A tökéletes gyomor a hónapban - fashion blog mimiton

A lapos, szűk hasa nagyon szép és szexi. Sok lány úgy véli, hogy ezt az eredményt csak a kimerítő diéták segítségével érheti el. De ez nem így van. A szokásos élelmiszerek ideiglenes elutasítása nem a legjobb megoldás. Az extra fontok általában csak egy-két hónapig tartanak, majd bosszúra indulnak. A derék ráncos kis zsírja még néhány vékony. De van kiút. Egy ideális gyomort akár egy hónap alatt is el lehet végezni.

Miért nincs tartós hatással egyetlen étkezés? Mindannyian a zsírok kizárása az étrenden alapul. Egy ideig a mérlegek valóban eredményeket fognak mutatni az "éhes" erőfeszítéseid után. De ez a szépség csalárd. Először is, minden étrend stressz a test számára. Természetesen a bőr elhajlásához, a hajhulláshoz, az arcszín romlásához, a szemhéjak megjelenéséhez vezet. És a legszörnyűbb, ideges károkat okoz.

De amint egy személy visszatér a normális étrendbe, a felesleges súly kezd visszatérni, és néha megduplázódott erővel. Az a tény, hogy a táplálkozás lelassítja az anyagcserét, de kiszáradáshoz vezet és hozzájárul az izomtömeg elvesztéséhez. Minél gyakrabban "éhen", annál nagyobb a sokk, amit a test tapasztal. És egy bizonyos pillanatban, függetlenül attól, hogy mennyit eszel, abbahagyja a fogyasztó zsírt, és elkezdi felhalmozni azt "tartalékban". Egyszerűen fogalmazva, annál gyakrabban ülsz a diétákon, annál gyorsabban, amikor utána visszatérsz, vissza fog térni.

Az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljunk az extra fonttól, hogy ragaszkodjunk a megfelelő táplálkozáshoz és a testmozgáshoz! De ez nem jelenti azt, hogy gyakorlatilag nem kell enni. Biztosan tudod, hogy mely élelmiszerek kezdik feleslegesen hasadni a has, ami tőlük, és el kell hagyni, helyett valami hasznos, de nem kevésbé ízletes.

A fizikai terhelés, ellentétben a diétával, ellenkezőleg felgyorsítja az anyagcserét. A kalória fogyasztása sokkal gyorsabb lesz. Ezért nem szükséges teljesen átkapcsolni a kefirchi-t és a salátákat. Szinte mindent, de mérsékelten és egyidejűleg hetente háromszor is el lehet menni az edzőterembe vagy fizikai gyakorlatokat otthon. Idővel a zsír elkezd eltűnni, és ahelyett, hogy gyönyörű testelvonás jelenik meg.

Ha egy hónapos edzés utáni mérleg súly növekedést mutat - nem ijesztő. Az izmok nehezebbek, mint a zsírok - ez az egész pont. A lényeg az, hogy a tükörben látni fogod. Bizonyára az eredmények tetszenek neked - a test mennyisége kisebb lesz.

Mit jelent a megfelelő táplálkozás? Először is ne hagyja át a reggelit. Nagyon tápláló lehet. Vacsora előtt még mindig fogyasztod ezeket a kalóriákat. Ráadásul nem éri el az éhség.

A legjobb, ha egy tál zabkása zabkával kezdődik, pl. Egy reszelt almával vagy egy darab banándarabokkal. Még mindig szárított sárgabarackot, mazsolát, különböző dióféléket dobhat. Tehát egy egész nap energiával bíró energiát biztosít. A vízben főtt hajdina és rizs zabkása. Ez az élelmiszer lassú szénhidrátot tartalmaz. Nem kerülnek el a zsírokba, és egyúttal sok energiát öntenek egy személybe.

A kívánt eredmény elérése érdekében nem elegendő az étkezés elkezdése. Ehhez meg kell tennie a sajtótevékenységet hetente két-három alkalommal. A legjobb megoldás a legközelebbi tornaterem beiratkozása. A szakemberek gondoskodnak a testedről, és a fizetett pénz nem engedi átugorni az osztályokat. De nem mindenki rendelkezik ilyen lehetőséggel. A sajtó izomzatát erősítheti otthon.

Javaslom egy személyre szabott gyakorlatok programját. Mi csavarás, a padra húzódás és a fordított csavarás, valamint a callanetics csavarása.

Twisting. Hátul feküdtünk, lábaink hajoltak, míg a lábak a padlón maradtak, a kezeket a fej mögé helyezték. A hajlamos helyzetben lélegezz le és emelje le a vállát a padlóról. Felül - kilégzés. Ezt a gyakorlatot 20-50 alkalommal végezzük. Próbáld meg nem nyírni a nyakadat, ne mozdítsd el a fejét oda-vissza. Csak a sajtó izomzatát feszítse.

Húzás a padon (ez lehetséges az ágyon). A pad szélére ülünk, aztán a hátunkon fekszünk, a fejünk mögött, a lábunkon térdre hajolva, húzzuk a gyomrába. Ezután egy karosszérián egyenesítse ki a testet. Így a sajtó alsó része átmegy. Az osztályok elvégzéséhez 20-50-szer is szükség van.

Twisting Callanetics. Ez a gyakorlat különbözik a megszokott csavarástól, amit egyszer csinál, de a testet ebben a helyzetben kell tartani száz másodpercig.

A gyakorlatok között nincs haladék. És még egy ajánlás - figyelje a légzésedet. Amikor izzadt, izzad, és amikor pihentető, lélegezz be. Ha mindent helyesen teszel, és szisztematikusan foglalkozik vele, akkor a siker az osztályok első hónapjának végén várja.

Ha ezek a gyakorlatok nem lenyűgöznek, jelentkezzen úszni vagy táncolni. Ezek a sportok az összes izmot edzik. Reggel is közlekedhet, kerékpározhat, vagy állványos kerékpárt használhat. A legfontosabb az, hogy ezek az osztályok örömet okoznak neked.

Legyen karcsú és gyönyörű, és ne felejtsd el, hogy nincsenek elérhetetlen célok!