A testtömeg-index a nők és a férfiak számára kiszámítva megszabaduljon
IMS - mi ez és miért?
Az IMS (testtömeg-index) egy mutató, amely segít meghatározni a súly normát egy bizonyos növekedés (build) egy személy. Aktívan alkalmazzák a súlyhiányhoz vagy annak feleslegéhez (elhízás, disztrófia stb.) Kapcsolódó betegségek kezelésében és megelőzésében.
A leggyakoribb "járás az emberekben" képlet - a növekedés mutatója mínusz 100 és mínusz:
a) az eredmény 10% -a férfiaknak;
b) az eredmény 15% -a nők számára.
Amint láthatjuk, a testtömeg-index a nők és a férfiak esetében különbözik, de az eredményt sem lehet 100% -ig pontosnak tekinteni, mert a normális vagy akár az ideális súly kiszámításánál a személy neme mellett figyelembe kell venni az alábbi mutatókat is:
- izomtömeg;
- fizika, végül, mivel két ember azonos magasságban és első pillantásra testalkatában a súly normája változhat.
Broca rendszer
A francia antropológus, Paul Pierre Broca kifejlesztett egy olyan rendszert, amelyben a férfiak és a nők testtömegindexét egy személy növekedési rátája alapján számítják ki. De ellentétben azzal a népszerű formulával, amely már fent említett, a rendszer saját tulajdonságokkal rendelkezik. És ez az, amit ők: kiszámítani a testtömegindexet a képlet alapján:
- 1 m-re 55 cm-re történő növekedés esetén szükség van kivonásra a 95 jelzőről;
- 1 m 55 cm-től 1 m-ig 65 cm-ig terjedő növekedés esetén a 100 indexből kell kivonni;
- 1 m-nél 66 cm-ről 1 m-re 75 cm-re nőtt, a 105 jelzőt le kell vonni;
- 1 m 75 cm feletti növekedés esetén a 110-es indikátorról kivonni.
Igazságtalan lenne azt mondani, hogy ha a testtömegindexet ennek a képletnek a alapján számítják ki, 100% -os pontos számot kapunk. A szakértők úgy vélik, hogy a Brock módszertana viszonylag pontos, csak egy bizonyos korcsoportban, azaz - 40 és 50 év között, és ezért:
- az eredményt 12% -kal kell csökkenteni, ha 20-30 éves;
- a kapott eredményt 7% -kal kell növelni, ha 50 évesnél idősebb vagy.
Hogyan lehet kiszámítani a testtömegindexet testenként?
- normostenicheskoe
- giperstenicheskom
- legyengült
A fizikum típusának meghatározására vonatkozó fő kritérium a csukló legvékonyabb részének kerülete, azaz a csukló legkisebb része. az ún. Solovev-index.
Normosztén testalkat, ha a csukló kerülete:
- NŐK 15-17 cm;
- 18-20 cm-es férfiaknál.
Hiperszesztikus testalkat, ha a csukló kerülete:
- NŐK több mint 17 cm;
- 20 cm-nél nagyobb férfiaknál.
Az ilyen testtel rendelkező emberek tágabb mellkasával, vállával, csípőjével rendelkeznek, általában súlyos csontjaik vannak. Ezért van a testtömeg-index a nők és a férfiak esetében az első típusú építésnél és a második esetben is ugyanolyan növekedéssel.
Astenikus testalkat. ha a csukló kerülete:
- A NŐK 15 cm-nél kisebbek;
- 18 cm-nél kisebb férfiaknál.
Az ilyen testtel rendelkező emberek vékony csontjai, hosszú és vékony nyaka, gyengén fejlett izmok, hosszúkás végtagok. És itt is a testtömeg-index a hasonló növekedéssel rendelkező férfiak és nők esetében eltérő lehet.
Hogyan lehet kiszámolni az IMS-et a nők számára?
- Normostenics esetében: 340-360 g / cm növekedés
- A hyperstensiához: 365-385 g / cm3 növekedés
- Aszthenikumok esetében: 315-335 g / cm3 növekedés.
Példa: csukló kerület - 17 cm, magasság - 160 cm
Az optimális súly kiszámítása: 160 * 360 = 57,6 kg.
A férfiak testtömegindexe is kiszámításra kerül.
Baranov számítása
Baranov Vaszilij Gavrilovics - egy szovjet akadémikus és endokrinológus az idejében javasolta az ideális IC kiszámítását a növekedés utolsó két számjegyével, de figyelembe véve a fizikum típusát. Tehát a testtömeg-index a nők és a férfiak számára:
- egy aténikus fizikummal megegyezik a növekedés utolsó két számadatából számított szám 10% -ával;
- a normosztén fizikum egyszerűen olyan számmal egyenlő, amely csak a növekedés utolsó két számjegyét tartalmazza;
- hiperszintén testfelépítés egyenlő lesz ezzel a számmal, de plusz 10% -kal.
Mi az ideális súlya?
Természetesen sokan szeretnék közelebb hozni a súlyukat az ideálishoz, míg egyetlen képlet sem ismerhető fel pontosan az utolsó grammnak. Mit tegyek? Talán a legésszerűbb tanács - a testtömegindex kiszámításához és ... a testének meghallgatásához: ideális súlya van, ha nem akadályozza meg az egészséges és egészséges életet!