Miért nő a hasam?
A zsír, mint ilyen, a túlélés egyik mechanizmusa. Ez lehetővé teszi, hogy egy személy, hogy túlélje a hideg évszak, az egyik a betakarítás a következő, stb Ezért a zsírlerakódás teljesen normális folyamat, a legfontosabb dolog nem az, hogy átvegye a normát. Mi a zsírlerakódás mechanizmusa? Először is, természetesen a szénhidrátok túlzott bevitele, különösen gyors (cukor). A testünkben nincs nagy raktár a szénhidrátok tárolására. A glikogén formájában tárolt izmok körül 60-80g szénhidrátot, mint a máj, a többi az elfogyasztott szénhidrátok feldolgozzák és letétbe a testünkben, mint a zsír.
Továbbá, a nagy mennyiségű elfogyasztott zsír hatással van a zsírlerakódásra. 100 g zsírt tartalmaz, akár 900kal! Még ennél is könnyebb tárolni őket zsírban, mint a szénhidrátok. A zsírok felosztásának folyamata nagyon bonyolult, és hogy az energiát a zsír felhasználásával legalább annyira használják, mert sokkal könnyebb energiát nyerni fehérjékből és szénhidrátokból. Nos, mindenképpen, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogyasz, akkor a felesleges energia tárolódik a szervezetben zsír formájában.
Most derítsük ki, hogy hol van ez a zsír. A zsírt olyan bőr-zsírszövetben, mint a bőrünkön belül, és a bennünk, az összes szerven belül helyezik el. Ezt hívják zsírszövetnek. Ez hasi zsír, ami azt mutatja, a mértéke az elhízás az összes belső szerveket, és azt javasolja a további fenyegető szív-és érrendszeri betegségek, trombózis, visszér, szívinfarktus és az agyvérzés. Ez a zsír a hasi sajtolófal falánál fekszik, és a gyomrát előre mozdítja.
Ha a has erősek, akkor lehet egy kicsit ellenőrzés, ha a hasi izmok, ráadásul, gyengeségeit, mit kap domború hasa és lóg.
A sajtó "lengése" természetesen megszabadulni a gyomrotól, nem segít. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a szubkután és a belső zsír, és ennek megfelelően a gyomor, meg kell győződnie arról, hogy ez a zsír kezd égni, és a zsír égési az izmok metachondria az izmok alatt hatása alatt oxigén. Ahhoz, hogy az oxigén beléphessen testünkbe, szükségessé válik a legfeljebb 75% impulzusszámú cardio-terhelés. (220-korod a maximális számítás).
Szintén csökkenteni vagy leállítani a zsírlerakódást. Ehhez csökkentse a gyors szénhidrátok, cukrok, liszt stb. és - a zsírok fogyasztásának csökkentése. Próbáld ki a polcokat és nézd meg mindazt, amit eszel. Számítsa ki a kalória és zsírok hozzávetőleges fogyasztását, és szükség esetén állítsa be az étrendet.
Azt hiszem, meglepődsz majd, hogy mennyivel többet gondolsz, mint amit minden nap használsz! Visszatérve a cardio-terhelésekhez, a cardio időnek legalább 40 percnek kell lennie, mert az első 20 percben csak szénhidrátokat éget glikogén formájában, és csak akkor kezd elégetni zsírokat.
Természetesen, minél többet jelenleg már „bedugult” hasa, annál több időre lesz szüksége annak csökkentésére, de az összes receptet már régóta ismert, a mágikus pirula, hogy segítsen megszabadulni a hasa egy nap, még nem, ezért a lényeg az, hogy türelemmel, erőfeszítés, és akkor minden kiderül!