Az akaraterõ felerõsítése, ne tegye ezt a hibát, tanulja meg a hipnózist
Általában, amikor egy feladatra összpontosítunk, vagy bizonyos kísértéseket akarunk elkerülni, igyekszünk minden akaraterünket használni. Minden energiát arra összpontosítunk, hogy egyetlen dologra összpontosítsunk, és ne mulasszuk el másra. De minél inkább befelé feszült fel, és minél többet erőfeszítéseket tesznek, annál gyorsabban kimerülnek, és hogy magukat a végkimerülésig - ugyanúgy, mint a résztvevők a kísérlet az alábbiakban ismertetjük.
A tantárgyakat két csoportra osztották. Egy nagy asztalt állítottak elő előttük, tele kekszekkel, csokoládé édességekkel és más édességekkel. Ezzel az első csoportnak lehetővé tette, hogy kellemes étkezést szervezzen, és a második csoportot arra kényszerítették, hogy az első csoportot megfigyelje. És így nem voltak olyan sértettek, rágni ... retek :)
Sokan a csoportban "a csokoládé iránti érdeklődést mutatták: édességek iránti vágyakozással néztek, és egyes esetekben még szippantást is szedtek".
És akkor kezdődött a móka!
A következő szakaszban minden csoportot arra kértek, hogy megoldja a puzzle-t. Lehetetlen befejezni a feladatot, de a kísérlet résztvevői nem tudtak róla. A kutatók kíváncsiak arra, hogy a csapat dolgozik egy feladat hosszabb és azt javasolta, hogy az emberek a csoportok retek (ami már kiégett jelentős tartalék energiájuk absztinencia) megadta magát gyorsan. Pontosan ez történt.
A résztvevők, akiknek megengedték a csokoládét, csevegésen dolgoztak, átlagosan 20 percen keresztül. De azok, akik evett a retek, alacsonyabb volt - nem álltak több mint 8 perc a vizsgálat.
Így a résztvevők, akik kötelesek voltak ellenállni a kísértésnek, a csokoládé, a kísérlet kezdetén, nem tudott teljes erővel, hogy végre a következő feladat, mert az akaraterő már kimerítette az első teszt.
Általánosságban elmondható, hogy az akaraterő olyan jellegű tulajdonság, amelyet egy személy birtokolja vagy nem. Ez nem így van.
A Willpower képzett, mint az izmok.
De mint az izmok, az akaraterő kimerül a túlzott exertésből. Amikor használjuk, elfogyasztjuk és gyengítjük, majd a pihentetéskor visszaállítjuk.
Hogyan tápláljuk a hatalom
Az akaraterősséget erősítheti a gyakorlat. A legfontosabb, hogy csak egy feladatot figyeljünk meg egyszerre. Ha egyetlen célpontra koncentrál, akkor az akaraterő megerősödik.
Ha megpróbáljuk vesz túl sok feladatot egyidejűleg - például üljön a diéta, és ugyanakkor keményen dolgozik -, hogy a végén, csak kimerül. Olyanokká válunk, mint a kísérletben résztvevők, akik répát fogyasztottak - elfogyasztjuk az akaraterőmet, fáradtunk, és nincs elég erő egy új feladat számára.
Ugyanez történik, amikor megyünk az edzőterembe, és megpróbáljuk gyorsan szivattyúzni a sajtó, felemelve csak egy nagy súly - mi vereséget ebben az esetben. Kis súlytól kezdve fokozatosan izmokat alakítunk ki, erősebbé válnak, és hamarosan nagyobb súlyt teremtenek.
Mi a lényeg itt? Amikor legközelebb összpontosítod az energiádat minden feladatra, vagy megpróbálod elkerülni ezt vagy ezt a kísértést, kezdj kicsi. Ossza el a feladatot kis megvalósítható célokká. Mindegyikük külön-külön dolgozik, erősítené akaratát, és fokozatosan képes lesz továbblépni a bonyolultabb és legnehezebb célokra.