Stresszcsökkentés
A gondolatok szétszóródnak, lehetetlen koncentrálni, valami nagyon kellemetlen érzést érezni a pánikig - itt vannak a stressz jellegzetes tünetei, kiütve a szokásos útvonalaktól.
Mit tegyek? A stressz kezelésére való tanulás, mert nemcsak segít visszatérni az űrlapba, hanem enyhíteni a betegségeket, sőt lassítja a szervezet öregedési folyamatát.
1. Hajkefe
A monitor előtti munkanapon az imitó izmok annyira feszültek, hogy a fej nehézgé válik és fájni kezd.
A stressz elkerülésének egyik módja a haj fésülése 10-15 percig. Ez az eljárás segíti a vér diszpergálását és az izmok lazítását.
2. Egyél fagylaltot
Az ízletes étel hatékony anti-stressz-ellenes. A jó hangulat megmentése, a stressz enyhítése segíti a zsíros halat, amely omega-3 savakat tartalmaz, nagyon hasznos az idegrendszer számára. Ha nem szereted a halat, akkor esznek fagylaltot vagy banánt. Ezek a termékek nem rosszabbak, mint az antidepresszánsok.
Energiatakarékosság céljából 30 másodpercig masszírozza az orrod alatt lévő pontokat a szemöldökök között, az alsó száj és a tenyér közepén.
4. Dörzsölje a tenyerét
Egy másik egyszerű módja az idegi feszültség enyhítésére és a stressz elkerülésére. Keményen kell dörzsölni a tenyerét egymás ellen, amíg forróvá válnak. Hasznos a füleinek csiszolása is. Így felidézhet, és a munkára koncentrálhat.
5. Vegye le a konfliktusokat és a stresszt
A 15 perces zuhany segít leküzdeni az érzelmi negativitást. Álljon a meleg vízsugarak alatt, így masszírozta a fejét és a vállát. Hamarosan érezni fogod, hogy a víz nem hordoz magával.
6. 27 elem
A keleti gyakorlatok tanítják: "Szeretne megszabadulni a szomorúságtól, mozgatni 27 elemet a házban." Úgy gondolják, hogy ez felszabadítja az energiát, amely simán csúszhat a helyes irányba. Próbálja meg ezt a módszert, és győződjön meg arról, hogy segít az agy válthat, elvonja a problémákat és pihenjen.
7. Lépcsők
A 30 másodperces lefutás felfelé és lefelé történő elrendezése - ez a gyakorlat növeli az oxigén áramlását az agy limbikus részeihez, és felelős az érzelmi stressz kezeléséért.
A pszichológusok úgy találták, hogy a képek két vagy három percen belüli színezése a megnövekedett stressz időszakában ötször növeli a munka befejezésének valószínűségét. Ez azt jelenti, hogy nem csak a stresszt túlélheti, hanem talán remekművet is létrehozhat.
9. Hibiszkusz tea
A gyökök felhalmozódásával a személy szorongásos és pánikos állapotokat tapasztal, amelyek a stresszre jellemzőek. A hibiszkusz radikális koncentrációt ad, mivel ez hígítja őket, és így segít a stressz enyhítésében anélkül, hogy lassúbbá tenné.
10. Kezet fogva
Sok embernél a stressz a nyak, a nyak és a lumbosacra gerincének izomzatának elvesztésével szorul, így a fejfájás és a hátfájás. A jó segítség ebben az esetben lehet masszázs vagy úszás. Otthon és a munkahelyen egyszerű relaxációs gyakorlatokat végezhet: fegyvereket kell forgatnia, különböző irányban kell hajlítani, és még mindig a legyeket a lábaddal kell végrehajtani.
11. Tisztítás
A dolgok rendbe hozása segít a gondolatok megszervezésében, koncentrálni. Ráadásul a szép polcok, fiókok, szekrények valamiféle pszichológiai hatást fejtenek ki - az ember öntudatlanul átkerül a külső rendhez és szervezethez saját életében.
12. Reflexiós perc
13. Aromaterápia
A szagok erősen kapcsolódnak az érzelmi memóriához. Ezért nagyon hasznos, ha érezni fogjuk az intenzív boldogság, boldogság, boldogság tapasztalt percét. Lélegezzen gyakrabban, segít jó hangulatban tartani.
Mindenképpen táncolj otthon! A ritmusos zenei mozgások jó hatással vannak a stressz enyhítésére. Ezenkívül a táncot a szórakozásnak tekintik, ellentétben a fitnesz klubban folytatott képzésekkel.