Gyakorlatok stroke után
Gyakorlatok a test megerősítésére és helyreállítására
A testmozgás a legfontosabb tényező a stroke utáni rehabilitációban. Azonban, hogy elkezdjük azokat a személyeket, akik stroke-ot szenvedtek, csak a kezelőorvosval való konzultáció után lehetséges. És ez csak az artériás nyomás, az impulzus és az általános stabil klinikai kép normalizálása után szükséges.
Kezdjük magukkal a könnyű gyakorlatokkal (1-2-3 gyakorlat - lásd alább). Hangsúlyozni szeretném, hogy a test teljes mozdulatlensága veszélyt jelent a pangásos tüdőgyulladás kialakulására. A páciensnek az oldala egyszerű elfordítása, a gyomor, az érintett végtagok hajlítása és kiterjesztése már nagy szerepet játszik a gyógyulásban. A bonyolultabb gyakorlatok - lejtők, a csomagtartó hajlékai stb. Legfeljebb hat hónappal a stroke után végezhetők el.
A test izmos öröme egy optimista gondolkodást hoz létre, amely szükséges ahhoz, hogy egy impulzus létrejöjjön. A páciensnek önmagában kell a testével együtt dolgozni, fokozatosan megteremtve saját fizikai gyakorlatait. Ebben az esetben erőteljes afferens áramlás alakul ki a perifériától a központig, a testtől az agyig.
A fizikai gyakorlatok kezdetben kis volumenűek és az amplitúdóban korlátozottak. E paramétereket simán, de folyamatosan kell növelni. A jó eredmények elérése nem hatás, hanem idő tényező. A legkisebb kényelmetlenség érzése esetén jobb, ha leállítja a gyakorlatokat, mielőtt visszaállítja a csendes légzést. És ellenőrizze a vérnyomást és az impulzust.
Gyakorlat "A kefe ereje"
A mézelő méhek szivattyúzása után összegyűjti a méhsejt viaszt. Ha jó minőségű, akkor megolvad a kézben. Egy ilyen 100 g-os csomó kiváló carpal expanderré válhat. Nem csak növeli az ecset erejét, hanem terápiás hatása is van. Végtére is, a méhsejt viaszban sok pollen, méh mérget és propolisz.
„Ébredés”
A hátán egy kemény matracon fekszik, meg kell hátulja a medencét úgy, hogy az egyik sarka a lehető legtávolabb mozogjon, a másik pedig hátra, miközben nem emelte fel a lábát a felszínről. A kezek megismételik ezeket a mozgásokat, segítik a lábakat. Extrém helyzetben rögzítse a pózot 5-10 másodpercig. 4-5 ismétlés után pihenjen. Ez a gyakorlat massza a vesét, normalizálja a vérnyomást, a szervezet felébred. „Robbanás”
Az ágyban fekve, amennyire csak lehet, ökölbe szorítja az ököllel. Nyomja meg hajlított kezét a mellkas és a szemöldök. A zajos kilégzésen nyissa ki a szemét, gyorsan lazítsa meg öklét, erővel, hogy kiegyenesítse a karját. Legyen le, hallgassa meg magát. A "robbanás" alatt próbálja elvetni magától az összes negatív fájdalmat, betegséget. És egy lassú, sima lélegzetet inspirál a tested tiszta energiája az égen.
A jövőben a "robbanás" erejének egyre több lesz. Amikor ezt a gyakorlatot jól elsajátították, hozzá lehet adni a karokhoz a lábak rugalmasságát és kiterjesztését.
„Nyújtás”
A háta rugalmassága először az asszisztenssel történik. Pozíció - az ágyon ülve. A fej hajlamos a térdre, a karok megtartják a sört. Az asszisztens, kissé lenyomva a vállát, megtartja és lehajol. Erősítse ezt a gyakorlatot első 2-3 másodpercig, majd 5-6. A légzés visszaállítása.
Ez a gyakorlat nemcsak a hátat és a gerincet nyújtja, hanem az idegi impulzusok leereszkedését is serkenti az agyból a lábak izmainak. Ha az ágy hátulján vagy az akkumulátornál és a laza végén - egy kisméretű botot kötözétek össze egy vékony kötélen, akkor ez a gyakorlat önállóan elvégezhető, és maga elé húzhatja magát, mint a evezők.
„Íjak”
Ez a gyakorlat csak hat hónappal a stroke után végezhető el. Elkészült az ágyban. Üljön térdre, pihentesse a sarkait, kezét térdre téve. A légzés mély, sima,
csendes. A szemek zárva vannak, meg kell próbálnunk békében látni a belső kék égen. Kilégzéskor - simán csökkenti a törzs lefelé, a kézmozgás mozgását. Hogy elérjük a szélsőséges pontot és az inspirációt, hogy kelj fel. Nyugtassa a légzésedet. Ismételje meg 5-szor.
Ez az alapgyakorlás az agy bármely érrendszeri rendellenessége esetén. Az íj alatt a vér a fej felé áramlik, és az emelkedés során eszik. A koponyaűri nyomás némileg emelkedik, majd csökken. Így az edényeket kiképzik és javítják az agy táplálását.
"Curl"
Az ágyon fekve, térdre hajlítsa a jobb lábát, próbálja irányítani a térdet balra. És a bal kar és a bal váll ezen a ponton jobbra fordul. Mélyen mély lélegezni. Ez azzal a ténnyel jár, hogy a gerinc csavart és a hát alsó részén feszített. Ezután ugyanazt a mozgást kövesse az ellenkező irányba.
"Cobra"
Ezt egy személy erejének és kapacitásának megfelelően végzik. Nincs erőszak a test ellen. Feküdj a gyomrára, karok hajoltak a könyökre, tenyér a padlóra, a homlok közelében. Legyen le, hallgassa meg magát. Vegyetek mély lélegzetet.
Lassan hajlítsa meg a könyökét: a cobra felemelkedik. A fej hátrafelé fordul, a szemek az ég felé irányulnak. A maximális ponton - enyhe kilégzés. A helyzet rögzítése három másodpercig, az izmok feszültsége. Lefelé, inspirálva, pihenjen.
"Crocodile"
Feküdj a gyomrára, dobja el a karjaidat. Tedd a fejedet a kezedbe. A lábakat a váll szélességére kell terjeszteni, és a lábakat úgy kell elhelyezni, hogy a láb lábujjai különböző irányba nézzenek. Lazítson, lassan lélegezzen. Pihenjen 2-3 percig.
Minden egyes edzés után meg kell ismerned magad, hogy meghallgasd a testet, tanulj meg örülni vele. Örüljetek vele minden új dolog, ami minden nap történni fog bennünk. Ha korlátozzuk magunkat a hamis limitekre és az elképzelésekre, elveszítjük testünk csodálatos lehetőségeit és örömeit.
Vladimir BOLSUN, neurológus, Kijev városa