Nunchaku alapképzés, hónaljképzés, nunchaku, nunchaku

KÉSZÍTÉS A SZŐLŐKÉSZÍTÉSRE

A nunchakuval való munkavégzés során a vállkapocs a legkényelmesebb és leggyorsabb, ha a harcos párhuzamot folytat, mindkét kezét aktív módon használja. Attól függően, hogy a recepción, vagy játszani szabad mozgását nunchaku fogantyú lehet levonni, hogy a helyzetben a szigorú ellenőrzés segítségével mesterkarral vagy szabad kar és a váll is eltelhet a helyzetét összekapcsolódik a holttér érintkezik a váll vagy a tenyér a szabad kezét.

1. gyakorlat - A merev fogantyúk rögzített helyzetében a vállheveder képzését.

Mielőtt elkezdené a vállhegy-képzést egy szabad markolattal, célszerű ezt a fogantyút rögzíteni anélkül, hogy felszabadítaná a fegyvert. Ehhez vigye magával a merev fogantyúk helyzetét (1). A jobb kezét az alkar befelé mozdítsa befelé, mint egy blokk vagy egy ugró, a bal kéz továbbra is elöl és kissé eltolva jobbra (2). Amikor a karok a mellkas mellé kereszteznek, a nunchakut teljesen át kell vinni a jobb vállig (3). A jobb kar felemelkedik és a könyök felé néz, a bal kar a jobb váll alatt helyezkedik el a hónaljban. Miután rögzítette a vállízület helyzetét, egy idő után térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

2. gyakorlat - A vállheveder felhúzása az alulról.

A kezdeti helyzetben a teljesen megnyújtott nunchaku a láb (4) mentén húzódik. Dobja a szabad kezét a függőleges út mentén felfelé (5), dobja a váll fölé, és vigye azt a szabad kezével alulról a karod alatt (6). Erősítse meg ezt a helyzetet egy pillanatra, majd helyezze vissza a fegyvert eredeti helyzetébe a lábfej mentén függőleges mozgásról fentről lefelé.

3. gyakorlat - a vállízület megtartása a merev fogantyúk helyzetéből.

A kiindulási helyzetben a nunchaku a bal combra nyújt (7). Engedje el a kart mentes a bal kezét, és egy átlós útvonal alulról felfelé dobja a jobb válla (8), hogy a szabad hajtókar bal kezével alatt a jobb váll (9). Fordított irányban, vigye vissza a nunchaku eredeti helyzetébe. Ez a gyakorlat magában foglalja a szabad markolat befogadásának tesztelését az oldalán lévő merev fogantyúk helyzetében.

4. gyakorlat - a vállízület megragadása a hajtott karok helyzetéből.

Megjegyzés. A hajtogatott fegyver helyzetét részletesen tárgyaljuk egy külön fejezetben.
A kiindulási helyzetben a nunchaku egy kézzel hajtódik (10). Engedje el a szabad fogantyút, és engedje le a nunchakot a vállat fogantyú helyzetébe a szabad kézzel (11). Ezután fordítsa vissza a mozgást, és vigye vissza a fegyvert az összehajtott fogantyúk kiindulási helyzetébe. Az edzés lehetővé teszi a nunchaku megragadását a hajtogatott fegyver helyzetében is.

5. gyakorlat - a vállízület fogása a hónaljfogás helyzetéből.

Ez a gyakorlat hasznos, ha a tengelyes fogás jól fejlett. A kiindulási helyzetből, rövid függőleges mozgással, engedje le a nunchak szabad markolatát a vállfogantyú helyzetébe, majd röviden engedje le a hónalj fogantyújának kiindulási helyzetébe.

6. gyakorlat - a vállheveder kezelése szabad kézzel történő lehallgatással.

A kiindulási helyzetben a nunchaku két kézzel (12) van a vállízület helyzetében. Engedje el a fogantyút a jobb kezéből és egy rövid mozdulattal az ív mentén alulról felfelé, dobja át az ellenkező vállra (13). A baloldali fogantyút, szabadon - a bal oldali hónalj alatt (14) a jobb tenyerébe fogják. Változó lehallgatások aktív kézváltással, próbálja elérni a gyakorlat maximális sebességét, de nem szabad a szabad markolat fogadásának pontosságát.
Megjegyzés. Ezután edzze meg az összes gyakorlatot először az egyik oldalra, majd a másikra. A mindkét oldalán váltakozó gyakorlatok gyakorlása követi, miután a mozgást mindkét oldalon külön-külön elsajátították.

A PÁLYÁZATI KEZELÉS KÉPZÉSE

A tengely rögzítése rögzített, de gyakran használják halott pontként, ami a szabad markolat új mozgását eredményezi.

1. gyakorlat - a hónalj rögzítése alulról.

A kiindulási helyzetben a nunchaku a láb teljes hosszában lóg. A kéz enyhe mozgásával dobja fel a szabad markolat felfelé, próbálja elkapni a tengelyfogantyú helyes helyzetében. Ezután csavarja le a fogantyút, és tegye vissza a nunchaku eredeti helyzetébe.

