfast. főtt tojás; teát vagy kávét 1 tk. kedvenc gyümölcs lekvárt.
Ebédet. alacsony zsírtartalmú túró, legfeljebb 150 g mennyiségben; egy közepes méretű almát, valamint teát vagy kávét, amellyel kis mézet vagy lekvárt adhat hozzá.
Vacsora. 100 gramm sült vagy főtt hal; zöldséges saláta és zöld tea 1 tk. mézet és egy szelet citromot.
Az édes diéta ellenjavallata
A tapasztalt szakemberrel való konzultáció nélkül az ilyen étrend alkalmazása ellenjavallt azok számára, akik gyomorhurutot, vastagbélgyulladást, gyomorfekélyt vagy cukorbetegséget diagnosztizáltak.
Azonban az orvoshoz való megkeresés előtt a diétás tanfolyam természetesen nem fog fájni mindenki másnak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egy ilyen táplálék előnyös lesz.
Az édes diéta előnyei
- Annak ellenére, hogy a kalóriabevitel meglehetősen jelentősen csökken, ami segít a súly elérésében és csökkentésében, ez a táplálék fenntartja az energiamérleg egyensúlyát.
- Ember marad vidám és tele van energiával, sportolhat, és nem ütköznek a fásult, és még depressziós, az állam (amely, sajnos, a kommunikáció más készülékek étrendek) minden nehézség nélkül.
- Továbbá az a plusz, hogy a testnek nem kell szembesülnie a hasznos elemek akut hiányával.
- Természetesen a táplálkozás a megadott időszakra hosszabb ideig nem éri meg. Mindazonáltal a háromnapos étrend menüje nem tartalmazza a testhez szükséges összes anyagot. Ha nem hagyja abba az evést időben, a problémák elkezdődhetnek.
Az édes diéta hátrányai
Édes diétát követően nem büszkék lehetnek az eredményre és az átformált alakra sokáig, hacsak nem vállalsz rendkívül felelősségteljes hozzáállást az étrendedhez. Sok tekintetben nemcsak a túlsúly elvész, hanem olyan folyadék, amely bármilyen feleslegben viszonylag gyorsan és egyszerűen visszaküldi a régi formákat.
Édes diéta felfedezése
Mivel az édes diéta rövid és több, mint egy böjt nap, nagyon gyakran elvégezhető, ha jól tolerálható. Ha több kilogrammot meghaladó testsúlycsökkenésre van szüksége, akkor ismét kapcsolatba léphet vele, de legalább 7-10 nap múlva, vagy ha kicsit módosítania kell az ábrát. Így kézzelfogható eredményeket érhet el. Jó, hogy a testsúlycsökkentés fokozatosan, fokozatosan történik, anélkül, hogy komoly stresszt okozna a testnek és az étkezési versenyek között megállna.