Tiszteletteljes kifogások a képzés kihagyásához - testmozgás, erősség, másnaposság, álmatlanság
Fotó: Rommel Canlas / Rusmediabank.ru
A sport eredményeinek elérése érdekében rendszeresen részt veszünk a képzésekben.
De nem mindig felel meg a tervezett órarendnek. Ha a távollét oka nem lustaság és gyengeség, akkor nem szabad túlzottan szemrehányást találni magáról, nagyon jó oka van arra, hogy egy ideig sportolási tevékenységeket halasszon el a lelkiismeret nélkül. Íme néhány példa.
A morbid állapot az egyik legfontosabb ok, amiért nem megyünk egy másik edzésre. Ha magas a láz, akkor nem kell gondolkodni a sportról. A legegyszerűbb gyakorlatoktól csak akkor fog rosszabbodni. A teste abban az időben harcol a fertőzéssel szemben, és ehhez sok energiára van szüksége, amelyet meg kell vigyázni.
Mély köhögés. A sport ezen a ponton csak súlyosbítja a problémát, különösen akkor, ha a gyakorlatok a légzés gyors növekedéséhez és a szívizomcsökkenéshez vezetnek.
Fáradtság és kiszáradás. Betegség esetén az orvosok javasolják, hogy több folyadékot isznak. Ez a szervezet dehidratációja miatt okoz magas lázot, orrfolyást és köhögést. A sportolás abban az időben elfogadhatatlan, mert akkor elveszíti az értékes nedvességet.
Szegény egészség. Néha rossz érzést és veszélyes tüneteket érezhet: általános gyengeség, enyhe szédülés stb. Ebben az esetben a sporttevékenységek valószínűleg csökkentik immunitásukat, és sokkal könnyebb lesz vírus felvenni.
A "kritikus" napok időtartama. Általában nincs tilos gyakorlása az időszak alatt. De a terhelés szintjét csökkenteni kell, mert ebben az időszakban a nők testében a fő hormonok csökkenése következik be, ami miatt kevésbé erő és állóképessége van.
Valószínűleg csak túlszárnyalta az előző edzést, és a lehető legrövidebb idő alatt próbálta elérni a maximális eredményt. De minden jó, mérsékelten. Most nem tudsz kijutni az ágyból, és minden mozgás hihetetlen agonizálást eredményez. Nagy probléma volt még a fogak szokásos tisztítása is. Ez annak köszönhető, hogy nagy mennyiségű tejsav keletkezett az izmokban.
Húzd ki edzésed. A testnek pihennie kell, és vissza kell térnie a normális helyzetbe. Ráadásul az Ön edzőterme kevéssé fogja használni, és a gyakorlatok nem hoznak semmilyen hatást. Az alábbiakban ajánlott csökkenteni a képzés intenzitását, és nem szabad kipufogni annyira.
3. A doktor ajánlásai.
Sokan figyelmen kívül hagyják az orvos figyelmeztetéseit, különösen a kisebb sérülésekre és a rossz közérzetre, első pillantásra a betegségekre. Az orvos szavait azonban szorosan figyelni kell, mert az orvosi ajánlások be nem tartása esetén még kisebb betegségek súlyos következményekhez is vezethetnek.
Mielőtt elkezdi az intenzív edzést, keresse fel orvosát, részletezve a kiválasztott gyakorlatok tervét. Különösen, ha előtte súlyosan megsérült vagy hosszú ideig beteg volt. Egy negatív orvosi ítéletet a képzésről hallgatnia kell, és feladnia kell az edzőtermet, hogy helyreálljon.
A képzést el kell halasztani, és egy viharos ünneplés után, ahol alkoholt bántalmaztak. Az emberi testnek meglehetősen összetett rendszere van a vérben található toxinok eltávolítására. Ez gyakran kellemetlen párt után reggeli kényelmetlenséget okoz. A másnaposság szindróma állapotában a szervezet túlságosan dehidratált, és a sporttevékenységek csak súlyosbítják ezt a folyamatot. A képzés során a fejfájás nagyon súlyos lehet, hányás és hasmenés jelentkezhet.
Ha még mindig úgy dönt, hogy menjen az edzőterembe, vagy fut, akkor győződjön meg róla, hogy hideg vízzel raktározza és csökkenti a gyakorlatok intenzitását. Valószínűleg annyira rossz leszel, hogy a sport nem hoz semmilyen eredményt és még inkább örömöt. Az egyetlen előnye ebben a helyzetben az, hogy bőséges izzadság jön ki a toxinok. Legközelebb próbálkozzon az alkoholfogyasztással, mielőtt edzést végezne, függetlenül az októl, de jobb, ha teljesen lemondok az ilyen italokról.
5. Krónikus álmatlanság.
Ha sokáig nem aludt, akkor a teljesítménye, mint a reakció, jelentősen csökken. Ebben az esetben még a legegyszerűbb edzés is titáni erőfeszítést igényel. Ilyen állapotban megnő a sérülés lehetősége. Ezen kívül az álmos emberek gyakran fájdalmat éreznek az ízületekben és az izmokban. Sokan megoldják a problémát sok koffeinnel. De csak egy ideig segít, és a szívetek hatalmas feszültség alatt lesznek. És bármilyen képzés veszélyes lehet az Ön számára. Jobb, ha elmulasztja, és hazamegy egy könnyű szívvel, hogy alvást kapjon és erősödjön az új sporteseményekért.