2. gyakorlat - a tengelyfogás képzése a vállízület helyzetéből.

A vállvésztől két kéz használatával, rövid függőleges mozgással, tekerje a szabad nunchaku fogantyút a felsőtől a hónalj helyzetéig. Egy pillanatig rögzítse a fogantyút, fordítsa meg a mozgást, küldje a fegyvert a kiindulási helyzetbe.

3. gyakorlat - a vállvég fogásának képzése a második kéz nélkül.

Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy dolgozzon ki és vállon tartson anélkül, hogy egy második kézzel használná, amelyet leggyakrabban a két nunchakaként használnak. A mozgások sorrendje ugyanaz, mint az előző gyakorlatban (15-17).

4. gyakorlat - ugyanabból a pozícióból származó hónaljképzés.

A kiindulási helyzetben a nunchaku szabad keze már a hónaljban van. Rövid mozgással, küldje el a szabad kezelőt előre fentről lefelé. Az ingyenes fogantyú 360 fokos fordulatot tesz, és visszatér az egér eleje alá.

5. gyakorlat - a hónalj képzése a szabad karon tapadással.

A kiindulási helyzetben a nunchaku két kézzel (18) van a vállban. Dobja a szabad karját a hónalj helyzetébe (19-21). Azonnal lazítsa meg a fogantyút és fogja meg a szabad kezét a bal tenyérrel (22). Mozgassa a pisztolyt balra a vállfogantyú (23) helyzetébe. Ismételje meg a mozgást a másik oldalon. Végezze el a gyakorlat maximális sebességét.

A KÉZES KEZELEK HELYZETÉNEK KÉPZÉSE

1. gyakorlat - egy elhallgatás egy előrehaladása előtt.

A kiindulási helyzetben a teljesen megnyújtott nunchaku a mellkas szintjén tartja magát (24). Engedje el a szabad markolatot a bal oldali kézről, és fordítsa el teljes fordulatot (360 fokos) kívülről befelé a vízszintes síkban (25). Ismételje meg a szabad kezét a bal kezében (26). Ismételje meg ezt a mozgást egy kézzel, változtassa meg a szabad markolat forgási szintjét. Ezután gyakorolja a fegyverek fogadását a jobb tenyerével. Ezután mindkét kezével folytasson egymás utáni lehallgatásokat, a gyakorlat során a szabad markolat forgási szintjének megváltoztatásával.

2. gyakorlat - egyetlen lehallgatás képzése az oldalról a kiindulási helyzetbe való visszatéréshez.

Ebben a gyakorlatban a kezdet ugyanaz, mint az előzőben, csak a fegyver szabad végét nem magára nézik, hanem a vezető kézzel (27) ellentétes oldalra vezet. Ezt követően a nunchaku ismét visszatér az eredeti pozíciójához, a teljes nyújthatóság előtt. Vigyen minden kézzel külön-külön, majd váltakozva egy gyors változással.

3. gyakorlat - a merev karok helyzetének felmérése a vállfogantyúról kiindulási helyzetbe való visszatérés esetén.

A vállízület kezdeti helyzetéből engedje fel a nunchaku szabad karját és vezesse az ív mentén a jobb felső sarokban a bal alsó sarok felé (27). A nunchaku szabad vége a bal oldali bal tenyerében található. Fordított irányban, vigye vissza a nunchaku eredeti helyzetébe.

AZ ÖSSZEKÖTÖTT FEGYVEREK HELYZETÁNAK KÉPZÉSE

1. gyakorlat - az összecsukott fegyver helyzetének képzése az alulról (a szokásos emelés a kézből).

A kiindulási helyzetben a teljesen megnyújtott nunchaku lóg a lábán. Kezdés emelése az alkar fel, hajlítás a könyök, amíg a szabad fogantyú fegyverek nem csatlakozik a meghajtóba, és kezelni nem fogadható el a tenyér a helyzet a karokkal.

2. gyakorlat - az összecsukott karok helyzetének felmérése az előttünk lévő merev karok helyzetéből.

Ez a feladat feladata az összecsukott karok helyzetének felkészítése a szabad markolatnak a vezető kéz tenyerébe történő szokásos átvitelével. A kiindulási helyzetben a nunchaku előretolt (28). Enyhén forgassa jobbra a testet, és vigye a szabad markolat a vezető (ebben az esetben jobbra) kéz tenyerébe (29, 30). Visszatérés a kiindulási helyzetbe úgy, hogy a hagyományos kézikerék segítségével a szabad kezét a vezető kézről veszi. Ismételje meg a gyakorlatot először egyik oldalra, majd a másikra a másikra. Ezután gyakoroljon alternatív felszerelést, maximális sebességet és agilitást.

3. gyakorlat - az összehajtott karok helyzetének felmérése a vállfogantyúról.

A vállheveder helyzetéből (31) tolja le a nunchaku szabad markolatát a függőleges pályán lefelé. Vegye be a kézfej tenyerébe (32, 33). Ezután fordítsa vissza a fegyvert a vállízület kezdeti helyzetébe.